Skip to main content

aasta ajaga vormi :)

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » aasta ajaga vormi :)

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 36 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 25, 2011 at 10:02 p.l. #294606
    frh
    Member

    Mai tea kas seda on juba keegi märkind, aga kreatiin on sees ka HT-R’is …

    Jah, aga kui iga päev trenni ei tee, siis on see kogus suht väike (kreatiini soovitatav kogus on niikuinii algajatele mõeldud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Igatahes kui ma kreatiini eraldi tarbisin, siis peale trenne kasutasin julgelt HT-R-i (veidi süsikaid lisades, neid on liiga vähe seal)

    märts 28, 2011 at 5:23 p.l. #294944
    rainer1985
    Member

    jah see kes loeb mida endale sisse sööb teab et HTR-s on kreadiin sees, kuid jah see kogus on seal suht väike + trennivaba päev jääb üldse tarbimata, seega see ei ole ilmselgelt siiski sama <_<“>

    märts 28, 2011 at 5:30 p.l. #294945
    Archangel
    Member

    jah see kes loeb mida endale sisse sööb teab et HTR-s on kreadiin sees, kuid jah see kogus on seal suht väike + trennivaba päev jääb üldse tarbimata, seega see ei ole ilmselgelt siiski sama <img decoding=“>

    Miks trennivaba päev tarbimata jääb? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma joon alati sheigi ka trennivabal päeval. Ei näe põhjust mitte.

    märts 28, 2011 at 8:09 p.l. #294994
    uvtcenter
    Member

    Palju sul ka pikkust on?

    märts 29, 2011 at 8:00 e.l. #295036
    renku
    Member

    Miks trennivaba päev tarbimata jääb? <_<“>

    Ma joon alati sheigi ka trennivabal päeval. Ei näe põhjust mitte.

    Ja trennivabal päeval vähendad kaloraazi muu arvelt?

    märts 29, 2011 at 8:13 e.l. #295038
    Goleteral
    Member

    Ja trennivabal päeval vähendad kaloraazi muu arvelt?

    Miks trennivabal päeval peaks kaloraaži vähendama?

    märts 29, 2011 at 8:50 e.l. #295054
    renku
    Member

    Miks trennivabal päeval peaks kaloraaži vähendama?

    Kas just peab, aga kuna trennivabal päeval on kulutus väiksem, siis ma söön sisse väiksema kaloraazi.

    märts 29, 2011 at 9:07 e.l. #295061
    Archangel
    Member

    Kas just peab, aga kuna trennivabal päeval on kulutus väiksem, siis ma söön sisse väiksema kaloraazi.

    Joon ühe sheigi kahe asemel. Ning kui tavaliselt enne trenni piimaga koks ja peale trenni veega. Siis trennivabal päeval ainult see veega. Ehk mingi 300g piima jääb joomata, 25g valgupulbrit.

    Töötab küll. <_<“>

    märts 29, 2011 at 9:13 e.l. #295064
    renku
    Member

    Joon ühe sheigi kahe asemel. Ning kui tavaliselt enne trenni piimaga koks ja peale trenni veega. Siis trennivabal päeval ainult see veega. Ehk mingi 300g piima jääb joomata, 25g valgupulbrit.

    Töötab küll. <_<“>

    Muidugi töötab, sinna tahtsingi jõuda.

    Ma ei joo ülds etrennipäeval sheike, kuna kulutus on madalam ja jagan ülejäändud toidukorrad samas koguses lihtsalt suuremate vahedega ära (või siis teen 1 söögikorra kaheks).

    märts 29, 2011 at 1:54 p.l. #295108
    rainer1985
    Member

    Palju sul ka pikkust on?

    kui minust jutt, siis 192 <_<“>

    märts 29, 2011 at 2:07 p.l. #295112
    rainer1985
    Member

    Proovinud mõned trennid siin mõndasid asju vahele jätta ja midagi muud asemele teha, et vaheldust oleks.

    Alatõmme trenazööril, kitsas haare.. kui varem oli 70kg kanti, siis nüüd on 90-95 (4 x 10)… viimane kord kui seda harjutust tegin oli ehk 4-5 kuud tagasi.

    Päka sirutust jalapressil sai ka tehtud… jätsin kangiga päkasirutuse vahele (pingil tegin 85 asemel 95)… jalapressil tuli (kuna kangiga jätsin vahele) hoopis teised numbrid… mõtlesin, et panen tavapäraste 155 peale… esimese seeria lükkasin 12 korda ära, kerge, siis 165 (12 korda, kerge), siis 175 (12 korda… tundsin et varu veel on)… 185kg tuli 10 (11-s kord oli poolik)…

    … tasub vahepeal proovida, ju siis kangiga oli enne 130kg 4 x 10 säärele niivõrd väsitav, et jalapressil polnud enam seda varu.

