Ainult jahutooted tekitavad täiskõhutunde
- This topic has 82 replies, 18 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1. Me ei pruugi arugi saada, mis “kõrvalekalle” “normist” meil on. Suur osa häirete all kannatajaid eitavad seda. Aga olgu, teil on lihtsalt teatud toiduainete talumatus… enne, kui jätkame, võiks ka selles osas internetist otsida mõned tekstid, kus seda TUNNET seostatakse psüühikahäirega.
V. võib-olla on asi palju lihtsam? võib-olla ongi toidust kõik need nähud? ärgem unustagem, et gluteeni välistamisega saadakse väikelaste autismiravis paljudel juhtudel hämmastavaid tulemusi. ilmselt ei ole mõneaastased veel mingeid häireid endale külge mõelnud.
ärgem unustagem, et gluteenivaba toitumisega naistel on märkimisväärselt vähem ja väiksemas ulatuses rasedustoksokoosi.
2. Kandida-hirm ….been there ..
V. mis mõttes hirm? kas keegi kardab? see on lihtsalt 1 võimalus, mida võiks kaaluda. isiklikud kogemused puuduvad, ei oska sellest vaatevinklist rääkida.
2. Hapukapsa mitte söömiseks saab olla vaid 1 põhjus: sul ei ole seda kuskilt võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muu on kõik endale selgeks tegemise küsimus “ma vajan seda” ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>V: hapukapsa söömiseks saab olla justtäpselt nii palju põhjusi, kui neid kellelgi on. muu on kõik endale selgeks tegemise küsimus: “igal inimesel on õigus pidada enda põhjusi enda jaoks oluliseks ilma, et keegi tuleks talle ette kirjutama, millised põhjused tohivad olulised olla või kuidas ta elama peab”. loomulikult võibki nõngelt raiuda, et “kui mina saan, siis peavad teised ka saama”.. ainult et see ei vii mitte kusagile.
ja eks ta ole muidugi arusaamise küsimus ka – mina ntx sain küll aru, mida see inimene tolles teemas silmas pidas. ja on selge, et kui see on tema jaoks oluline, siis see ON tema jaoks oluline.
kuidas oma postitust muuta saab? selle totaka emotikoni asemel pidi olema b ).
“redigeeri” – button.
Ma sedaräägin, et ma ei saa kuidagi kindlaks teha, mis toit mulle ei sobi. Mul panid munad kõhu valutama. Konkreetselt vaevlesin, kui olin muna söönud. Siis jätsin kollased ära. Probleem kadus. Siis panin jälle kollased sisse. Probleemi ei tekkinud. Kas mulle sobib munakollane?
Joon iga päev õlut. Kõik ok. Ei joo 3 kuud õlut ja joon ühe pudeli. Midagi ei juhtu, hea maitsega jook. Pean 3 nädalat paleo dieeti välistades suhkru, piimatooted ja teravilja, siis joon pudeli õlut, saan nohu, gaasid, kõhuvalu ja peavalu. Kas mulle sobib õlu?
Nii ga asjaga. Juust lööb näkku punnid, järgmine kord juust ei tekita punne.
Lapsepõlves lõi sekundiga kõhu lahti, kui maapiima sain, praegu võin juua liitri ja ei midagi.
See ei ole nii lihtne. Mingi muu seos peab olema, mingi sisemiste ensüümide tasakaalu-olemasolu-puudumise värk.
1. Me ei pruugi arugi saada, mis “kõrvalekalle” “normist” meil on. Suur osa häirete all kannatajaid eitavad seda. Aga olgu, teil on lihtsalt teatud toiduainete talumatus… enne, kui jätkame, võiks ka selles osas internetist otsida mõned tekstid, kus seda TUNNET seostatakse psüühikahäirega.
V. võib-olla on asi palju lihtsam? võib-olla ongi toidust kõik need nähud? ärgem unustagem, et gluteeni välistamisega saadakse väikelaste autismiravis paljudel juhtudel hämmastavaid tulemusi. ilmselt ei ole mõneaastased veel mingeid häireid endale külge mõelnud.
ärgem unustagem, et gluteenivaba toitumisega naistel on märkimisväärselt vähem ja väiksemas ulatuses rasedustoksokoosi.
2. Kandida-hirm ….been there ..
V. mis mõttes hirm? kas keegi kardab? see on lihtsalt 1 võimalus, mida võiks kaaluda. isiklikud kogemused puuduvad, ei oska sellest vaatevinklist rääkida.
