Ak47 – optimistlik diabeetik!
- This topic has 57 replies, 14 voices, and was last updated 11 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
D-vitamiiniga rikastatud piima? Muidu jooks ennast lõhki enne kui mingigi koguse saaks.
Kuidas Eestis selle diabeedi ja piimaga on, millised need toitumissoovitused on?
D-vitamiiniga rikastatud piima? Muidu jooks ennast lõhki enne kui mingigi koguse saaks.
Kuidas Eestis selle diabeedi ja piimaga on, millised need toitumissoovitused on?
Põhiliselt on silma jäänud toitumispüramiidi(de) mainimine, kui olen kuskil kuulamas käinud. Mulle õpetati esmastel koolitustel, et süsivesik tõstab veresuhkrut, rasv aeglustab vs. tõusu ning valk on….valk. Tavainimesele sellest piisas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Regulaarse kontrolli tulemusena (loe: endokrinoloogi külastamisega) ei tohiks kaalu anomaaliat tekkida, sest nt. kehamassiindeks ja insuliiniresistentsus on selgesti seotud.Püramiidi näitena saan lisada sellise variandi , et allpool olev grupp on suurema tähtsusega ning vastavalt mida kõrgemale, seda väiksem tähtsus:
Nüüd 21.saj. ei keelata otseselt midagi ning ka toitumine (ja selle ajastamine) on läinud liberaalsemaks? e. avatumaks/vabamaks, insuliinide areng võimaldab diabeetikutel oma äranägemise järgi toimetada. Ligi dekaad tagasi pidime aga iga paari tunni tagant sööma (nagu kulturistid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), et veresuhkur. liiga alla ei kukuks. Nüüd tänu targematele baasinsuliinidele (pikatoimeline) ja lühitoimelisele insuliinile seda probleemi ei ole. Lisaks ka tehnoloogia areng – erinevad insuliinipumbad ja veresuhkru mõõtjad; eelkõige just lastele, et nendel (või/ja vanematel oleks parem) kontroll oma veresuhkru üle, tüsistuste vältimiseks.Nt. mahla ja magusat tarbin eelkõige ainult veresuhkru tõstmiseks. Edit: Tavatoidus soovitatakse tarbida aeglaselt imenduvad süsivesikud ( tuletab meelde kulturistide “insulinespikes” teemasid rahvusvahelistes foorumites).
D-vitamiiniga rikastatud piima? Muidu jooks ennast lõhki enne kui mingigi koguse saaks.
Kuidas Eestis selle diabeedi ja piimaga on, millised need toitumissoovitused on?
Jap, D-vitamiiniga rikastatud piima mõtlesin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad/vajad D-vitamiini, siis joo piima.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See nädal jõin iga päev vähemalt liiter piima, üks päev isegi 3l.Üks klaas piima sisaldab ca 100 IU (0,25 mcg) D vitamiini. Põhjamaades peab inimene saama vähemalt 2000 IU (50 mcg) D3 vitamiini päevas.
Üks klaas piima sisaldab ca 300 mg Ca , päeva norm 800 -1200 mg.
Piimas sisalduv kaltsium takistab raua imendumist.
Üks klaas piima sisaldab ca 100 IU (0,25 mcg) D vitamiini. Põhjamaades peab inimene saama vähemalt 2000 IU (50 mcg) D3 vitamiini päevas.
Üks klaas piima sisaldab ca 300 mg Ca , päeva norm 800 -1200 mg.
Piimas sisalduv kaltsium takistab raua imendumist.
Ja apteegi-lisandikaltsiium ei takista? 3 klaasi piima või ekvivalent piimatoodet ei ole piisav kaltsiumi päevanormi saavutamiseks? Ikka tuleb osta lisandina juurde?
Ja apteegi-lisandikaltsiium ei takista? 3 klaasi piima või ekvivalent piimatoodet ei ole piisav kaltsiumi päevanormi saavutamiseks? Ikka tuleb osta lisandina juurde?
Point selles, et kui sa üritad Piimast D vitamiini saada, siis doseerid kaltsiumiga üle. Rotteri postituse mõte oli näidata, et kui mõni üritab Piimast D vitamiini piisavalt saada, siis peab ta jooma oma 5l piima päevas, samas kui kaltsiumi vajadused kaetakse 1 liitriga.
