Äkki keegi annab nöu?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Heips!
OOtan köiki söbralikke nöuandeid, kommentaare, kriitikat oma treeningkava suhtes!
Nimelt olen mänginud 11 aastat kövasti korvpalli ja pölvede trauma töttu oli 8 kuud spordist puhas paus. Selle ajaga on joudnud keha ysna pehmekeseks minna ja nyyd kuu aega tagasi otsutasin selle vastu taas vöitlema hakata.
Alustasin jooksmisega reziimil 2 päeva jooksen ja iga kolmanda puhkan. Jooksen ysna rahulikul tempol (ikka rasvapöletus eesmärgil) ja korraga 60 minutit. Peale seda teen korraliku seeria harjutusi köhu ja seljalihastele, veidike kätteköverdusi ja loomulikult venitan.
Syya pyyan iga 2,3 tunni tagant ja vastavalt foorumist ning fitnessi lehelt leitud nöuannetele. Vahest kyll väikseid tagasilööke on (armastan magusat) ,aga yldiselt vöin ennast päris tervislikult sööjate alla liigitada….
Aga ikkagi on kaalu number täpselt sama….kuigi riietest hakkab vaikselt tundma anda,et möned sentimeetrit ikka nagu kahanenud oleks! Siiski saan aru kyll ,et alguses tavaliselt lihasmassi taastumisest tulenevalt kaal töuseb vöi mis iganes, aga millal ,siis lootma vöin hakkata,et see ka löpuks langema hakkab ja kas on mul möttet hellitada lootust natukenegi kahaneda. Nimelt on peale 11 aastast korvpalli rassimist ikka päris tugev lihaskiht peal? (Seepärast hoidun ka hetkel jöudu tegemast!)
Ma ei saa aru, mis su eesmärk on. Kas parem välja näha või kaalul olevat numbrit muuta? Kui mõned sentimeetrid kahanenud juba on, milles siis probleem on, progress ju toimub.
Mida sa sööd üldse päeva jooksul ja kui palju?
Kui sa alles alustasid, siis on loogiline, et kohe midagi ei muutu. Välimuse muutmine võtab väga pikka aega.
Mis seeriatega, kordustega teed? Sul võib see toidukord olla 2-3 tunni tagant aga kas sa ka õigeid asju sööd! Treenida tuleb tervet keha, mitte eraldi ainult teatud lihasgruppe! See magusavajadus võib tulla ka sellest, et sa ei saa piisavalt valku! Kuid vaevalt need väikesed magusaisud su tulemusi niivõrd palju muudavad!
- You must be logged in to reply to this topic.