Aasta kava
- This topic has 12 replies, 7 voices, and was last updated 20 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas võiks näha jõusaali aasta plaan.
Iga 1-1,5 kuu tagant tuleb vahetada kava ja siis mingi nädalane paus aga aastas on 12 kuud ega siis kõik 12 kuud ei käida jõusaalis või kuidas see asi käib. Oleks hea kui mõni targem seletab korralikult ära.
Jõusaalis käin 5 korda nädalas.
Ei käi kuskul võistlustel.
Kevin Lavrone tegi päris huvitavalt. Nimelt hakkas ta Mr. Olympiaks valmistuma 5-6 kuud enne võistlust. Kui võistlused olid läbi, siis võttis sama palju vabaks ning ei käinud üldse saalis. Tegeles sellel ajal oma teiste hobidega, milleks on jooksmine ning muusika. Põhiliselt pühenduski lugude kirjutamisele. Kuigi mees teenis vaid 6 kuud aastas, et saa öelda, et mees poleks Olympial taset näidanud. Ta ise ütles, et kui treeniks Olympiaks aastaringselt, siis see poleks tema jaoks mitte mingi väljakutse.
Jäga enda treening päevad jõusaalis 3 päeva peale ülejäänud 3 päeva käi jooksmas või ujumas. Aga jäga nii, et 1.päeval teed jõusaalis ülakeha 3. päeval alakeha ja 5. päeval jälle ülakeha, rgmine nädal vastupidi. Aga 2, 4 ja 6 päev jäävad ikka jooksmisele, ujumisele olenemata nädala jõusaali kavast! Rattasõitu ei soovitanud ma sulle sellepärast, et see ei pane verd piisavalt ringi käima.
ma pole suviti kordagi saanud ilusti regulaarselt trenni teha…sellel suvel parandan selle vea ja siis noh..p6him6tteliselt aasta l2bi annan minna. aga egas ma mingi pro ka ple
Sa pead endale selgeks tegema millle sa jõusaalis käid.Kas tahad hakata kulturistik ,jõutõstjaks või tahad end nii sama vormi viia.Siit tulevad juba erinevused sisse.
Siis ei ole mõttet aega raisata jooksmiste peale! Omadest kogemustest võin kinnitada, et need kahjuks ei tule (Cooperi tulemus paranes 800 m võrra )! Kui sul on põhiline lihaste pumpamine, siis peaksid sa kindlasti konsulteerima spordi arstiga, sest inimest nägemata on üsna raske anda adekvaatset nõud, mis indiviiditi Sulle maksimaalse arendusvõimega on, ilma organismi koormamata, kahjustamata!
siiski suured lihased ainuüksi ei ole eesmärk! paljud inimesed tahavad siiski et lihas oleks ilusti näha ja sellel puhul ju madal rasva % ka vajalik! ehk teisisõnu jooks on hea!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Te vastate mulle täiesti teisel teemal, ma küsisin et mitu kuud tuleb aastas treenida et ma organismi ära ei kurna.
Põhimõtteliselt on täiesti normaalne, kui võtad aasta jooksul kuu vabaks. Ise tead, kuidas jagad, kas nädal iga 3 kuu tagant, 2 nädalat iga poole aasta tagant või terve kuu järjest. Üldiselt oleks parim vist ikkagi lühema aja tagant lühem paus. Ei kurna liiga pika järjestikuse treeninguga nii väga ära ja saavutatu ei kao ka kindlasti kusagile.
Ise teen iga kuue nädala tagant nädala puhkust. Teen siis kas ainult aeroobset, pikemate seeriatega kergeid ringtreeninguid või puhkan üleüldiselt ja ei tee midagi. Viimane variant pigem iga 12 nädala tagant. Mõjub väga hästi.
- You must be logged in to reply to this topic.