Alaselg
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 11 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Plaan treenima hakata. Olen 184cm. 92-96 kg..kuidas kunagi.. Vanust 35.
Suur mure alaseljaga, see võtab igasuguse isu ära. Kunagi olen ära kangutanud midagi aga olen aastaid kõva füüsilist tööd teinud ja olen ära harjunud…vahest päris kõva valuga…aga see selleks. Töö hoiab enamvähem vormis,aga ei treeni eriti..rohkem sellised sundasendid jne…
Minu teoorja on selline , et selja lihased on liiga lodevad ja vahel läheb närv kuhugi vastu. Kui näiteks lihtsalt roolitaga istun..siis jälle mitu päeva ei saa korralikult sokke jalga..
Milliseid harjutusi ma võiks alustuseks katsetada, et lihaseid tugevdada, et saaks seejärel ka muud treenima hakata?
Kunagi vist natuke tegin trenni( aastaid tagasi) ja sain pärast ka suuri raskusi tõsta , ilma et selg üldse märku oleks andnud… Hetkel lihtsalt ei oska ise midagi leiutada ja siin igasugused kangidega harjutused on vist liiasti minu puhul.
Arst on selga varem ka pildistanud ja peale süsti ning puhkuse pole olnud muud midagi vaja teha..
Tänan ette ära.
Seljalihaste “lodevus” on reeglina vale TEOORIA. Mitte, et vastavaid harjutusi teha vaja ei oleks aga kui oled füüsilise töö tegija, vaevalt, et see nii on.
Seda, kui hävitavalt mõjub sinna piirkonda autos istumine (eriti madalamat sorti isteasendis), kogen ise ka iga mõnetunnise sõidu järel. Olen ka seetõttu loobunud sõiduautodest.. sobivad maasturid/mahtuniversaalid, kus selg on jalgade suhtes suurema nurga all ning jalgu saab hoida põlveliigesest 45 kraadise all.
Et selles veenduda, kuluta 1 tund ja 25 eur (ca) – käi ära http://www.harjutused.com/ , helista , broneeri aeg –
Taavi teeb sulle lihtsad testid ja vajadusel annab üksikasjalikud näpunäited/harjutused.
Radikuliit e nimmevalu:
- You must be logged in to reply to this topic.