Aitaksite?
- This topic has 105 replies, 42 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Äkki seekord tahad juba 6x päevas proovida?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuule hea m6te
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Einoh miks ainult 6-ga leppida, äkki isegi 10* – mida rohkem seda uhkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kuule hea m6te” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Einoh miks ainult 6-ga leppida, äkki isegi 10* – mida rohkem seda uhkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult on nii, et täpselt nii palju kordi pead päevas treenima kui palju kilosid alla tahad võtta. Tahtsid 13 kg, ok, palun: 13 trenni päevas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>3;4 trenni päevas ? mis trennid ?4 trenni päevas: hommikul 5km jooksu, päeval tunnine intensiivne jalka. &htul 1,5h v6rkpall ja pärast 1h j6usaal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>3 trenni päevas: hommiku jooks, 1h j6usaal, 1h koguaeg intensiivne ujumine
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>v6i 3 trenni päevas: hommmiku jooks, v6rkpall, ja j6usaal.
Erinevatel päevadel olid erinevad ajad, aint pühapäeval oli ainult jooks ja laupäeval oli jooks ja ujumine.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need kilod ei tulnud aastatega, vaid kuudega : täpsemalt 3,5 kuuga” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nende imedieetide jo-jo effekt on juba ammu teada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ennast korralikult riidesse paned, siis ei tohiks hingamisteedega midagi juhtuda. Ja miks sa just hommikuti tahad joosta? …Isiklikult leian, et parim aeg jooksuks on nii 5-6 õhtul, kui koju oled jõudnud. Siis tuleb hea uni ka!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus sa seal Saksamaal elad?
Oh tänan, sa ispireerisid mind jälle jooksma minea:)Niisiis käisingi täna jooksmas 5 km , üllatavalt m6nus oli üle pika aja jälle joosta;) Nüüd on plaanis hakatagi hommikuti jooksams käima;) (ainult ma ei tea kuidas ma ülesse nii vara saan:( peab vaatama kuidas varem magama saaks).
Aga samas ma kardan ka et see jooksmine talvel(siin on küll külm, lumi on meil kah maas) teeb mu hingamisteedele liiga :S
Ma küll hingan läbi nina, aga ikkagi kui tagasi tuppa j6udsin, ajas pärast seda köhima ja kurk oli valus:(
Ja miks sa just hommikuti tahad joosta? …Isiklikult leian, et parim aeg jooksuks on nii 5-6 õhtul, kui koju oled jõudnud. Siis tuleb hea uni ka!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mulle meeldib ka just hommikuti joosta, kella 5-6 ajal õhtul on mul hea uni juba kohal.
See ei ole tibikanal, kus sarnaseid nalju tehakse.
Hetkel olete 13 kg rohkem, kui te tahaksite, oma suhtumise juures olete aasta p2rast mitte enam 13 kg yle, vaid v2hemalt 20 kg yle.
6ppige s88ma ja lugemismaterjali on siin piisavalt. Tellige toitumiskava, kui ise hakkama ei saa.
Vabandust avameelsuse p2rast.
See ei ole tibikanal, kus sarnaseid nalju tehakse.Hetkel olete 13 kg rohkem, kui te tahaksite, oma suhtumise juures olete aasta p2rast mitte enam 13 kg yle, vaid v2hemalt 20 kg yle.
6ppige s88ma ja lugemismaterjali on siin piisavalt. Tellige toitumiskava, kui ise hakkama ei saa.
Vabandust avameelsuse p2rast.
jutt jumala õige, muud ei ole midagi vaja.
Mina võin omast kogemusest öelda, et see foorum ongi kõik mida vaja et ise omale kava valmis lihvida, aega muidugi võtab pisut, et oma kehaga toimuv endale selgeks teha, ning aru saada seostest mis selle või teise asja tarbimisega on seotud.
Kahjuks pole Saksamaal nii lihtne midagi Eesti toiduainete baasil koostatud toitumiskava järgida.
Viimati käisin Saksamaal septembris.
Kuna elasin õe juures München`is, siis oli võimalik ise süüa teha.
Kodujuustu neil pole, selle asemel on rasvavaba jogurt.
Väherasvane piim on neil 2,5%.
Hapukoort pole.
Pelmeene ei näinud.
Neljaviljahelbeid ma ka ei leidnud, selle asemel oli hulgi igasuguseid müsleid.
Sakslased kasutavad oma söökides spinatit ja sparglit.
Hommikuti sõin keedetuid mune. Pastaroogadele lisasin spinatikuubikuid. Kõrvale lihatoode ja rasvavaba jogurtit kodujuustu asemel. Päeval sõin vahepalaks jogurtit.
Väga palju vett sai lisaks ka joodud.
Minu soovitus on hommikumenüüsse Sul lisada keedetuid mune. Päeval söö lisasöögikorrana väherasvast jogurtit (need on seal sama head kui tavalised).
Pere pakutud toidust pole mõtet loobuda, lihtsalt jälgi mida Sa sööd. Burger King`is ja Mc Donalds`is pole mõtet kõige suuremate pihvidega hamburgeri ka tellida. Ja joo vett. Õhtul joo rohelist teed.
Teine osa on liikumine. Saksamaal on väga palju fitness klubisi. Väga paljudes klubides on selline asi, et saad 1-2 korda tasuta nö „testimas“ käia. Kasuta see ära.
