Aeroobne treening
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 12 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist !
Tekkis selline küsimus, et kas oskate soovitada alternatiivset aeroobset treeningut jooksmisele, rattasõidule jne ?
Olen tegelenud mõnda aega tagasi suhteliselt palju jooksmisega, mille tulemusena hindan alakeha arengut korralikuks aga ülakeha on jäänud sellega võrreldes tahaplaanile. Pole mõnda aega intensiivselt spordiga tegelenud ja tahaks ennast nüüd taas liigutama hakata. Lisaks puhtale lihastreeningule peaks lisa tegema ka aeroobse treeninguga nagu aru saan (lisaks on vahepeal rasvaprotsent kasvanud ja seda tahaks väiksemaks ka saada). Kas peaksin ehk vaatama ja kombineerima omale mingisuguse HIIT kava ja sellega ühendada siis nii aeroobne kui ka jõutreening ?
Tänades
Tarmo
Tervist !
Tekkis selline küsimus, et kas oskate soovitada alternatiivset aeroobset treeningut jooksmisele, rattasõidule jne ?
Olen tegelenud mõnda aega tagasi suhteliselt palju jooksmisega, mille tulemusena hindan alakeha arengut korralikuks aga ülakeha on jäänud sellega võrreldes tahaplaanile. Pole mõnda aega intensiivselt spordiga tegelenud ja tahaks ennast nüüd taas liigutama hakata. Lisaks puhtale lihastreeningule peaks lisa tegema ka aeroobse treeninguga nagu aru saan (lisaks on vahepeal rasvaprotsent kasvanud ja seda tahaks väiksemaks ka saada). Kas peaksin ehk vaatama ja kombineerima omale mingisuguse HIIT kava ja sellega ühendada siis nii aeroobne kui ka jõutreening ?
Tänades
Tarmo
1.Sõudmine(trenazhööril siis vast ikkagi)
2.HIIT peaks olema OK.
Kuna soov oleks trenni teha kodus olevate vahenditega ja mitte jõusaali minna siis jätaksin sõudmise hetkel välja. Oskab keegi ehk mõnda head HIIT kava soovitada mida saaks teha keharaskuse ja hantlitega ? Ja kui tihti peaks HIITi tegema ?
Kuna soov oleks trenni teha kodus olevate vahenditega ja mitte jõusaali minna siis jätaksin sõudmise hetkel välja. Oskab keegi ehk mõnda head HIIT kava soovitada mida saaks teha keharaskuse ja hantlitega ? Ja kui tihti peaks HIITi tegema ?
e-ee …
mina teen HIIT’i keharaskusega.Velotrenazhööril.
Ahjaa …
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
- You must be logged in to reply to this topic.