aeroobne, aeroobne, aeroobne
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma peaks aeroobsele veidi rohkem rõhku panema hakkama
kas seda oleks kõige parem ikkagi enne v peale jõutrenni teha?
peale jõutrenni oleks ta nagu järelsoojenduse eest ka…aga vist ikka enne?
spetsid:)?
soovitan aeroobse üldse eraldi päeval teha, vastasel juhul kurnad liialt organismi, kui teed nt. 45 min. aeroobset ja veel 1.5 tundi jõusaali!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga jõusaali 1- 1,2 tundi ja pärast seda aeroobset 25 + minutit oleks ju optimaalne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga jõusaali 1- 1,2 tundi ja pärast seda aeroobset 25 + minutit oleks ju optimaalne” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellisel juhul oleks jah suht norm, aga pead arvestama ikka slelega kui tugev su jõusaalitreening oli, ega ennast ei saa ära tappa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad peale jõusaali teha, siis võid alustada 15-20 minutist, ja siis igal järgmisel nädalal teed 5 minutit rohkem. Eraldi päeval tehes võid alustada nt 30 minutist ja siis suurendad seda. See on ainult üks võimalus paljudest, niimoodi harjutad keha ära aeroobsega järk-järgult.
Kui tahad peale jõusaali teha, siis võid alustada 15-20 minutist, ja siis igal järgmisel nädalal teed 5 minutit rohkem. Eraldi päeval tehes võid alustada nt 30 minutist ja siis suurendad seda. See on ainult üks võimalus paljudest, niimoodi harjutad keha ära aeroobsega järk-järgult.Õige jutt. ca 1,5 kuud tagasi jõudsin peale 1h jõusaali treeningut vaevalt 15 mintsa rattal sügada, nüüd on 45-60 minti ratast/ellipsit/stepperit peale tavalist treeningut täitsa talutav – ei ole vere maitset suus ja süda ei hüppa rinnust välja.
Ja jõuad teistel päevadel anaeroobset ka paremini teha!
- You must be logged in to reply to this topic.