Abi toitumisel/ kaalust juurde
- This topic has 32 replies, 12 voices, and was last updated 12 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kaval pole häda midagi ja vabaraskused ongi just need kõige paremad asjad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alguses muidugi raskused väiksemad ja tehnika harjutuse sooritamisel korrektne. Pigem vaata et toidukava korda saad,kui ikka kohuke hommikusöögiks siis head nahka ei tule. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabaraskused tõesti on kõige paremad, aga paraku arvan ei sööda nii palju kui ära kulutatakse, seega soovitaks kaheks jagada. See minu seisukoht, kuna kasvan paremini kui trenn kestab 50-60min, mitte rohkem kui 1,5. Oleneb kellele meeldib muidugi süüa palju, nendel paraku parem.
Keha on ülikiire energiaga koguaeg harjunud, ta ei hakka mingit praemuna ja kohupiima endale sisse pressima. Pigem osta mingi kaalutõstmise pulber ja sega see kolm korda päevas oma helveste sisse.
Oota mis, “ma lihtsalt ei söö midagi”? Ega kulturistid ei söögi mägede kaupa kanafileed, muna ja kohupiima lihtsalt selle pärast, et see neile hullult maitseks. Ikka vajaduse pärast, sest niisama saiakest ja suhkruga helbeid süües midagi ei saavutata ka. Nii et võta ennast kokku ja hakka harjutama korralike toitudega ennast. See on juba sinu enda kodune ülesanne, mismoodi sa kodujuustu või kohupiima endale söödavaks teed. Kui sa oled lõpuks mingi toiduaine söömisega harjunud, siis hakkab ta maitsema ka. Praegu maitsevad sulle Nesquicki helbed, sest (1) neis on palju suhkrut ja (2) sa oled nendega ennast harjutanud. Harju ümber, ega vanemast peast iseenesest midagi muutuma ei hakka.
Samamoodi “Lõuna – oleneb koolitoidust kas on midagi söödavat või ostan lihtsalt paar saiakest”. Ma pole kuulnud, et Eesti koolides söödamatut kraami pakutakse. Litsu sisse see mis seal on, ja kui antakse, siis võta ALATI kaks portsu (noh näiteks neil päevadel kui kõik ülejäänud puhvetisse suunduvad). Mis siis, kui need on kalapulgad vms. Tee süda kõvaks, mõtle et sa oled mees ja et kala on väga hea valkude allikas. Sa oled veel põhikoolis ja koolitoit on tasuta, eks ole?
Hommikuti söö pudruhelvestest tehtud putru nagu juba soovitatud, 15-aastasena võiksid sa osata seda ilma kõrvalise abita valmis keeta küll.
Iga toidukorra kõrvale joo sisse minimaalselt kaks klaasi piima või keefiri. Võid piima ka niisama arvutiga mängimise kõrvale juua. Mis siis, et moes on sellisel puhul juua mingit kihisevat jooki.
Kui sa kaalus 0,5..1,0 kilo kuus juurde ei suuda võtta, siis ei ole absoluutselt mingit vahet, mis kava ja mis harjutusi sa seal jõusaalis teed. Jõud vajab kasvamist; kasvamine vajab kaalu tõusu; kaalu tõus vajab kilokaloreid (sööki).
Oota mis, “ma lihtsalt ei söö midagi”? Ega kulturistid ei söögi mägede kaupa kanafileed, muna ja kohupiima lihtsalt selle pärast, et see neile hullult maitseks. Ikka vajaduse pärast, sest niisama saiakest ja suhkruga helbeid süües midagi ei saavutata ka. Nii et võta ennast kokku ja hakka harjutama korralike toitudega ennast. See on juba sinu enda kodune ülesanne, mismoodi sa kodujuustu või kohupiima endale söödavaks teed. Kui sa oled lõpuks mingi toiduaine söömisega harjunud, siis hakkab ta maitsema ka. Praegu maitsevad sulle Nesquicki helbed, sest (1) neis on palju suhkrut ja (2) sa oled nendega ennast harjutanud. Harju ümber, ega vanemast peast iseenesest midagi muutuma ei hakka.
Paljudel kulturistidel on muidugi äärmiselt väärastunud mõtteviis selle suhtes mis on vajalik ja mis mitte. Enda elu tehakse 10x keerulisemaks, kui vaja.
No jaa, ma ei tahtnud tegelt öelda, et ta peab sööma nagu kulturist. Ma tahtsin, et ta mõtlema hakkaks ja ei pirtsutaks toidu juures nagu mõni tibi. Mehe keha lasteaialapse toidu ja kogustega ei saavuta.
Ega siin midagi keerulist tõesti ei ole, kui tahad juurde võtta siis tuleb süüa ja topelt kõike kui mingigi võimalus siis koguaeg midagi hamba alla pista. Selleks mingit teaduskraadi olema ei pea.
SÖÖMA SÖÖMA SÖÖMA
täpselt sama mure ka minul, olen 19a 179cm pikk, ning kaalun ca 55kg, kuu kaks tagasi oli kaal 56kg kanti. täiesti üksi oma murega, see juures, koguaeg räägitakse, et kuidas kaalust alla saada? 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sitt on kuulata, kuidas kõik inisevad, et too on nii kodine. 
söön rohkem kui teised.
Miks sa arvad, et sa sööd rohkem kui teised? Lõunaajal võrdled? Enamus ülesöömistest käib ikka kodus üksinda.
