Skip to main content

Aeroobse treeningu kestus?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Aeroobse treeningu kestus?

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 10, 2006 at 6:37 p.l. #7636
    maximus89
    Member

    Tere

    Tahaks teada, kui palju peaks tegema aeroobset nädalas, kui jõusaali tuleb umbes 6 tundi nädalas?

    Eesmärgiks oleks, et ka kardiovaskulaarne süsteem saaks trenni ja ei tuleks hiljem probleeme südamega (eks rasvapõletus käib ka kaasas sellega) ja kas HIIT on nagu aeroobne, et treenib aeroobset süsteemi ja südant või on ta anaeroobne ja tõstab VO2 max.i ja aeroobset vastupidavust ei anna.

    Kui ma teen enne jõusaali sõudeergomeetril soojendust 500m ja peale jõusaali 2000m ja lisaks 2 päeva nädalas teen ainult aeroobset (kas siis jooksen niisama metsas või jõusaalis sõuan, jooksen, väntan), siis kas see on piisav?

    mai 10, 2006 at 8:06 p.l. #82933
    birra
    Member

    Soovitan soojal minna spinnima ja vähemalt yx kord 50 min ning intervalle.

    See on raske aga ainus mis mehena hoiab

    tegelikult tuleks teha 3 kordsa aga selleks ei ole sul aega

    NB! Spinnimine tähendab treeneri surve alla. Ise ei võta sa endast pooltki sellest mida vaja

    mai 10, 2006 at 8:12 p.l. #82934
    AA
    Member

    Seal spinnis vist küll asi aeroobsest pulsist kohati kaugel?

    mai 11, 2006 at 2:38 e.l. #82941
    livingwell
    Member

    Palju siis see pulss peab aeroobse treeningu aeg olema?

    mai 11, 2006 at 5:20 e.l. #82942
    ROtter
    Member

    Loe siit :http://www.amazon.ee/main.php?main=artikkel&com_view=1&textID=2363.

    mai 11, 2006 at 7:39 e.l. #82967
    jrx
    Member

    NB! Spinnimine tähendab treeneri surve alla. Ise ei võta sa endast pooltki sellest mida vaja

    Ma ei tea birra… kellele kuidas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 11, 2006 at 8:25 e.l. #82972
    birra
    Member

    Ma ei tea birra… kellele kuidas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Imelik kangi tõstmisel vajad tuge aga aeroobse puhul usud, et tuled omadega ise välja?

    Aeroobse puhul teeb kubjas selle õige tera.

    mai 11, 2006 at 8:35 e.l. #82973
    jrx
    Member

    Imelik kangi tõstmisel vajad tuge aga aeroobse puhul usud, et tuled omadega ise välja?

    Aeroobse puhul teeb kubjas selle õige tera.

    Kust sa seda võtad, et kangi tõstmise puhul tuge vajan? V.a. mingit tuge kui tõstan sellist raskust, mida võibolla ise ei jõua üles tõsta?

    Ma ei eita üldse, et kupjaga on vahel lihtsam end sundida. Aga päevad pole vennad ja mõned inimesed saavad ka ise hästi hakkama ja mõned ilma kupjata koguni veel pareminigi. Ja üleüldse on spinning vist ju ANaeroobne treening

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.