Aeroobne & jõutrenn. Kuidas soovitate?

This topic has 14 replies, 7 voices, and was last updated 15 years, 12 months tagasi by aranda.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)

Autor

Postitused
november 9, 2009 at 5:15 p.l. #19414

Heddi
Member

Tere! Usun,et olete palju selle teemaga ka kokkupuutunud,kuid siiski.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

Küsimus nimelt selline..Kuidas soovitate ja mis millega kaasneb. Nimelt olen üldiselt 5 korda nädalas kuskil 1,5 tundi teinud sörk/kiirkõnd ( terve maa ei sisalda sörki,kuna olen eelnevad 2 aastat teinud kuskil 12 km.kiirkõndi 5 korda nädalas.Kuid kuskile on ju vaja ka areneda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Nüüd nimelt plaan selline,et ühendada juurde ka jõutrenn ning samuti loomulikult arendada jooksu.. Mul on nimelt peas 2 mõtet. Kas mõttekam oleks teha 5korda nädalas 30-45 min. sörki + 30-45 min. jõusaali ( sealjuures erinevad lihasharjutusi matil,mitte vaid masinatel) või siis jätta need trennid siiski eraldi päevadele? nt. 3 korda nädalas sörk/kõnd kuskil 60-120 min. ja siis teha 60 min. 2-3 korda nädalas jõusaali,teisi lihasharjutusi?

Ette tänades ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

november 9, 2009 at 5:18 p.l. #233424

LaurL
Member

Mina paneks eraldi päevadele trennid! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 9, 2009 at 5:21 p.l. #233429

Heddi
Member

Mina paneks eraldi päevadele trennid! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Äkki seletad ka miks? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 9, 2009 at 6:40 p.l. #233445

Bulletproof
Member

eesmärk sul mis? kaalu langetada?

november 9, 2009 at 8:46 p.l. #233478

Heddi
Member

eesmärk sul mis? kaalu langetada?

Seda ka jah..sest ütleme nii,et vorm on nii 5 kg võrra kosunud-ja seda mitte lihase arvelt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga üldiselt põletada efektiivselt rasva ning parandada ka üldist lihasvormi.

november 9, 2009 at 9:15 p.l. #233482

Bulletproof
Member

Seda ka jah..sest ütleme nii,et vorm on nii 5 kg võrra kosunud-ja seda mitte lihase arvelt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga üldiselt põletada efektiivselt rasva ning parandada ka üldist lihasvormi.

no võid teha nii samal päeval, kui ka eraldi päeval. eraldi päevadel on see mõte, et lihas suudab taastuda järgmise päeva trenniks. kui ühel päeval palju trenni teha, siis lõpus ei suuda lihased enam tööd teha, neisse koguneb palju piimhapet. ja kui sa peale jõusaali veel jooksma lähed, siis kipub pulss liiga kõrgeks jääma, mis enam ei soodusta rasvapõletust.

november 10, 2009 at 6:27 e.l. #233501

ROtter
Member

ja kui sa peale jõusaali veel jooksma lähed, siis kipub pulss liiga kõrgeks jääma, mis enam ei soodusta rasvapõletust.

Ammu tõestatud, et madala pulsiga sörkjooks ei ole rasvapõletuseks efektiivne, tekitab liigse kortisooli tõusu jne.

november 10, 2009 at 6:52 e.l. #233502

daemonium
Member

Tere! Usun,et olete palju selle teemaga ka kokkupuutunud,kuid siiski.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

Küsimus nimelt selline..Kuidas soovitate ja mis millega kaasneb. Nimelt olen üldiselt 5 korda nädalas kuskil 1,5 tundi teinud sörk/kiirkõnd ( terve maa ei sisalda sörki,kuna olen eelnevad 2 aastat teinud kuskil 12 km.kiirkõndi 5 korda nädalas.Kuid kuskile on ju vaja ka areneda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Nüüd nimelt plaan selline,et ühendada juurde ka jõutrenn ning samuti loomulikult arendada jooksu.. Mul on nimelt peas 2 mõtet. Kas mõttekam oleks teha 5korda nädalas 30-45 min. sörki + 30-45 min. jõusaali ( sealjuures erinevad lihasharjutusi matil,mitte vaid masinatel) või siis jätta need trennid siiski eraldi päevadele? nt. 3 korda nädalas sörk/kõnd kuskil 60-120 min. ja siis teha 60 min. 2-3 korda nädalas jõusaali,teisi lihasharjutusi?

Ette tänades ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

Kui ettevalmistus lubab,proovi HIITi,on tunduvalt efektiivsem.

november 10, 2009 at 3:05 p.l. #233601

LaurL
Member

Äkki seletad ka miks? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

‘Kuna muidu ei ole jõutrennid nii efektiivsed!

november 10, 2009 at 8:17 p.l. #233698

Bulletproof
Member

Kui ettevalmistus lubab,proovi HIITi,on tunduvalt efektiivsem.

soovitaksin ka HIIT programmi, mille ma avasatsin kasutaja “jrx” kaudu.

olen selle täispikkuses läbi teinud ja teisel korraga olen poole peal. aitab hästi!

olen teinud peamiselt sõudeergomeetril. loe linki TAKU`S HIIT siis saad aru, millest räägin.

november 10, 2009 at 9:13 p.l. #233715

Bulletproof
Member

nüüd natuke räägin vb oma eelnevale jutulõngale vastu, kuid annan lingi, kus on räägitud kõrge intensiivsusega treeningu eelistest.

artikkel

november 13, 2009 at 2:56 p.l. #234391

Heddi
Member

soovitaksin ka HIIT programmi, mille ma avasatsin kasutaja “jrx” kaudu.

olen selle täispikkuses läbi teinud ja teisel korraga olen poole peal. aitab hästi!

olen teinud peamiselt sõudeergomeetril. loe linki TAKU`S HIIT siis saad aru, millest räägin.

Nii asun uurima.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitääh ka loomulikult ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

november 13, 2009 at 4:09 p.l. #234401

Bulletproof
Member

Nii asun uurima.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitääh ka loomulikult ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

kui selle programmi juures midagi arusaamatuks jääb, siis küsi julgesti

detsember 2, 2009 at 2:13 p.l. #238998

kiisupojake
Member

kõrgema intensiivsuse kohta…. endale tundub, et intervall spinning 45 min on tõhusam kui 1,5 tundi ellipsil vehkimist…

veebruar 11, 2010 at 8:15 p.l. #255670

aranda
Member

Tere!

On pakkuda MyFitness Roccaalmare tudengi-pakett, mis kestab augusti lõpni. Maksepuhkusega kuud on kasutamata.

Ülevõtjale ka preemia – saab treenida kuni 10. märtsini tasuta! (Kuumakse on 699kr)

Kes huivitatud palun võtke ühendust stasia@hot.ee
Autor

Postitused

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)

You must be logged in to reply to this topic.