Skip to main content

Abi kava koostamisel.

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Abi kava koostamisel.

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 12, 2011 at 3:33 p.l. #16899
    rasmus08
    Member

    Olen teinud sellist kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/17 juba tükk aega. Mure on selles, et jõudu enam ei tule juurde. Oleks vaja siis mingit kava. Võiks olla selles 5×5 süsteemis. Jõusaalis saan käia igapäev.

    veebruar 12, 2011 at 8:51 p.l. #289710
    jõuents
    Member

    Edasijõudnute kava küll nüüd algajatele ei ole! Hakka tõstmist ja jõutõstmist tegema ning mine kohaliku treeneri juurde kes oskaks sulle tehnika ette näidata. Ja käi saalis 3x nädalas.

    veebruar 12, 2011 at 9:13 p.l. #289711
    rasmus08
    Member

    Päris algaja ma ei ole. Ma saaks ise ka kava kokku panna. Ma saan sellest aru, et tuleks teha baasharjutused 5×5, aga ma ei tea mitu seeriat ja kordust tuleks teha lisaharjutustes.

    veebruar 12, 2011 at 9:40 p.l. #289712
    jrx
    Member

    Päris algaja ma ei ole. Ma saaks ise ka kava kokku panna. Ma saan sellest aru, et tuleks teha baasharjutused 5×5, aga ma ei tea mitu seeriat ja kordust tuleks teha lisaharjutustes.

    Jim Wendleri lemmik lisaharjutuste programm oli nimega “Jack’s s*it”. Sisu oli nimele vastav.

    Kui nüüd tõsiselt rääkida, siis lisaharjutuste programm sõltub su fookusest. Kindlasti peaks sisaldama tasakaalustavaid harjutusi.

    veebruar 12, 2011 at 11:47 p.l. #289721
    smack
    Member

    Olen teinud sellist kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/17 juba tükk aega. Mure on selles, et jõudu enam ei tule juurde. Oleks vaja siis mingit kava. Võiks olla selles 5×5 süsteemis. Jõusaalis saan käia igapäev.

    See polegi üldse jõukava. Jõukava näeb ette treenimist võimalikult tihti, mitte lihasgrupp kord nädalas.

    veebruar 13, 2011 at 9:16 e.l. #289737
    rasmus08
    Member

    Öelge/andke siis mingi jõukava. Sellepärast ma selle postituse üles paningi.

    veebruar 13, 2011 at 9:59 e.l. #289739
    ROtter
    Member

    Öelge/andke siis mingi jõukava. Sellepärast ma selle postituse üles paningi.

    http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

    veebruar 13, 2011 at 10:15 e.l. #289740
    rasmus08
    Member

    Aitäh.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.