Aeroobne.
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 14 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Nimelt küsimus seisneb selles, et enamus jõusaali kavades on ettenähtud, et aeroobset trenni teeks peale kava lõpetamist, aga kas on mõttet teha aeroobset trenni enne jõutrenni ja kuidas see mõjutab edasise trennikäigus jõunäitajaid.
Ja lisaks kindlasti olete kuulnud sellistes laiadest vöödest mis pannakse vöökoha ümber ala suurendab rasvapõletust või siis vähemalt nagu olen kuulnud, tean rasva ei ole võimalik põletada erinevates keha piirkondades vaid on võimalik langetada keha üldist rasva % õige toitumis abil, aga siis tekkib küsimus mille jaoks need vööd ?
Need vööd on selleks et raha teenida rumalate inimeste pealt. Ja aeroobset trenni tehakse tavaliselt eraldi päeval mitte pärast trenni. Jõutrennile eelneb ikka soojendus ja järgneb selline mahajahtumine, mida sina pead vist aeroobseks trenniks. See on tavaliselt mõeldud 10 minutit ratast ja venitused, kas sa pead seda aeroobseks peale jõusaali?
Tere.Nimelt küsimus seisneb selles, et enamus jõusaali kavades on ettenähtud, et aeroobset trenni teeks peale kava lõpetamist, aga kas on mõttet teha aeroobset trenni enne jõutrenni ja kuidas see mõjutab edasise trennikäigus jõunäitajaid.
Miks üldiselt soovitatakse aeroobset trenni peale jõutreeningu tegemist, on ilmselt seotud sellega, et jõutreening on raskem ja sellistes kavades üldiselt ka prioriteetne. Ilmselt tahetakse, et aeroobne treening jõutreeningu sooritusvõimet ei segaks.
Ma lugesin hiljuti huvitavat uuringut: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract…_Ups.98836.aspx
Siin võrreldi, mis juhtub jõunäitajatega, kui teha kõigepealt 20 minutit aeroobset, siis spetsiifilist jõutreeningu soojendust ja alles siis jõutreeningut vs sama ilma aeroobse treeninguta. Tuleb välja, et jõunäitajad olid suuremad, kui tehti 20 minutit aeroobset ka veel enne treeningut.
Ma ütleksin, et loomulikult oleneb kõik sellest, milline su aeroobne treening välja näeb — milline kestus ja intensiivsus –, aga üldiselt, miks mitte teha seda ka enne jõutreeningut. Ma arvan, et 10-20 minutit sõudmist või rattasõitu enne jõutreeningut on väga hea.
Ma ütleksin, et loomulikult oleneb kõik sellest, milline su aeroobne treening välja näeb — milline kestus ja intensiivsus –, aga üldiselt, miks mitte teha seda ka enne jõutreeningut. Ma arvan, et 10-20 minutit sõudmist või rattasõitu enne jõutreeningut on väga hea.Ilus soojendus, aga aeroobseks seda küll nimetada ei julgeks.
Kusjuures olen ka märganud, et 45min sõudmine enne jõutrenni mu jõunäitajaid ei muuda (vähemalt praegusel juhul, kui peale aeroobset 1 kehaosa)
Imevööd on BS.
Ilus soojendus, aga aeroobseks seda küll nimetada ei julgeks.Kusjuures olen ka märganud, et 45min sõudmine enne jõutrenni mu jõunäitajaid ei muuda (vähemalt praegusel juhul, kui peale aeroobset 1 kehaosa)
Imevööd on BS.
Äkki sul lihtsalt polegi jõudu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Imevöö on hea küll kui seest johimbiiniga kokku määrida.
- You must be logged in to reply to this topic.