Skip to main content

aidake teha kava

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » aidake teha kava

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2005 at 7:54 p.l. #3909
    majataga
    Member

    oleks vaja jagada kahe paeva vahel lihasgrupid, aga ei tea mis lihaseid oleks m6istlik treenida samal p’eval ja milliseid mitte. tegin muidu 1 alakeha 2 paev ulakeha aga see muutus igavaks.

    veebruar 15, 2005 at 8:04 p.l. #47774
    Tsaar
    Member

    njaa. tees siis

    1.päev

    jalad

    selg

    biic

    kõht

    2.päev

    õlad

    rind

    triic

    kõht

    E,N –> 1.päev

    T,R –> 2.päev

    K,L –> aeroobne

    P—> vaba

    veebruar 15, 2005 at 8:16 p.l. #47776
    kame
    Moderator

    ütlen vaid enda kava! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1. päev- käed ja õlad

    2.- rind ja selg

    3-s päev jalad ja kõht

    1. ja 2. päeva vahel on 2 päeva puhkust! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2005 at 9:41 p.l. #47779
    zfs
    Member

    1 päev jäsemed (jalad, käed)

    2 päev keha (rind, õlg, selg)

    veebruar 16, 2005 at 5:25 e.l. #47785
    Kurupt
    Member

    k6htu teen ma igap2ev..keegi siin ytles enda kava et 6lad ja k2ed l2hvad yhel p2eval. paljuks ei j22?6lgadele 5 harjutust+tric 5 + bic 5 + s6rmesirutajad ja painutajad? uhh. tegelt kahe p2eva peale kava 2ra jagada on minumeelest nats ulme. peaks ikka kolme p2evaga tegema, siis lihas kasvab kah. ntx teed yhel p2eval tric+bic+s6rmesirutajad(k6ht on niikuinii igas p2evas sees), teisel p2eval selg,j2lle bic(soovitaks katsetada pealehgelt saadavat ronnie kava, p2ris huvitav tundus)+ l6ppu s6rmepainutajad ja j2llegi k6htu kah, kolmandal p2eval teed rinna ja 6lad ning k6hu otsa..siis p2eva puhkust ja j2lle otsast peale..mul on selle puhkep2evaga alati suuri raskusi old..no ei viitsi passida niisama

    veebruar 16, 2005 at 5:28 e.l. #47786
    Kurupt
    Member

    PS: 6lad, rind ja tric yhel p2eval pole minumeelest hea lahendust juba sellep2rast et kui tahad ntx et tric intensiivselt kasvaks siis pead sellele nö “v2rskest” peast trenni tegema, peale mida ei saa enam t2iskoormusega rinda ja 6lgu teha. aaaaga see k6ik on ka vaieldamatult vaieldav

    veebruar 16, 2005 at 6:26 e.l. #47789
    bohemianrhapsody
    Member

    Ma pakun välja sellise süsteemi:

    Jala esiosa-rind-õlg-triitseps

    Jala tagaosa-selg-trapets-biitseps-säär

    Tundub olevat palju, aga kui suhteliselt tihti treenida (nt see kava 2 korda nädalas läbi teha) siis ei ole vaja väga suure mahuga teha. Nt paar harjutust lihasgrupi kohta, igat kolm tööseeriat. Polegi utoopia, sest ise tegin hiljuti nii.

    veebruar 16, 2005 at 2:04 p.l. #47818
    Makaveli
    Member

    Kui mõistad inglise keelt , vajuta SIIA

    veebruar 16, 2005 at 2:10 p.l. #47821
    majataga
    Member

    see mingi väga segane lehekülg ei saa midagi aru.

    võib olla ka selline kava moodi asi mis oleks neljaks jaotatud. trenni teen muidu 4 päeva järjest. ja rõhku pööran rohkem rinnale ja jõutõmbele. käsivart piitsa ja triitsepsit oleks ka vaja jämedamaks saada.

    veebruar 16, 2005 at 5:04 p.l. #47844
    Makaveli
    Member

    Pole seal midagi rasket , loe hoolikalt näidised läbi ja täida lüngad , peale seda lükkab sulle palju-palju erinevaid kavasid ette.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.