Ajaline kestus
- This topic is empty.
-
Postitused
-
Mul selline küsimus et plaanin harjutusi tegema hakata ajavahemikke silmas pidades.Nt. rinda tegema hakata et nii müofibrillaarne kui ka sarkoplasmaatiline hüpertroofia oleks tagatud ja lisaks saaks veel lamades surumise rekordit suurendada.
Seega pakun välja üks kord nädalas järgmise treeningu rinnale…teadjamad mehed võiksid kommenteerida kas asjal on jumet:
Lamades surumine 5×4-6
Kaldpingil hantlite surumine 4×6-8 (u. 20-30 sek.)
Smithi kangiga kaldpingil surumine 4×8-10 (u.30-40 sek.)
Hantlitega lendamine 4×10-12 (u. 40-50 sek.)
Nii peaks minu arvates olema mitmekülgne areng tagatud…muidugi siiamaani pole ma saanud täpselt vastust kas sarkoplasma mahu suurenemine on olulisem kui müofibrillide suurenemine…et kas nt. ülalmainitud kavas kui muuta hantlite surumine ka vahemikku 8-10 ja suurendada kestust kas lihasmassi areng oleks intensiivsem?
- You must be logged in to reply to this topic.