Skip to main content

Airoobne

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » Airoobne

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 20, 2005 at 4:51 p.l. #5594
    inside14
    Member

    TERE!

    Lugesin teisest foorumist,et kui lihast kasvatad tuleb airoobset vähe teha :o …. sina kui spets lihasekasvatamises küsin sinult.(jooksmine,jalgpall,boks ja teised)Kirjutasin need välja mida lihas trenni kõrval olen teinud.Kas tõesti tuleb vähem teha?MIKS?Ei saa aru palun aitta.

    Tänan ette ära!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 21, 2005 at 5:33 e.l. #61017
    vend vähk
    Moderator

    Tere inside14!

    Body-fitnessis on suure lihasmassi asemel tähtsamal kohal reljeef ja proportsioonid. Minu treeningu eripäraks on olnud viimasel ajal tugev aeroobne treening nii jooksurajal kui velotrenazööril. Sellise treeninguga kaotan küll massi, aga saavutan oluliselt reljeefsema vormi!

    Miks? Lihasel on vaja puhkust, aga sellise treeninguga(iga päev jooksu 5-6 km ja pärast rattaga koormustest) massi ei arenda. Keha on liiga kurnatud selleks, et lihast kasvatama hakata. Võistlusprogrammi välisel ajal, kui ei ole vaja nii intensiivselt valmistuda, ma loomulikult võtan kaalus juurde, aga seda siiski ilmselt toitumisest ja pinge langusest.

    EDU!!

    oktoober 24, 2005 at 5:01 p.l. #58279
    starter
    Member

    et kui iga jõutrenni järel teha aeroobset siis lihas ei arene hästi? kas ta areneb siis natuke kehvemini või väga kehvasti? kui pikk peaks olema massi kasvatamise tsükkel ja rasvaprotsendi vähendamise tsükkel?

    oktoober 30, 2005 at 9:08 e.l. #61237
    vend vähk
    Moderator

    Tere starter!

    Massikasvatamise tsükkel sõltub ju eesmärgist! Kui sa oled praegu näiteks 70 kg raskune ja tahad oma kehamassi arendada 120-le kg-le, siis võtab see protsess ilmselt aastaid. Kui peale jõutrenni teed veel aeroobset peale, siis lihas areneb ehk isegi paremini, aga massiarendus võib seisma jääda. Ma ei saa öelda, et see 100% nii on, sest inimesed on erinevad ja noorte arenemine võib olla samuti väga erinev ning mõned protsessid, mis osadel sportlastel pidurdavad arengut, võivad teistel hoopis arengut soodustada.

    november 7, 2005 at 2:05 p.l. #61755
    RDK
    Member

    Hmm…aga ma käin 4x nädalas Poksis ja tean et olen palju massi kaotanud(noh rasva orkhem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Kas peaksin lõpetama ning alustama tõsisema jõusaalit treeninguga? Või võin tegeleda nii poksiga kui jõusaaliga(hetkel on võimalik mõlemat a nii ka teen)Ainult…kas see on siis vale?

    november 7, 2005 at 3:43 p.l. #61761
    fighter
    Member

    nii suure koormusega on ka vaja väga palju energiat saada, seega peab toituma väga suurtes kogustes, et massi kasvatada! eelkõige peaks siis süsivesikutele tähelepanu pöörama.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.