Või käi tantsimas, see põletab ka kaloreid. Kui ujumas on võimalik käia, siis seegi abiks.
Ühistranspordiga neil probleeme pole, kõik asjad liiguvad vastavalt sõidugraafikule. Ainult meil võib ettekäändeks tuua ühistranspordiga liikumise probleemsust.
Üks väga hea toiduaine on Lääne-Euroopas nende maitsestamata rasvata kohupiim (Quark). Väga suure valgusisaldusega ja ilma rasva-süsivesikuta.
Kodujuustu neil pole, selle asemel on rasvavaba jogurt.Kahjuks pole Saksamaal nii lihtne midagi Eesti toiduainete baasil koostatud toitumiskava järgida.Viimati käisin Saksamaal septembris.
Kuna elasin õe juures München`is, siis oli võimalik ise süüa teha.
Kodujuustu neil pole, selle asemel on rasvavaba jogurt.
Väherasvane piim on neil 2,5%.
Hapukoort pole.
Pelmeene ei näinud.
Neljaviljahelbeid ma ka ei leidnud, selle asemel oli hulgi igasuguseid müsleid.
Sakslased kasutavad oma söökides spinatit ja sparglit.
Hommikuti sõin keedetuid mune. Pastaroogadele lisasin spinatikuubikuid. Kõrvale lihatoode ja rasvavaba jogurtit kodujuustu asemel. Päeval sõin vahepalaks jogurtit.
Väga palju vett sai lisaks ka joodud.
Minu soovitus on hommikumenüüsse Sul lisada keedetuid mune. Päeval söö lisasöögikorrana väherasvast jogurtit (need on seal sama head kui tavalised).
Pere pakutud toidust pole mõtet loobuda, lihtsalt jälgi mida Sa sööd. Burger King`is ja Mc Donalds`is pole mõtet kõige suuremate pihvidega hamburgeri ka tellida. Ja joo vett. Õhtul joo rohelist teed.
Teine osa on liikumine. Saksamaal on väga palju fitness klubisi. Väga paljudes klubides on selline asi, et saad 1-2 korda tasuta nö „testimas“ käia. Kasuta see ära.
Või käi tantsimas, see põletab ka kaloreid. Kui ujumas on võimalik käia, siis seegi abiks.
Ühistranspordiga neil probleeme pole, kõik asjad liiguvad vastavalt sõidugraafikule. Ainult meil võib ettekäändeks tuua ühistranspordiga liikumise probleemsust.
Oh tänan sind et sa aitata mind püüad,leidub 6nneks neidki, kes kloniks ei nimeta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah su soovitused on väga head
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga tead et erinevates liidumaades on erinevad seadused jms. sina käisid Baierimaal , aga mina elan baden-würtembergis ja kuna elan suht mägedes, siis siin ei ole sellist trenni v6imalust kahjuks aga tänu m6nele, hakkasin jälle jooksmas käima ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> arvan, et ka see on t6hus kusjuures siin kus mina elan on küll hapukoort ja piima saab 1,5 % . Ole rahul sellises kohas nagu mc donalds ma ei käi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pole elu ees käind , ega lähe kah (noo m6ni üksikord olen (nooremana)). Mm vett ma pragu 2l päevas jooni, aga nüüd hakkan siis ka rohelist teed jooma ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kuna olen ise ka aru saanud, et m6ttetult palju kilosid korraga ei ole tervislik alla v6tta, siis v6tan asja veits rahulikmalt. kuigi olen selline suht kärsitu inimene
Ja noo isegi kui ei saa soovitud välimust siis lohutan edn kuidagi sellega, et kui ma eestisse tagsi tulen, siis saan ma tervislikult jälle elama hakata, sest siin ma söön p6him6tteliselt aint keemiat ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . sakslased söövad üldse poole ebatervislikumalt, nt koolitoi on enamasti friikad, praevorstiga v6i siis makaronid mis ujuvad 6list jms, aga 6nneks sab kolme toidu vahel valida: kas peatoit(enamsti makaronid vms) taimetoitlasele(need on natsa tervislikumad) v6i siis suur taldrikutäis salatit( kohu kuulub k6ik v6imalikke asju ja mison t6esti megahea) v6ite isegi arvat millist ma neist tellin Muideks neljavilja helbe putru söön üsna tihti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igal juhul suur tänu sulle,sa andsin suht palju positiivset inspiratsiioni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks väga hea toiduaine on Lääne-Euroopas nende maitsestamata rasvata kohupiim (Quark). Väga suure valgusisaldusega ja ilma rasva-süsivesikuta.Noo siis pean kindlasti ära proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tänan ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Avastasin selle vana teema.
Mul ka tutvusringkonnas üks kihlvedu, et sööks päevas vaid 2 korda: 150g tops jogurtit ja 100 g juurviljasalatit. Kaugele küll nii ruttu jõuab. Peaks ikka jõuludeks siis hulga saledam olema vist.
Avastasin selle vana teema.Mul ka tutvusringkonnas üks kihlvedu, et sööks päevas vaid 2 korda: 150g tops jogurtit ja 100 g juurviljasalatit. Kaugele küll nii ruttu jõuab. Peaks ikka jõuludeks siis hulga saledam olema vist.
Sellega sa võtad ainult kaalu juurde, kuna toitained saad sa niivõrd vähe ja organism talletab kõik rasva mis ta saab.
- You must be logged in to reply to this topic.