Skip to main content

Ajastus küsimus seoses ühe dieedi programmiga

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Ajastus küsimus seoses ühe dieedi programmiga

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 29, 2007 at 6:01 p.l. #12290
    VoodooMagic
    Member

    Tere,

    Otsustasin hakata järgima sellist programmi: http://www.tervispluss.ee/101004

    Programmis on soovitatud trenni teha peale oodet(tsiteerin: “Kell 17–19 Ideaalne aeg vastupidavustrenniks.

    Lihased on valmis pingutuseks ja rasvade põletamine on maksimaalne.”)

    Mulle õhtune aeg eriti ei sobi, sobiks trenni minna tund peale lõunat.

    Mis tegema peaksin?

    1)siiski programmi järgima

    2)ei ole nii oluline

    3)võin muuta, muutes teisi asju programmis(näiteks lõuna ajal söödavaid kaloreid paigutada ümber õhtuootesse vms)

    Olen 29a 180/90, tugevama kehaehitusega, treenin erinevalt programmist tööpäeviti 60-90minutit, üldiselt on mu päevane füüsiline koormus madal, mureks õllekõht.

    Mis üldiselt arvate sellest kaalu langetamise programmist?

    oktoober 29, 2007 at 7:34 p.l. #129496
    LB
    Member

    nõu ma sulle nende asjade kohta ei oska anda a tahtsin aitäh öelda hea lingi eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hakkan ka kasutama

    oktoober 29, 2007 at 7:48 p.l. #129501
    gmaster
    Member

    mina arvan et see dieet on naljakas

    arvestades sinu treeninguhulka, peaks su kaloraaž palju kõrgem olema

    pealegi pole selles eelnimetatud dieedis üldse rasva

    oktoober 29, 2007 at 8:47 p.l. #129513
    VoodooMagic
    Member

    See dieedi koostaja on vist natuke lohakas olnud jah, näiteks meeste ja naiste dieet kaloraaž peaks ju erinev olema ja isiku füüsist pole ka üldse arvestatud.

    Jah, menüü on ka puudulik, “head rasvad” on puudu.

    Olen elus varem 3 korda dieediga kokku puutund, 2 korda madala kalorsuse(lasin kalorid liiga madalale) ja 1 kord atkins, teate küll kuhu need viivad…

    Tuhnisin kõvasti netis, et toimivat lahendust leida ja idee poolest usun, loodan, et see dieet võiks toimida.

    On ka teine, sarnane, inglise keelne: http://www.freedieting.com/5_factor_diet.htm

    Kalkulaatori järgi saan vastuse, et ma peaksin dieeti pidama tarbides kaloreid ebaühtlaselt 1584 ja 2076 vahemikus(et vältida “weight loss plateau”-d).(kalkulaator: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#)

    LB

    soovitus: kui nälg näpistab, joo vett

    oktoober 30, 2007 at 7:47 e.l. #129538
    VoodooMagic
    Member

    Aga ikkagi, kuidas soovitate ajastada treeningut sõltuvalt kellaajast ja toitumisest, et efektiivsemalt põletada?

    Võibolla peaks ka päevas rohkem kui 1 kord trenni tegema(see muidugi oleks tülikas aga mitte võimatu)?

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.