Skip to main content

aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 12, 2009 at 10:57 e.l. #16732
    mustkuu
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged?

    kas siis on midagi valesti ning kuidas käituda?

    mai 12, 2009 at 10:58 e.l. #195654
    Void
    Member

    Enne oleks võinud otsingut kasutada kui sellise küsimuse siia esitad …

    mai 12, 2009 at 11:22 e.l. #195659
    moosese10k2sku
    Member

    peavadki olema. Seda aitab muidugi vähendada lihaste venitamine.

    mai 12, 2009 at 11:26 e.l. #195661
    Kask
    Member

    Aga kui järgmine päev on lihased valusad ja kanged ..

    siis

    1) sa oled halvasti venitanud , muidugi mingi lihasvalu jääb aga mitte nii hullusti

    2) sa oled korralikult trenni teinud

    3) mida rohkem sa trenni teed seda leebemaks muutub lihasvalu (mul vähemalt on nii)

    mai 12, 2009 at 12:38 p.l. #195679
    vaher
    Member

    Ei ole midagi valesti. Aitab aeroobne tegevus, parim oleks hästi aeglane sörk ja massaaž, valusa koha mudimine võib küll veel valusam olla, aga tagantjärgi toob kasu.

    mai 12, 2009 at 12:53 p.l. #195681
    cvtec
    Member

    Liiga vähe oled peale treeningut söönud!

    mai 12, 2009 at 1:02 p.l. #195684
    Jarmo Oberst
    Member

    Liiga vähe oled peale treeningut söönud!

    Pole tõsti, kui treening paus on olnud siis täiesti tahtmatult jäävad lihased valusaks. Isegi väiksemat mahtu kasutades.

    mai 18, 2009 at 5:06 p.l. #197020
    lifer
    Member

    ei hakka uut teemat tegama, küsin siin samas, lihasvalu tekib sellest et treenimisel oraganismi tuleb piimahape, kas valusat lihast on mõtet treenida? kui mitte siis kui kaua peaks olema paus? täna mul tööjuures tuli ametit vahetada kuna triipsepsist käis selline valu läbi et võiammtu oli teatud liigutust teha

    mai 18, 2009 at 5:18 p.l. #197022
    Goleteral
    Member

    ei hakka uut teemat tegama, küsin siin samas, lihasvalu tekib sellest et treenimisel oraganismi tuleb piimahape, kas valusat lihast on mõtet treenida? kui mitte siis kui kaua peaks olema paus? täna mul tööjuures tuli ametit vahetada kuna triipsepsist käis selline valu läbi et võiammtu oli teatud liigutust teha

    No 72h peab kindlalt minul vahet olema, muidu ei ole ei jõudu selles lihases ja ka jaksu..

    Jalgadega on teine lugu, need valutavad nii mõnigi kord 4-5 päeva peale trenni..

    Valutavat lihast pole mõtet treenida, esiteks juba selle pärast et vigastuse oht on päris suur ning ka kasu faktor on väiksem..

    mai 18, 2009 at 5:51 p.l. #197026
    Mart Muru
    Member

    Treenimatus

    Ülekoormus

    Ebapiisav venitamine

    Vale toitumine

    Raske/harjumatu treening

    Põhjuseid võib olla mitmeid..

    mai 18, 2009 at 6:50 p.l. #197030
    Fdvk
    Member

    Ülekoormus küll ei ole ma arvan.

    Mul on igakord lihased valusad 2-3 päeva ja raskused lähevad ülespoole.

    mai 18, 2009 at 7:35 p.l. #197037
    kunnar
    Member

    peavadki olema. Seda aitab muidugi vähendada lihaste venitamine.

    Selle kohta on uuringuid tehtud ja on leitud, et lihaste venitamine ei aita valu vastu. Kui väga kõvasti venitada, siis hakkavad lihased järgmine päev isegi hullemini valutama.

    mai 18, 2009 at 7:38 p.l. #197038
    killerleib
    Member

    Järelikult oli hea trenn,kui lihased valutavad

    mai 18, 2009 at 7:39 p.l. #197039
    kunnar
    Member

    No 72h peab kindlalt minul vahet olema, muidu ei ole ei jõudu selles lihases ja ka jaksu..

    Jalgadega on teine lugu, need valutavad nii mõnigi kord 4-5 päeva peale trenni..

    Valutavat lihast pole mõtet treenida, esiteks juba selle pärast et vigastuse oht on päris suur ning ka kasu faktor on väiksem..

    Oleneb kui suur valu on, teatud piirini valuga võib trenni teha küll. Juhul kui iga kord oodata täieliku valu kadumist, siis garanteerid selle et iga kord peale trenni hakkavadki lihased valutama!

    mai 18, 2009 at 7:47 p.l. #197043
    Capricorn
    Member

    Seda asja juba jah üsna mitmetes teemades käsitletud. Minu arvamus on, et kui treenitud lihased järgmisel-ülejärgmisel päeval üldse ei valuta siis oli kehv trenn. Samas kui väga hull valu on, siis see pole päris õige. Suure pikajalise valu korral võib tegu olla ka lihase rebestusega.

    Mul hetkel kahe treeningu vahe 1 nädal ja ikka paar päeva on valu tunda, aga ei midagi väga hullu. Vähemalt võrreldes sellega kui algusepoole peale jalatrenni paar päeva tibusammudega pidi käima.

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.