Abi on vaja .

Tere, kas on mõtet nii teha, et igal trenni päeval teed terve keha läbi ja nii 3x nädalas ? …

Oleneb kui suur koormus on treeningutes (seeriate, korduste arv). Kindlasti loeb ka sinu taastumine (toitumine, puhkus). Võid lugeda Poppa Pump blogi, ta viimasel ajal on treeninud keha läbi ja 3x nädalas.

milleks üldse vaja teha nii, ma ei mõista..

Inimesed on erinevad ja ka eesmärgid on erinevad. Mõnele võib olla sobib selline treenimine.

Sellises trennis (3X nädalas fullbody) saaks iga lihas liiga vähe mõjutatud, kuna ei suudeta ühele lihasele piisavalt koormust võimaldada. Näiteks triitseptsile jõuaks teha ilmselt vaid ühe seeria rööbaspuudel surumisi, rohkem triitsepsile harjutusi ega seeriaid võimaldada ei saa. Seega ei saa olla mingit erilist ootust triitseptsile, ega teistelel ihastele selle tõttu. Ja teine asi on see, et reaalselt ei taastu paljudel kahe päevaga lihas ära, et uueks trenniks hästi valmis olla. Seega näiteks esmaspäeval treeniti ühe seeriaga triitseptsit, sama tehti kolmapäeval ja reedel, seejuures kolmapäevase treeningu triitseptsi seeria kannatas kvaliteedilt, kuna lihas polnud taastunud. Selle loogika järgi, ei näe, et sedalaadi lähenemine hea oleks.

Su jutt on natukene vastuolus. Sa väidad, et üks seeria mis tehakse triitsepsile, see ei anna piisavalt koormust, kuid kolmapäevane trenn on häiritud kuna triitseps pole taastunud ?!

Kuidas jõutõstjad suureks saavad see on hariv artikkel selle koha pealt.

Minu arvates, kui kolm korda nädalas trenn, siis võiks ikka erinevad lihasgrupid eraldi teha… Aga muidugi kui niimoodi näiteks paremini ära taastud või midagi, siis lase käija. Oleks vaja teada tegelikult kas teed siis igal trennipäeval surumise, küki ja jõutõmbe? Suhteliselt koormavaks läheks, kui teeks… arvan… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Revolutsiooniline lähenemine jõutõstmisele … Korte 3×3

Jälle targem ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>