Ja apteegi-lisandikaltsiium ei takista? 3 klaasi piima või ekvivalent piimatoodet ei ole piisav kaltsiumi päevanormi saavutamiseks? Ikka tuleb osta lisandina juurde?
Ma olen lugenud soovitusi, et ärge jooge lihatoitude juurde piima ja kirjutasin lahti, miks piima ei soovita juua, sest lihas sisaldub raud, mida piimas sisalduv kaltsium takistab organismil imendumast.
Kaltsiumi ei pea juurde ostma, sest teda on mujal ka kui piimas. Muidugi kui süüa põhjendamatult palju valgurikast toitu, siis on lisa Ca vajalik.
Tänapäeval on igaühel oma tõde ja oma püramiid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise eelistan ETTA oma.
Tänapäeval on igaühel oma tõde ja oma püramiid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise eelistan ETTA oma.Kuldsed sõnad !
Ühes teises foorumis, kui ei eksi, kirjutas just Holger, et kaltsiumi võib igal juhul muretult lisaks võtta, tarvita sa piimasaadusi kui palju tahes.
Ega muud ei olegi, ühtsem võiks olla see nõuannete süsteem.
Ühes teises foorumis, kui ei eksi, kirjutas just Holger, et kaltsiumi võib igal juhul muretult lisaks võtta, tarvita sa piimasaadusi kui palju tahes.
Ega muud ei olegi, ühtsem võiks olla see nõuannete süsteem.
Päris nii ka ei öelnud. Inimene ütles, et tarvitab omajagu piimatooteid ning ma vastasin, et suure tõenäosusega kaltsiumi juurde vaja võtta ei ole, aga täpselt ei tea, kuna ta rohkem inffi ei andnud. Võimalik, et menüü eriärasuste tõttu kogu kaltsium ei omandu toidust ning ta on ikkagist defitsiidis. Lisasin juurde, et kaltsiumilisand mida soovitasin sisaldab vaid ühte osa päeva normist ning vajadusel võib selle veel poolitada, et potentsiaalsed negatiivsed mõju miinimumi viia aga defitsiidi puhul ikka kasu lõigata.
Märkisin ka seda, et kaltsiumi lisanditega liialdamine võib negatiivseid kõrvalnähte tuua, kuid antud lisandi päevadoos ei võimalda otsest liialdamist, kuna kogused liiga väiksed. Jah, kui inimene niigi meeletult iga päev kaltsiumi omastab ning sinna juurde max. doosi lisandit võtab, siis on liialdus võimalik – aga ekstreemolukordade järgi ei saa üldiseid soovitusi ja nõuandeid hästi anda. Alati on neid kes satuvad üldkasulike soovitustega vastuollu. On neid, kellele ei saa isegi puuvilju päevas soovitada kuna nad ainult neist toituvadki.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ühes teises foorumis, kui ei eksi, kirjutas just Holger, et kaltsiumi võib igal juhul muretult lisaks võtta, tarvita sa piimasaadusi kui palju tahes.
Ega muud ei olegi, ühtsem võiks olla see nõuannete süsteem.
“Ühesõnaga – nagu alati, liiga palju head asja võib hoopiski halba teha. Antud toote puhul ma aga ei muretseks, tegemist pole mega-doosidega. Kahtluse korral võib alati päevadoosi kahega jagada. Nii vähendad liialdamise riski, aga puuduse korral teed endale ikka head. Jätkubki kauemaks.”
Mina ei loe siit kuidagi välja, et muretult lisaks võtta. Holger soovitab hoopis päevadoos kahega jagada, et vähendada liialdamise riski.
Mul on selline küsimus – ROtteri lingil toodud artiklist sain aru, et kaltsiumi saamiseks peab rohkem sööma täistera tooteid, eraldi soovitusena – kaer: Start your day with oats
Samas, olen palju näinud vastupidist infot, et kaeras (ja mitte ainult) sisaldub mingi ühend (фитин), mis hoopis seob kaltsiumi ära ning ei lase sellel organismis imenduda.