2. Hapukapsa mitte söömiseks saab olla vaid 1 põhjus: sul ei ole seda kuskilt võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muu on kõik endale selgeks tegemise küsimus “ma vajan seda” ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>V: hapukapsa söömiseks saab olla justtäpselt nii palju põhjusi, kui neid kellelgi on. muu on kõik endale selgeks tegemise küsimus: “igal inimesel on õigus pidada enda põhjusi enda jaoks oluliseks ilma, et keegi tuleks talle ette kirjutama, millised põhjused tohivad olulised olla või kuidas ta elama peab”. loomulikult võibki nõngelt raiuda, et “kui mina saan, siis peavad teised ka saama”.. ainult et see ei vii mitte kusagile.
ja eks ta ole muidugi arusaamise küsimus ka – mina ntx sain küll aru, mida see inimene tolles teemas silmas pidas. ja on selge, et kui see on tema jaoks oluline, siis see ON tema jaoks oluline.
1. Mis on lihtsam…kust poolt vaadates. Ja taaskord jõuame – võetakse võimalikult käepärane seletus, sest, oh imet, see on ju lihtsam.
2. Hirm – ok, “hirm”, et “äkki on mul see jama kaelas”.
3. Kui jutuks on inimese enese heaolu, siis oleks veider tal selle vastu jonnida. Mingite “isiklike” põhjuste abil. Mina ei võida sellest mitte midagi, kui ta harjutab end “harjumatute” toiduvalikutega – tema, VÕIB, võita. Vt. ka seedeelundkonna mikrofloora jutu osa.
Teate, olete arukas naine. Ärge seda arvamust nii kiirelt-kergelt muuta püüdke
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma sedaräägin, et ma ei saa kuidagi kindlaks teha, mis toit mulle ei sobi. Mul panid munad kõhu valutama. Konkreetselt vaevlesin, kui olin muna söönud. Siis jätsin kollased ära. Probleem kadus. Siis panin jälle kollased sisse. Probleemi ei tekkinud. Kas mulle sobib munakollane?
Joon iga päev õlut. Kõik ok. Ei joo 3 kuud õlut ja joon ühe pudeli. Midagi ei juhtu, hea maitsega jook. Pean 3 nädalat paleo dieeti välistades suhkru, piimatooted ja teravilja, siis joon pudeli õlut, saan nohu, gaasid, kõhuvalu ja peavalu. Kas mulle sobib õlu?
Nii ga asjaga. Juust lööb näkku punnid, järgmine kord juust ei tekita punne.
Lapsepõlves lõi sekundiga kõhu lahti, kui maapiima sain, praegu võin juua liitri ja ei midagi.
See ei ole nii lihtne. Mingi muu seos peab olema, mingi sisemiste ensüümide tasakaalu-olemasolu-puudumise värk.
aga äkki perearstil laskma mõned testid teha. mulle ka perearst rääkis soolestikus olevatest bakteritest mis toitu lagundavad ja kui liiga erinevaid toite kiirelt süüa, siis tekib väsimus ja halb tunne just keha ümberlülitusest.
mina söön hommikul müslit piimaga ja siis 2 tundi hiljem 4 tervet keedumuna rohelise sibulaga. nii on mul hästi okei. kui ma sööks kohe hommikul jällegi prae, siis ma keeraks kohe magama tagasi. nagu puuga saaks pähe. nüüd ma nii omas reziimis tiksun ja hetkel see töötab.
teemaalgataja, ma ei ole mingi spets ega proff ning oskan vaid enda aastatepikkusi kogemusi jagada, mis saadud suhteliselt suure koguse materjali läbitöötamise tulemusena aastate jooksul.
minu lugu oli lühidalt umbes selline: olin tavapärane suhkru- e süsivesikusõltlane. see väljendus selles, et kui kiiret süsivesikut ei saanud, siis oli “kumm tühi” ja tuju kippus ka nadiks ja tigedaks.
kogu toitumise temaatikaga hakkasin tegelema mitte ülekaalulisuse (seda olen ma ka, aga see mind ei häirinud), vaid terviseprobleemide tõttu. just erinevate terviseprobleemide tõttu loobusin mitu aastat tagasi teraviljast ja piimatoodetest ning paljud terviseprobleemid lahenesid imeväel. meeldiva kaasnähuna avastasin, et ka tühja kummi tunne, nõrkus ja tujukõikumine kadusid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.põhimõtteliselt tähendas see minu jaoks kokkuvõtlikult seda, et kui ma alustasin päeva süsivesikutega, siis töötaski keha süsivesikupõletuse rezhiimil ning niipea, kui veresuhkru tase langes, langes drastiliselt ka energiatase. kui ma aga alustasin päeva valgu- ja rasvapõhise toiduga ja suutsin päeva jooksul enda jaoks normaalset rezhiimi pidada (mis tähendas mitte ainult kiire süsivesiku jälgimist, vaid ka iga söögikorraga valgu söömist), selliseid ärakukkumisi ja suuri energiakõikumisi ette ei tulnud. ja see on tänaseni nii, kuigi ma olen seda juba mitu aastat harrastanud.
