Aeroobne
- This topic has 29 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
intensiivne treening ei lõu midagi märkimisväärselt lihaseid juhul kui just koguaeg aeroobset ei tehta.
vaata parimad sprintereid ei saa öelda et nagu pisikesed oleksid.
Kas arvad, et sprinterite treeningud lihast ei lõhu?
Tavainimest tippsprinteritega üks ühele võrrelda ei maksa. Seda enam, kui nende treeningute ülesehitust ei tea. Põhjuseid on teisigi.
Tänud mõistliku kommentaari eest
Jälgi seda, et kui tahad teha aeroobset, et see siis ikka oleks aeroobne – rahulik tempo.Ilmselt tuleb pulsikell kasutusele võtta, ise ma ilmselt ära ei tunneta, kui liiga intensiivseks läheb
mida ma mõtlesin on see,et ei tasu karta koguaeg mingi lihas kadu jne.kui ei ole tegemis tippkulturistiga.
ei tasu karta igat liigutust,natuke intensiivsemat trenni.iga asi tuleb kasuks omamoodi.
igaüks ei saa ka colemaniks nii et pole mõttet hirmu et oi äkki kaob siit midagi või sealt.
mida ma mõtlesin on see,et ei tasu karta koguaeg mingi lihas kadu jne.kui ei ole tegemis tippkulturistiga.ei tasu karta igat liigutust,natuke intensiivsemat trenni.iga asi tuleb kasuks omamoodi.
igaüks ei saa ka colemaniks nii et pole mõttet hirmu et oi äkki kaob siit midagi või sealt.
Sa räägid,nagu oleks tegemist fataalse paratamatusega,
on muidugi võimalik vältida lihaskadu aga see omab tähtust pigem kõrgel tasemel.mingi kondu juku tuleb kohale ja räägib et oi lõike ma eijookse äkki lihast ei kasvagi….vot see oleks naljakas.ptm ma saan aru küll jah..
Kuidas on söömine peale aeroobset? Tuleks süüa kohe peale aeroobset valku, ning ca 90 min hiljem alles süisvesikuid?
http://www.struktuur.net/marten/sport/Aero…%20treening.pdf
Lgp. foorumiraffas! Leiate äkki siit artiklist oma vastused.
Väike lõik artiklist:”Põhivastupidavustreening “puhastab” organismi,ehk toob juurde hapniku ja eemaldab happeid.Selline mõju sobib hästi hooaja algusesse ehk taastumiseks eelmisest hooajast.PV-perioodi edenedes võid suurendada nädalast nädalasse koormusi ning osa treeninguid võivad olla raskemad.Kui pulss ületab 70% ehk treening ajab hingeldama,areneb organismi võime eemaldada treeningu ajal happeid.
Kui baas on tehtud,algab jõu ja massi suurendamise periood.Põhieesmärgiks on lisada jõudu ja massi,ilma et rasvmass liigselt suureneks.Raskete saalitreeningute ning kõrge kaloraazi ajal aitab aeroobne treening püsida tervena,taastuda kiiremini ning takistada rasva kogunemist.
Dieedi peamiseks eesmärgiks on loomulikult põletada rasvu,säilitada lihasmass ning püsida tervena.Ka sel perioodil sobib toetavaks treeninguks aeroobne PV.See ei lõhu lihaseid,ei tekita piimhapet ning aitab kaasa rasvade põlemisele.”
Süda on inimese kõige TÄHTSAM lihas.
Aga oled proovinud nii teha?
Mina olen, siis kui õppisin instituudis ja tagajärjeks oli, et kehakaal ei kasvanud mingi nipiga.
Aga oled proovinud nii teha?Mina olen, siis kui õppisin instituudis ja tagajärjeks oli, et kehakaal ei kasvanud mingi nipiga.
Olen ikka, aga samal päeval jõutrenniga mitte.
Need on võib – olla mõnevõrra paremad artiklid teema kohta:
- You must be logged in to reply to this topic.
