Abi olex vaja!!!
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 22 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sellin mure,et ei oska seljale harjutusi teha:(…mul on olemas hantlid….kang…lamades surumise pink….ainus asi,mida ma seljale oskan teha on see d-kang ehk siis kangi tõmbed vastu kõhtu…keegi võix öelda,et mis harjutusi nende vahenditega saab seljale veel teha?ette tänades….
No kui sul on küllalt rasked hantlid saad teha nii: ühte kätt ja põlve toetad vastu pinki ning tõmbad teise käega hantlit vastu kõht ja peaga vaatad otse ette. Too on päris hea harjutus aga hantlid peavad päris rasked olema. No kodus peaks saama teha veel alaslga kuidagimoodi ning kui on lõuatõmbamispuu siis saab teha väga hästi ülaselga. Põhimõttelislt kui muretsed lõuatõmbamispuu saad selja peaaegu ära teha.
Varieeri ka haardega kasutades nii pealthaaret kui althaaret kangi tõmmetel vastu kõhtu. Kindlasti tee ületõmbeid ( pullover) kas kangi või hantliga, kui leiad koha kus lõuga tõmmata, kasuta nii laiahaaret kui kitsast althaaret. Hantliga nagu öeldi saad teha ühe käega tõmbeid küljele, kui võtad lahti harjutuste panga ja klikkad selja peale saad näha liikuvaid pilte ja on lihtsam aru saada millega on tegemist.
- You must be logged in to reply to this topic.