Abi palun
- This topic has 23 replies, 8 voices, and was last updated 11 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ühtegi vigastust pole olnud aga ma pikka kasvu ja põlved hakkavad väga valutama kangiga kükke tehes.Jalapressi peal seda probleemi pole.
Ühtegi vigastust pole olnud aga ma pikka kasvu ja põlved hakkavad väga valutama kangiga kükke tehes.Jalapressi peal seda probleemi pole.
Lase kellelgi oma tehnika üle vaadata. Usun, et allaminek toimub sul põlvedest, mitte puusast (nagu enamikel). Mul käivad ka jõusaalis 195+cm kutid ja kõik teevad ilusaid ass to the grass kükke.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kui ta mainib, et teeb kükke “mingi masina” peale, siis võib arvata, et see on Smith? Seal on ju eriti tähtis teha õige tehnikaga, kuna liikumine ei ole just kõige loomulikum.
EDIT: Knee pain from the Smith Machine is common. It forces your body into fixed movements patterns and places shearing loads on your knees. And it’s hard to position yourself correctly under the bar.
- Feet Position. Feet too much under the bar: more knee flexion and knee stress. Feet too much forward: more knee stress because they want to slide forward and your lower back gets in a weak position.
- Hip Extension. You’ll tend to lean against the fixed bar, causing less hip extension. Your hamstrings “” knee stabilizers “” will shut down. More shear force on your knees and thus more risks of ACL injuries.
Pärast masinaga tegemist ei valuta aga peale vabaraskusega tegemist küll.Põlved üldse väga vähe liiguvad ,kükke tehes ei saa ennast väga alla lasta.
Kas see on okei kui ma jalgasi treenin vähem kui ülakeha sest mul jalad hetkel palju tugevamad ja paremas vormis kui ülakeha mis on päris nõrk.
Pärast masinaga tegemist ei valuta aga peale vabaraskusega tegemist küll.Põlved üldse väga vähe liiguvad ,kükke tehes ei saa ennast väga alla lasta.
Kas see on okei kui ma jalgasi treenin vähem kui ülakeha sest mul jalad hetkel palju tugevamad ja paremas vormis kui ülakeha mis on päris nõrk.
Ei ole normaalne. Jalad ei saa kunagi liiga tugevad olla. Kui sa 300kg kükke teed ja surud 100kg, siis võiks jah rohkem ülakehale rõhku panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=3&key=18〈=1
Selle masina peal suudan teha 160kiloga aga rinnalt olen surunud max 60kg ja seeriaid teen 30-35kg muidu ei tule 10kordust ära.
http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=3&key=18〈=1
Selle masina peal suudan teha 160kiloga aga rinnalt olen surunud max 60kg ja seeriaid teen 30-35kg muidu ei tule 10kordust ära.
Vahest võid proovida ka 40kg 6 kordust, 50kg 3 kordust. Korra kuu jooksul nt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast masinaga tegemist ei valuta aga peale vabaraskusega tegemist küll.Põlved üldse väga vähe liiguvad ,kükke tehes ei saa ennast väga alla lasta.
Kas see on okei kui ma jalgasi treenin vähem kui ülakeha sest mul jalad hetkel palju tugevamad ja paremas vormis kui ülakeha mis on päris nõrk.
Kui põlved valutavad on tehnika ilmselt vale.Ma kujutan ette,et kükkidena teed sa n.ö “veerandkükke”.Nii võivad põlved valutama hakata küll.Sügavam kükk on harjutamise asi.Võta raskust maha ja harjuta tehnikat.Võid minna nt sügavale kükiasendisse ja hoida väheke.See mobiilsus tekib ajapeale.Jalgu treeni kindlasti edasi.Pole nad sul midagi nii tugevad kui arvad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.