Abdominal Muscles
- This topic has 15 replies, 10 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis harjutustega mõjutada just seda kõhulihaste osa, mis on pildil punaselt?
Võtad hantli kätte, kallutad ennast hantliga külje poole ja siis tõmbad ennast sirgeks tagasi (või ka natuke rohkem). Siis hantel teise kätte ja sama. Ma loodan, et oli aru saada, pilti ei leidnud.
Tavaline ja bicycle crunch eriti peaksid head olema.
Siin mingi kombinatsioon nendest kahest Oti esituses: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/135.html
lisaks nendele eelmistele: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…/koht/f011.html
Võtad hantli kätte, kallutad ennast hantliga külje poole ja siis tõmbad ennast sirgeks tagasi (või ka natuke rohkem). Siis hantel teise kätte ja sama. Ma loodan, et oli aru saada, pilti ei leidnud.Sain aru küll, aga hantlit võib mõlema käega ka hoida ju.
Sain aru küll, aga hantlit võib mõlema käega ka hoida ju.Siis nad tasakaalustavad üksteist ja koormus küljele pole nii suur.
Kui hantlit hoida kummaski käes (kokku 2 hantlit korraga kasutuses), siis on tasakaalustamise efekt olemas. Raskete hantlite korral koormus seljale suurem.
Kui hoida ühte hantlit ühe külje peal 2 käega. Huvitav mõte…. Pole vist midagi mõistlikku.
Kunagi oli ühes saalis( TOP-is) selline masin, mille peal sai seistes puusi keerutada, umbes samamoodi, nagu seal lingi peal see mees kettaga maas. Ainult püsti. Tavaliselt oli seal masina juures naiste järjekord ja ma sinna eriti ei roninud, ükskord naljapärast keerutasin mõned seeriad ja pärast ei saanud nädal aega naerda, sest küljed olid niiiii valusad. Niiet selline harjutus mõjub. Aparaadile sai raskust kah peale panna, ei olnud niisama puusaringid, vaid ikka suhteliselt raske füüsiline pingutus.
seda harjutust külgmistele lihastele kutsutakse “side bend”. Google otsingust leiab selle kohta palju informatsiooni. Ise teen ka neid harjutusi tavaliselt põhilistele kõhulihastele otsa.
- You must be logged in to reply to this topic.