s.t. mul oli vaja asendada hommikune puder/võileib hoopis paari prae- või keedumunaga, mille juurde söön erinevaid puu- ja köögivilju (ntx 2-3 muna + paar tomatit, veidi salatit, kurki, kiivit, granaatõuna, sõstraid, sibulat jne). niipea, kui ma söön hommikul putru v võileiba, on päev sisuliselt metsas ja ma “näljendan” ja “kõigun” päev otsa.
tavaliselt söön 2 lõunat, mitte väga suured – ntx 1. mingi liha + köögivilja v puuvilja või 2. 200 g ricottat* v kitsejuustu* + puu- või köögivilja. vahel panen natuke moosi, aga siis peab vaatama, et liiale ei lähe, muidu on mõne aja pärast jälle “kumm tühi”. õhtul siis jälle kas mingit liha v kala v muna + tatar v kartul + köögivili. hilisõhtul tavaliselt paar tatraleiba + võid + kitsejuustu + kurk v tomat vmt.
s.t. võid katsetada, minul töötas selline variant (jah, kirjanduse põhjal, ise poleks ma selle peale tulnud). sul ei pruugi töötada, kuid sa ei saa teada, kui ei katseta. arvestada tuleb ka sellega, et üleminek ja keha ümberhäälestumine võtab ca 2 ndl aega, sel perioodil võivad suhkru ärajäämanähud kohati päris karmid olla.
/*nagu näha, olen ma piimatoodetest osa oma menüüsse tagasi toonud – kuid mulle on sobilikud ainult paar kindlat ricottasorti ning ka piiratud koguses kitsejuust sobib. niipea, kui ma söön aga juustu, kodujuustu, jogurtit – s.t. midagi, mis sisaldab kaseiini, on mu enesetunne kehv ja väsimus paar päeva garanteeritud. lisaks muud jamad, millel ma siin ei peatu. ka tekib mulle sama kaloraazhi juures kaseiinitooteid süües alati kõhupekki juurde (mis on arvestades kaseiinimolekuli toimet pankreasele tegelikult üliloogiline. ka ntx tõstab mul kodujuustu söömine veresuhkru järgmiseks hommikuks sinna, kus see olema ei peaks.
tegelikult ei sobi paljudele inimestele teravilja- ja piimatooted, kuid nad on kas nii noored või nende tervis on nii korras, et keha tuleb sellega toime. kui aga lisandub vanust või tervis muidu hapravõitu, on kogemus näidanud, et nende ärajätmine võib mõne inimese puhul isegi suisa imesid korda saata /
muidugi võib nüüd hakata rääkima, et oh-jah, ei ole vaja midagi ära jätta ja see kõik on müüt ja kalor on kalor jne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. ei ole, lihtsalt inimesed on erinevad ja minu puhul töötas see ntx väga märgatavalt. Ma soovitaks mõnel juhul sama. Piirata on minul ka raske. Kui söön natukene süsikaid, tahan veel. Kui ei söö üldse süsikaid, ei taha kah
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. PS! Väga oleneb inimese füüsilisest koormusest ja kõigest muust ka ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (jutt kiiretest süsivesikutest). Ja teemaalgataja, köögiviljad võivad mõni päev olla maitsetud, teine päev käivad kah. Aga üks on kindel, kui ma söön köögivilju, on mul palju kergem oma toitumisest kinni pidada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin tuleb jälle see imestamise koht:
Holger, kes ei karda kg jäätist, pitsat, ja muud “head-paremat” sinna juurde ette võtta, kaotab kaalu. Teeb sinna juurde (nagu ta ise ütleb) mõõdukate raskustega jõutreeningut, jalutab keskmiseid distantse, nipet-näpet veel. Ei midagi, mis põhjustaks meeletut kadu, eriti, kui võrrelda proffisportlastega.
(palju need siis veel sööma peavad)
On ühes postituses mures, et kaal langeb liiga kiiresti. Teises, seevastu, vahendab hinnangut, et on liiga paks, osalemaks mingitel võistlustel.
Segadust juba kui palju.
Ja mis nüüd veel saab : Naised kuskil teemades ei saa aru, mida peaks tegema, et rasva% vähendada – intensiivsed pumpid vahelduvad muude “aeroobsete” pullidega, ja ollakse hädas kaalu mittelangemisega. Silmaga nähtavaid kehakompositiooni muutusi ka ei ole – mis võiks seletada kaalu.
Sinna on siis vastatud erinevaid versioone: söö rohkem = kaal hakkb langema VS söö vähem, kuna ilma miinuskaloraažita ei ole kaalukadu (rasva% vähenemine) võimalik.
