Aeroobne trenn ja rasva %

Kui minu keha rasva sisaldus protsent on 16%, siis kui madalale on seda võimalik langetada, kui 2kuud käia jooksmas iga argipäev hommikuti (u. 5 km) ja toituda vaid valitud toitudest mis sisaldavad minimaalselt rasva. Vb keegi oskab öelda kasvõi ligikaudu kas sellise lühikese ajaga saab midagi saavutada ja kui suur u. võiks siis selle 2 kuu pärast olla rasva % ??

Esiteks, et rasva kaotada pead sa seda ka sööma. Toitumise ABC.

Suurim muutus, mis sa teha saad on toitumise korrastamine. Sellisel juhul see igahommikune 5km võib 2 kuu jooksul päris korralikult su välimust muuta.

Ise-asi kas sa seda tahad teha. 16% on minu arust suht normaalne tase. Oleneb, mis su muud näitajad on – ma pigem prooviks lihasmassi kasvatada, mitte end veel väiksemaks teha.

Igastähes mida iganes sa ka teha ei otsusta on sul seda üksi väga raske saavutada. Nagu näha ei tea sa toitumisest suurt midagi. Sul on treeneri abi vaja, siin foorumis pead sa ikka päris pikalt lugema ja õppima enne kui suudad ise endale vastavaid kavasid teha.

Aga Edu! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jah , toitumine tuleb paika saada – see on kõige alus , otsi artikleid siit leheküljelt märksõnad:toitumine,rasvapõletus jne.

Loe Fred Antsovi artikleid ja foorumi postitusi.

Kui sul on raha , siis siin lehel on võimalik toitumiskava endale tellida, mis viib sind selliste tulemusteni, mida sa ette ka ei oska kujutada

toon sulle mõned artiklid välja : http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=974

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=723

http://jorks.wordpress.com/tag/toitumine/

Miks min rasva? Kui mina hakkasin trenni tegema, ma olin loll ja viskasin kõik menüüst minema, sõin vaid juurikaid. Polnud lihaseid ega midagi, vaid lihtsalt kilod kukkusid. Hiljem kui hakkasin sööma, võtsin juurde.

Nüüd söön vaid valku ja ka kodujuust on ntx 4-6%. Mul lihaseid on, aga kaalu ka. Samas sa võid sellega ka rasva-5 alla saada kui see su ainus eesmärk.

Kui rasva ei söö siis ei saa sellest ka lahti. Kui sa ennast peaaegu surnuks näljutad siis jah rasv lõpuks siiski kaob, kuid koos sellega ka kõik muu. Lihased, jõud, energia ja asjad mida ma parem ei mainigi.