Abi rinna lihase arenguks
- This topic has 20 replies, 8 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Maitse asi. Kui ma peaksin ka dextroga võtma valke, siis võtaksin ka 1:1’le, sest liiga magusaks läheb. Aga praegu kasutan massilisajat, siis seda võtan 80-100g + 20g valku. Tuleb kokku 80g süskareid ja 35g valku.
ok ma pole ise dextrot proovind… endal hetkel muscletech mass tech kus süsikaid 150g ja valku 45g. enne seda sai ka erinevaid proovitud ja suurema koguse süsikatega tundub areng parem
Väga hea harjutus rinnalihastele. Jällegi väga tähtis negatiivne faas.
Kerge update, siis nüüd olen leidnud endale parima viisi ja see on siis lamades kangiga vähemalt 5×5 ja siis teen positiivsel pingil 4×6 ja raskused kasvavad päris kiirelt üldjuhul tõstan raskuseid 2nädala kaupa. Aga siiski ma tean, et kaks harjutust vist pole ikka piisav ma olen mõlnud lendamist teha lamades ? kas sellest oleks palju kasu?
Mina üle 2 harjutuse rinnale üldjuhul ei tee. Harva 3, aga kolmas on sel juhul kergem. Kui on rasked harjutused, siis on piisav. Kui tunned, et väheks jääb, siis pane lendamine ka sisse. Kui tunned, et ei jää väheks, siis võid üle nädala positiivsel pingil surumist lendamistega asendada.
Kuna teema on vana tahaks lihtsalt kerge update teha, olen nüüd arenenud ja olen märganud, et lendamine ja positiivsel kaldel surumine on parimad rinna lihase kasvatuseks.
Siiski just lendamine teha pärast positiivsel kaldel tegemist tõmbab lihase nii hästi läbi, et pärast korralikult valutab! Seega aitähh abi eest veelkord
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
