Skip to main content

Abi

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Küsitlused » Abi

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 8, 2014 at 7:42 p.l. #25613
    Harjutamine
    Member

    Tere

    Väike küsimus teile

    Et hakkasin hiljuti ka trenni tegema et tahan küsida kas on mõtet sellel et ma teen

    20min jooksu siis ( jooksen alguses 20min ainult )

    5x lõuatõmbed

    20x kätekõverdused

    30x kõhulihased

    2min puhkus ja 3x ringi nii

    ja lõpetuseks 10min rattaga ja venitused

    päevadel esmaspäev-kolmpäev-reede.

    jaanuar 8, 2014 at 7:49 p.l. #356980
    kadrosoft
    Member

    Seljalihased ja kükid ka juurde.

    Ise tegin kunagi sellise kava järgi kodus: Kätekõverdused (lõpp enne kurnatust)

    Lõuatõmbed nii palju kui jõuad

    Keharaskusega kükk x25

    Hüppega kätekõverdus x10

    Plank 45sek

    Kõikide harjutuste vahel 45sek puhkust ja 3-4 ringi läbi. http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/5/63 siin ka igasugu keharaskusega harjutusi.

    jaanuar 8, 2014 at 7:53 p.l. #356981
    Harjutamine
    Member

    Nojah mul on olnud hetkel nii , et olen 16 kaalun suht vähe viimati kaalusin olin 60kg nüüd üllatuseks vaatasin 55kg olen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma ei tea kas see alakaaluline või ei igas tahes olen nädal mingi või vähem hullult söönud ja trenni teinud ja kaalun 57.2kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vaikselt tuleb.

    jaanuar 8, 2014 at 8:31 p.l. #356986
    kadrosoft
    Member

    Eks ta vaikselt tuleb ikka, kui vaeva näha endaga. Mingil hetkel harjub keha selle treeninguga ära ja vajab vaheldust. Üks variant jõusaalis kergelt raskusi liigutada või midagi uut välja mõelda (uued harjutused, lisaraskused harjutustel). Kõik sõltub eesmärkidest muidugi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise tegin ülaltoodud kava 1-2x nädalas lisaks jõutreeningutele ning eesmärgiks oli eelkõige arendada võimet keha kontrollida.

    Levinud on vastus: uuri foorumis ringi, loe vanu teemasid.

    jaanuar 9, 2014 at 11:06 e.l. #357026
    martinkink
    Member

    … igas tahes olen nädal mingi või vähem hullult söönud…

    Need laused on lihtsalt fantastilised <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Osta köögikaal ja vaata täpselt kui “hullult” sa sööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.