Aidake kava koostada
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!Sooviks siinpool targemate inimeste mõtteid.Et mul on 10 harjutust ja need tuleks jagada 2 või 3 päeva peale ära.
1.Jõutõmme
2.Kükkimine
3.Lõuatõmbed
4.Lamades surumine
5.Seljatõmme
6.Istudes surumine
7.Sirgete jalgadega jõutõmme
8.Sääremarjalihased seistes
9.Kitsa haardega lamades surumine
10.Küünarvarte kõverdused kangiga
Et ma ise ei suuda neid paika panna sest siin päris palju alaselja harjutusi ja igapäev ei saa neid teha,et selg ei taastu ära.Need harjutused võib isegi 4 päeva peale ära jagada.
Soovin et keegi ikka abistaks.
Jään mõistvat suhtumist ootama.
Tere!Sooviks siinpool targemate inimeste mõtteid.Et mul on 10 harjutust ja need tuleks jagada 2 või 3 päeva peale ära.1.Jõutõmme
2.Kükkimine
3.Lõuatõmbed
4.Lamades surumine
5.Seljatõmme
6.Istudes surumine
7.Sirgete jalgadega jõutõmme
8.Sääremarjalihased seistes
9.Kitsa haardega lamades surumine
10.Küünarvarte kõverdused kangiga
Et ma ise ei suuda neid paika panna sest siin päris palju alaselja harjutusi ja igapäev ei saa neid teha,et selg ei taastu ära.Need harjutused võib isegi 4 päeva peale ära jagada.
Soovin et keegi ikka abistaks.
Jään mõistvat suhtumist ootama.
1. päev: jõutõmme, seljatõmme, lõuatõmbed, seistes kangiga biitseps.
2. päev: lamades surumine, kitsa haardega surumine.
3. päev: puhkus.
4. päev: kükk, säärele.
5. päev: sirgete jalgadega jõutõmme, istudes surumine.
6. päev: puhkus.
7. päev: puhkus.
Esimese hooga viskaks nad niimoodi, aga ma usun, et sul sinna juurde veel ka toetavaid harjutusi, eks?
Tere!Sooviks siinpool targemate inimeste mõtteid.Et mul on 10 harjutust ja need tuleks jagada 2 või 3 päeva peale ära.1.Jõutõmme
2.Kükkimine
3.Lõuatõmbed
4.Lamades surumine
5.Seljatõmme
6.Istudes surumine
7.Sirgete jalgadega jõutõmme
8.Sääremarjalihased seistes
9.Kitsa haardega lamades surumine
10.Küünarvarte kõverdused kangiga
Et ma ise ei suuda neid paika panna sest siin päris palju alaselja harjutusi ja igapäev ei saa neid teha,et selg ei taastu ära.Need harjutused võib isegi 4 päeva peale ära jagada.
Soovin et keegi ikka abistaks.
Jään mõistvat suhtumist ootama.
1. Päev.
1.Lamades surumine.
2.Istudes surumine.
3.Lõuatõmbed.
4.Küünarvarte kõverdused kangiga.
5.Kitsa haardega lamades surumine.
6.Seljatõmme.
2.Päev
1.Kükk.
2.Jõutõmme.(2x tavaline) (2x sirgete jalgadega)
3.Sääremarjalihased.
Tõmbega oled üle pingutanud.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)- You must be logged in to reply to this topic.
