Skip to main content

Ainult OTT´ile

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Ainult OTT´ile

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2005 at 3:54 p.l. #4022
    renku
    Member

    NB!!! VASTAMISEKS AINULT OTT´ile

    Tere Ott!

    Olen praegu Tartus ja olen sinu tehtud toidukava järgi toitunud juba 4 nädalat. Maha võtan täiesti graafikujärgselt (0,5-0,7 kg nädalas), aga samas on langenud ka jõud liiga palju. Olen kaotanud rinnalt surumises selle aja jooksul järgnevalt- enne toidukava järgimise alustamist tegin esimese seeria 150-ga 8 korda, viimane trenn aga ei venitanud esimeses seerias isegi 5 kordust välja. Iga nädalaga olen kaotanud ühe korduse. Kas on siin mingid probleemid või on selline jõu kaotamine normaalne. Mulle tundub, et jõudu kaotan liiga palju. Mida soovitaksid!

    Meenutan sulle, et söön päevas 6 korda, mille sees on 2 drinki (1 enne ja 1 pärast trenni) ning nädala 42st korrast söön 1 toidukord seda, mida ise heaks arvan.

    Jõutrenni teen praegu 6 korda nädalas (iga lihas 1 kord nädalas) ja peale iga trenni teen aeroobset 40 minutit pulsiga 130-140.

    Ja veel 1 küsimus, kas hommikust putru millegiga asendada ka vahel võib, näiteks 6-tera müsli ja rasvatu piima seguga. Siiani olen putru söönud, aga krt, see ei lähe kuidagi alla, iga kord on silmad pahupidi peas, kui seda söön:-).

    Edu sulle!

    Renku.

    Panin selle teksti siia, kuna millegipärast ei saa enam sõnumina edastada, midagi on mul seal valesti:-).

    NB! Võid vastata mailile renku3@hot.ee

    veebruar 28, 2005 at 4:18 p.l. #48865
    Tsaar
    Member

    vägev: silmad pahupidi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 5:27 p.l. #48875
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Ma arvan, et kui Ott vastama hakkab, siis oleks tore, kui ta siia vastaks, teistel oleks ka huvitav lugeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2005 at 9:18 p.l. #49234
    UFC
    Member

    suudaks ise ka nii korralikult syya <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2005 at 11:21 p.l. #49263
    susim
    Member

    jah,midagi on sul valesti kyll,kuna ma olen ka teinud oti dieedi kava ja mul tuleb joudu just juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sa pead ikke oma soogi,puhkuse ja trenni kava yle vaatama <img decoding=“>

    märts 4, 2005 at 5:23 e.l. #49265
    ROtter
    Member

    See ei ole kindlasti midagi katastroofilist.Igale tõusule järgneb langus ja vastupidi.Inimese psüühika e.närvikava tahab ka taastumist.Üks asi on trenn paberi peal kirja panna,teine asi selle täitmine.Kahte eesmärki korraga saavutada on raske,tuleb leida mingi kompromiss.Aga üldiselt on nii normaalne,et kehakaalu langedes vähenevad ka tulemused esialgu.

    märts 7, 2005 at 10:44 e.l. #49573
    Ott Kiivikas
    Member

    Kõigepealt vabandan, et ei ole pikka aega vastanud, ajapuudus on krooniline. Eks mingis osas kaob ka enesel jõud, dieedi aeg, kuid dieedi alguses ei ole seda eriti märgata, kui suur sul aeroobne osa on? Võib olla vähendaks seda, sest kui sa enne eriti aeroobset üldse ei teinud, siis praegune maht võib olla antuke liiast, tõmbab maha testosterooni taset. Ise üritan ka aeroobse osa isegi enne võistlusi hoida 20 – 40 min juures.praegu üle 25 min. korraga ei tee, vastavalt enestundele mängin selle mahuga. Proovi sööki sellisel juhul hoida tagasi kui aeroobset vähendad.

    märts 8, 2005 at 8:13 e.l. #49640
    renku
    Member

    Alustasin alguses kohe aeroobsega 5-6 korda nädalas ja 40 minutit korraga. Aga ok, vähendan siis seda natuke.

    märts 9, 2005 at 8:09 e.l. #49722
    renku
    Member

    Kuidas soovitad vähendada aeroobset?

    Kas teha edaspidi peale iga treeningut 20-25 minutit või teha aeroobset vaid 3-4 korda nädalas, aga ikkagi korraga kuni 40 minutit?

    märts 11, 2005 at 10:57 e.l. #49894
    Ott Kiivikas
    Member

    Vähenda 20 – 25 min. iga trenni järgselt, hoia 20 peal mõnda aega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.