aasta treeningud

Niih, aastaring jälle otsa saanud, paneks siia järjekordsed tegemised kirja, siis hea kunagi võrrelda, mida teinud jne.

Sedakorda pisut teistsugused tegevused kui varasemalt (ajad arvutuslikud ja pigem alahinnatud):

Ujumine 20km, 10h

Sõudeergomeeter 250km, 20h

Jooks 400km, 37h

Jõusaal 140x, 140h

Jalgratas 6030km (õues 5225km, ülejäänud rullidel, polnud päris täishooaeg) 203h

Kokku umbes 410h

Rattal 10x üle 100km ots, millest 1x 200km, tavatreening 2h kanti ja 60-70km.

Jooks pikim 21,1km (poolmaraton)

2011 plaan, rattal koos rullidel veeremisega minimaalselt 7500km, kuid kui head ilmad ja kõik sujub siis rohkem. Tundides kogumaht vast palju enam ei suurene, sest ka muud elu vaja elada.

Samuti plaan SEB jooksu raames septembris maraton alla 4h läbida.

Sellise aeroobse mahu korral peaks maraton alla 4h suht lihtsalt tulema. Vaata, et lihtsalt mõne pikema jooksuotsa enne sisse viskad.

Enda aasta ei läinud väga hästi, palju haigusi ja muud elu olu korraldust:

3000k ratast

700km jooksu

90km ujumist

Läbisin ka 1 maratoni (3:42, täielik häving), Tartu Nelikürituse, 2 olümpiatriatloni, 1 Pühajärve Tristar 111 ja mõne võistluse veel, ei olnud suurem asi hooaeg.

Järgmiseks aastaks püüaks 2 eesmärki püstitada:

1) Tartu jooksumaraton alla 1:38 (23,4km)

2) Tallinna Sügisjooksu alla 1:25 (21,1km)