Skip to main content

Aeroobne?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Aeroobne?

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 19, 2013 at 10:12 e.l. #24835
    Anonüümne
    Guest

    Tere

    Tahtsin küsida, et kui üritan rasva põletada, et kumb siis ikkagi parem on? Kas joosta anaeroobses pulsivahemikus või hoida pulss 130 peal?

    Kas rasvapõletus toimub, kui ma jooksen hommikuti tühja kõhuga lindil 50 minutit 7,4 km/h? Pulss on mul ilmselgelt üle 140 siis. Või peaks ikkagi tegema nt kiirkõndi, et pulss nii kõrgeks ei läheks? Mul üldiselt pulss kipub väga ruttu kõrgeks minema, isegi kiirkõnniga on üle 140 tavaliselt. Kas jooksmist saab siis üldse aeroobseks treeninguks nimetada, kui pulss on anaeroobses vahemikus?

    Mida pärast jooksmist süüa? Siin artiklis oli kuskil, et süsivesikuid pärast aeroobset ei soovitata süüa kohe, vaid alles 90 min pärast.

    Loodan, et väga segane tekst ei tulnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mia

    veebruar 19, 2013 at 3:07 p.l. #337055
    JungaTroll
    Member

    Aeroobne ja anaeroobne pulsivahemik on esiteks igal inimesel individuaalne. Anaeroobseks nimetatakse pulsivahemikku, kus valdav osa energiast saadakse anaeroobselt. Mida paremini on inimene treenitud, seda suurema intensiivsusega on võimalik tööd teha, enne kui töö läheb üle anaeroobseks. Individuaalsed pulsivahemikud saad aga teada koormustesti tehes.

    Anaeroobses pulsivahemikus aga ei ole väga kaua võimalik järjest tööd teha. Nii et rasvapõletus sinu küsimuse kontekstis (“suveks saledaks”) ei tule anaeroobses pulsivahemikus kindlasti kõne alla.

    Ilma pulsivahemikke määramata on aga üldiselt võimatu sulle kellelgi siin foorumis nõu anda, kas a) tempo 7,4 km/h on sinu jaoks aeroobse töö jaoks optimaalne

    Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.