Kas on see mingi järjekordne müüt? Kuidas siis ikka igapäevane kaerapudru söömine kaltsiumi taset organismis mõjutab?
Kas võib vitamiine-mineraale sisaldavat toidulisandit koos kaerapudruga siis võtta või mitte?
Aitäh!
20.01.14
Jalapäev – nelipealihas, kakspealihas, sääred + alaselg ja kõht
—
20min. soojendust
Kükk smithil
Jalapress
Jalasirutamine masinal
Jala kõverdamine masinal
Sirgete jalgadega jõutõmme
Pöiasirutus trenazööril istudes
Pöiasirutus seistes
Kõhulihased
20+20min aeroobset
—
Kohtasin saalis täna jõusaalitreenerit Siim Kelnerit , kes oli juhendamas noori jõusaalihuvilisi. Rääkides temaga enda erinevates probleemidest küki suhtes, pakkus ta head nõu nende lahendamiseks. Kohendas tehnikat ja andis näpunäiteid kuidas põlvedele vähem koormust langeks. Väärt õppetunnid igastahes – loodan, et teisedki ei häbene talt nõu küsida. Mõtlesin enne alustamist eufooriliselt, et teeks peale jalatöötlust eeskükki peale, nö. magustoiduks lõppu, aga selleks ajaks kui harjutuste tegemisega lõpule jõudsin, oli see idee peast pühitud. Nuudlid all tudisemas, ega sellest head nahka ei oleks tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Seoses aga sellega, siis trenni lõpuks mõtlesin ,et täna oli ikka mahukas trenn… jalad surisesid all, trepist kõndida (kõrvalvaatajad ütleksid roomata) oli raske ning üldse nõrk tunne oli – märgid, et tööd sai korralikult tehtud! Aga püant oli sellest, et mul oli tekkinud hüpoglükeemia 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (alla 3.3mmol/l). Aga, et kõik ausalt ära rääkida, siis pean alustama sellest, kuidas enne trenniminekut mõõtsin veresuhkruks 12. “gg, game over”. See tegi tusaseks, sest üldiselt peale sööki on tavainimeselgi sinna 5-7 vahel, ma aksepteerin ka 8t, aga 12 oli ikka ülemõistuse. Lisaks numbrilisele tagasilöögile, siis üldiselt ei soovita arstid kõrgema veresuhkruga üldse trenni minna (nende mainitud piiriks on 15mmol/l), sest lihastes kasutatavad deposiitsuhkru varud võetakse töösse, lisaks tuleb ka maksast kütet peale. See tõstab veresuhkrut ning kui see on niigi kõrge, tekib ketoatsidoos (head aega rasvapõletus). Jätkates looga, siis tegin paar ühikut lühitoimelist ning asusin revali poole teele. Intensiivne trenn, töötav “suur?” lihasgrupp ning insuliinitundlikus ongi märgatavalt paranenud. Sellest siis selline langus tingitud – võtsin kotist paar glükoositabletti ja enesetunne paranes. Jalad jäid ikka surisema, mis andis lootust, et trenn oli siiskikorralik! 
Aga olge ettevatlikud, diabeetikud või mitte! Nüüd on 2 päeva lammutamisest vaba, ühel neist külastan ikka revali veekeskust, teise sisustan aktiivsete tegevustega!
Päevamõte: Et sisustada aeroobse tegevusega enda aega asjalikult, siis soovitan kuulata audioraamatuid. Tänapäeval on selline mp3 mängija peaasjalikult igal inimesel + need sisseloetud raamatud on tasuta – vähemalt sellele, kes otsida viitsib, nii mp3 formaadis, kui ka mp4/ipodidele/iphonidele ja muudele nutidele. Ise kasutan veebilehte, http://www.booksshouldbefree.com/ , kuid see nõuab inglise keele oskust, sest sealne materjal on inglise keeles. Viimane raamat mida kuulasin, oli “Aleksander Suur” ja see oli üpris põnev – sõjalised ootused noorele poisile, kes sai väejuhiks peale isa surma (kes mõrvati).
- You must be logged in to reply to this topic.