    Kükid on läinud 80-85kg pealt 95-le… 10kg tuli juurde… seeriad olid 80,85,90,95… varem oli 80-85 (4 x 10)

    Täna oli selg… lõuatõmbed pole kunagi varem nii kergelt tulnud, seega areng ka seal (Y)

    kõik areneb peale biitsepsi… ilmselt jätan selel rahule mõneks ajaks ja siis alustan uuesti väiksematest raskustest, vaatab kas see toimib <_<“>.

    aa jah… nüüd võtsin jooksmist sisse… iga trenn teeb seda väheke juurde (vahepeal oli põlvevigastus, seega joosta ei saanud…)… andis joostes tunda kummaliselt… aga võtsin rahulikult 2 nädalat ei teinud jalga, siis hakkasin rahulikult uuesti ja nüüd täiesti ok (Y)

    aprill 7, 2011 at 12:00 p.l. #296290
    rainer1985
    Member

    eile oli jalatrenn… mõned rekordid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… jalg areneb hästi hetkel

    jalasirutus masinal 4 x 15kordust 75,80,85,90kg (14 kordust)

    jalapressil 4x 10 kordust 170, 190, 190, 200kg (esimest korda tuli 200 ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    päka sirutus jalapressil 4x 10 kordust 155, 165, 175, 195kg (tuli 9 ära)

    toitu keevitamas:

    ahjus kanafilee (ilma soolata, maitseks vaid till ja rosmariin)

    juurde keedumunad, millest teen kodujuustu ja juurviljadega (hiinakapsas, kurk, tomat jne) salati. < soolaks ainult niipalju kui kodujuustus on... kuivatatud tilli juurde

    harjumise asi… ma pole kunagi väga soolast säänud kuid aasta tagasi oleks see mage tundunud… peab leidma soola asemel muid maitseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 7, 2011 at 12:23 p.l. #296294
    matjusm
    Member

    eile oli jalatrenn… mõned rekordid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… jalg areneb hästi hetkel

    jalasirutus masinal 4 x 15kordust 75,80,85,90kg (14 kordust)

    jalapressil 4x 10 kordust 170, 190, 190, 200kg (esimest korda tuli 200 ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    päka sirutus jalapressil 4x 10 kordust 155, 165, 175, 195kg (tuli 9 ära)

    toitu keevitamas:

    ahjus kanafilee (ilma soolata, maitseks vaid till ja rosmariin)

    juurde keedumunad, millest teen kodujuustu ja juurviljadega (hiinakapsas, kurk, tomat jne) salati. < soolaks ainult niipalju kui kodujuustus on... kuivatatud tilli juurde

    harjumise asi… ma pole kunagi väga soolast säänud kuid aasta tagasi oleks see mage tundunud… peab leidma soola asemel muid maitseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma arvan et baasharjutus nagu jalapress peaks alati olema enne isoleerivaid harjutusi nagu jalasirutus. Ning kuhu kükk ja reie tagaosa jäid? (võibolla sul on mingi eriline treeningkava kus on need sees, ma lihtsalt mainin seda juhul kui kogu su jalatrenn koosnebki ainult ülaltoodud asjadest)

    aprill 7, 2011 at 3:39 p.l. #296309
    rainer1985
    Member

    Ma arvan et baasharjutus nagu jalapress peaks alati olema enne isoleerivaid harjutusi nagu jalasirutus. Ning kuhu kükk ja reie tagaosa jäid? (võibolla sul on mingi eriline treeningkava kus on need sees, ma lihtsalt mainin seda juhul kui kogu su jalatrenn koosnebki ainult ülaltoodud asjadest)

    kas keegi kuskil kirjutas et see oli mu kogu jalatrenn <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?`… tõin välja milles oli edasiarengut… kogu treeningkava näeb eelpool postitustes… kava on üleval ka fitness.ee lehel kui ühe kavavarjandina.

    ahjukana läks ka liiga pruuniks… see on kui tööasjad peale tulevad süüa tehes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd krabi ja kodujuustu salatit sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 3, 2011 at 5:12 p.l. #309418
    rainer1985
    Member

    Nädala pikkusel pausil saalist üle pika aja… mõtlesin uuel nädalal minna tagasi kava juurde milelst siin sai kuid tagasi ka kirjutatud… siis saab võrrelda ka näitajaid, et kas ja palju on edasiliikumist olnud <_<“>

    nädal venib… tahaks saali tagasi aga peab puhkama ka… suht tühi tunne oli juba.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 36 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.