Kui tihti sa jätad vahele hommiku, lõuna või õhtusöögi? Näiteks ma ei mäleta, et ma oleks viimase 10 aasta jooksul mõne söögikorra vahele jätnud. Saad sa sama öelda?
Või näiteks igapäev on kolm söögikorda, aga minul on vahest neli või viis toidukorda ja kaal tõuseb nii, et hirmus kohe
Söö seda mis sa sööd ja siis söö igakord natuke rohkem, ei ole ju midagi keerulist. Sööma pead muidugi korralikku sooja toitu.
Või näiteks igapäev on kolm söögikorda, aga minul on vahest neli või viis toidukorda ja kaal tõuseb nii, et hirmus kohe
Söö seda mis sa sööd ja siis söö igakord natuke rohkem, ei ole ju midagi keerulist. Sööma pead muidugi korralikku sooja toitu.
paljudel eiole lihtsalt võimalik, niimodi toituda päevas, nagu sinul või kellelgi teisel, hommikuti ei söö, kui siis, midagi lihtsat ja kiiret, lõunal ja õhtul tavaliselt. (korralik portsjon) aga toidu lisandid, need ei aita?
Konsulteeri spetsialistiga. Vahest süüakse justkui koguse järgi piisavalt, aga mingit teatud toitainet on puudu. Kellel valku, kellel rasvu, kellel sv…
Mõelge kaloritest kui rahast, selleks, et rikkamaks saada, peate rohkem raha oma eelarvesse panema, ehk söö rohkem. See kui sa teed rohkem tööd ajaliselt aga raha saad sama palju siis sa ei muutu ju rikkamaks? Kuidas siis peaks füüsiline töö vähe süües sulle kaalu lisama? Ja mis tähendab pole võimalik? Kui sa vaatad 5 minutitki päevas telekat siis selle 5 minutiga saaksid sa 1 lihtsa toidukorra ettevalmistada ala kodujuust + puuvili või tuunikala täisteraleivaga. Kui sind huvitab rohkem teleka vaatamine kui söögi tegemine ja seega kaalu tõstmine, siis ära käi ja hala siin, et su kaal ei tõuse ja sul pole aega süüa teha ja sada muud häda, sa lihtsalt ei taha kaalu tõsta/langetada, ennast vormi ajada ja kõik.
Jutu põhimõte = kui sa midagi tõesti tahad (saavutada) siis sa leiad selleks võimaluse, nii raha, aja kui ka muu vajaliku.
Kõigil on omad raskused ületamiseks aga vingumine ei aita neid ületada, tegutse! Edu seisneb selles, et tõused ühe korra rohkem ülesse kui sind on pikali löödud.
Omalt poolt lisaksin “hardgaineritele” soovituse – sööge palju ja tehke baasharjutusi ja proovige kindlasti HIT-i ehk vähe tööseeriaid ja lühikesed intensiivsed trennid. Olen aidanud oma tuttavatel, kellest 4 on ka hardgainerile omistatud omadustega, oma erinevaid eesmärke saavutada ja siiani on kõigile 4-le “hardgainerile” sobinud HIT mitmetest proovitud süsteemidest kõige paremini. Samuti kirjutage ülesse oma päeva söök grammides mitme päeva jooksul. Kasutage siin tööriistade alt kaloriarvutit jne. tööriistu, et teha selgeks palju sööte ja lugege natuke, et osata arvutada, palju te tegelikult vajate kaloreid, siis lisage sinna algul 500 kalorit, kui vaja siis veel 500 ja nii kuni saavutatae soovitud kaalutõusu ja lõpuks soovitud kaalu, kõik. Lihtsam ja tervislikum oleks muidugi tellida toitumiskava, küsida selle tegijalt palju on kaloreid ja miks on asjad nii nagu need seal on ja siis lugege ja õppige ise juurde.
” ” kasutan hardgaineri juures sellepärast, et nii puhast liigitust ei omistaks mina otseselt kellegile, sest paljud mingile nn. liigitusele kuuluvatest omadustest võivad olla vägagi ajutise iseloomuga nt. muutudes ainevahetuse kiirenemise/aeglustumisega mingite (väliste) faktorite mõjul .
Ma arvan ka, et see “pole võimalik süüa” on üks natuke jura vabandus. Enda teine pool on samasugune – kui ma temaga koos ei ärka, siis on tema hommikusöögiks kohv ja heal juhul kohuke, vabanduseks see, et hommikul pole isu. Kui ärkame koos ja ma teen valmis pudru või omletti, siis küll läheb ilusasti alla ja tehakse võibolla veel võileib kõrvalegi. Asi on viitsimises ja natuke ka sundimises!
Teine asi on keset tööpäeva vabandus, et ei saa süüa – no saab küll! Ise töötan 11h kaubanduskeskuses, kus mul pole isegi võimalik pausi ajaks klientide silme alt ära kaduda. Sööd samas nö leti all, ebamugav ja puha, aga söön ikkagi! Võimalusel sokutan kõrval oleva jäätisekohviku külmikusse hoiule oma keefri ja teen valgusheike või lähen ostan poest väikse kodujuustu-kohupiima, mida ühe korraga oleks võimalik ära süüa.
Pane lõunasöögile heaga juurde liha ja vähem nö jahukastet jne, keeda muna kaasa, pane ube toidule juurde, söö pähkleid jne.
Mulle meeldis ka see vabandus, et “pole võimalik süüa” aga no on ikka küll kui väga tahta!
- You must be logged in to reply to this topic.