Olles korduvalt analoogsete näidete varal püüdnud üheselt arusaadavat vastust saada, saanud selgituseks vaid segase jutu . Pettumus.
Ma olen ka Holgeriga vaielnud just samal teemal ja nüüd ma tahaks tema ees vabandada kuna ma ei jaganud konksu välja.
Millest tekkis minul temaga segadus? Just samade toidukogustega, kilo jäätist, kilo liha, poolkilo praekartuleid, õlud, pitsad jne.
Kuidas saab sedasi? Aga vastus on lihtne – kui lühiajaliselt sedasi toituda, siis ei juhtugi midagi. Kui nädala argipäevadel oled -500 kaloraazis ja laupäeval sööd sellise koguse toitu, siis järgmisel päeval oled 1kg raskem soolestikus oleva toidupärast. Esmaspäevaks peaks kaal olema täpselt sama mis oli reedel ehk siis laupäeval ja pühapäeval rasvapõletust ei toimunud. Aga foorumisse kirjutades on see sensatsioon, jess vaadake kui palju ma söön ja kaal langeb. Tegelikult, ega ta ikka ei lange midagi. See on edevuse värk (mitte pahapärast).
Kui Holger tahaks rasvaprotsendi viia 6%, siis kõik muutuks. Uskuge, need postitused kaovad kus ta sööb kilo jäätist korraga (ca 2000kcal). Holger elab vanast rasvast, kui ta eelmine aasta põletas suure osa rasvast ära ja nii natuke naksutades ikkagi hoiab end stabiilses kaalus, siis ongi ta ulmeline kuju ülekaaluliste seas. Ülekaalulised lihtsalt ei taba ära, et nad saavad ka ise nii elada kui suudavad oma rasvast lahtisaada ja siis hiljem end rasva uuesti ei õgiks.
Mina saan nüüd sama teha mida Holger. Laupäeval joon pudeli veini ja pühapäeval olen lausa kilo kergem, aga see on tegelikult näiline. Visuaalne välimus ju ei muutu.
Aga teistele on ikkagi äge rääkida ja teistel on silma suured. Samas ma nende veinidega lollitan iseennast, sest kui ma tahan oma rasvaprotsenti viia näiteks 10%, siis ma raiskan sedasi ainult oma aega.
Kilo jäätist ta vaevalt korraga sööb. Liiter jäätist on 1000 kcal.
Eile lõin oma menüü esimest korda üle pika aja kokku. 2300 kcal sain, ehk natsa üle baasainevahetuse, rasvu 1g kilo kohta, valku 1,9 g kehakilo kohta, ilusti mahtus pooleliitrine VAU jäätisetopsik sisse ära.
Ma kujutasin kah ette, ku raske on kalorite piires püsida, aga ei ole, kui ülejäänud menüü ei soodusta suurt näljatunde tekkimist.
Kilo jäätist ta vaevalt korraga sööb. Liiter jäätist on 1000 kcal.
Eile lõin oma menüü esimest korda üle pika aja kokku. 2300 kcal sain, ehk natsa üle baasainevahetuse, rasvu 1g kilo kohta, valku 1,9 g kehakilo kohta, ilusti mahtus pooleliitrine VAU jäätisetopsik sisse ära.
Ma kujutasin kah ette, ku raske on kalorite piires püsida, aga ei ole, kui ülejäänud menüü ei soodusta suurt näljatunde tekkimist.
Viitsid välja tuua sisu, millest koosnes 2300 kcal.
Tänan.
Endal ei ole kuidagi olnud motivatsiooni teha kaalumise ja kalkulaatoriga toitumist. Saab mingigi ettekujutuse omagi BAV ja keskmise toidupäeva seosest. Toitume, keskmiste inimestena, ikkagi, suhteliselt sarnaselt.
Mul ei tule küll nii palju magustatud piimatooteid, reeglina, (kui see just su selline tavapäeva näide). Liha/kala ka rohkem (palju seda hakkliha ikka sinna kapsahautisse mahub). Ja aedvilju on oluliselt enam.
PS. alumine tabel ei too süsivesikuid eraldi välja?
Mul nii pisikene ekraan, ei saa printscreeni teha suuremalt.
Piimatooteid sõin kah üle kuu aja, tahtsingi proovida, kuidas see archangeli toitumine välja näeks.
Mõtlema paneb see, et kui tavaline päevapraad söögikohas on kusagil 600-800 kcal, siis ma võin normaalse aktiivse päeva korral veel 2000 kcal sisse ajada. See on ju väga palju toitu. Kui mingit erilist magusahammast pole, siis tundub tõesti teostatav see pizzaga vormi tegemine.
- You must be logged in to reply to this topic.