A-kujuline keha ja jalad ilusaks
- This topic has 31 replies, 15 voices, and was last updated 13 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aga ju need rinnad on siiski olulised, sest siin paistavad nad siiski üsna palju tähelepanu köitvat ja elevust tekitavat
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hahaha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see rindade teema.. no, ma olen ikka väga väikestega ja siis selline suur tagumik kaotab proportsioonid absoluutselt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ja eks see minuvanuses ikka on natuke keeruline teema kah 
)Noh, aga siiski otsustasin, et kui nad juba nagunii väiksed on, siis äkki saan tagumiku tagasi väiksemaks ja polegi nii hullu, loodan, et
täitsa ära ei mehestu siis ülevaltpoolt
Aa, ja keegi kirjutas, et ma olen see tüüpiline, et kardan lihaste kasvamist jne… EIEIEI, lihtsalt see Argo mingisugune teema pani mõtlema, olen täitsa kursis sellega, et naised ei saa omale lihaseid üldse mitte kerge vaevaga. Lahe lugeda, kuidas naistefoorumites igalpool on teema, et isegi ujumine ja kõik muudab jalad nii räigelt lihastesse, et neid ei tasu üldse teha ja jõusaali pirnil pole ABSOLUUTSELT lihtsalt asja vaid pigem sheiping…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vot.Ja ei näljuta ma üldsegi mitte end… probleem ongi nüüd selles, et ma söön natuke võibolla palju.
Mis söök see siis on, mille söömisel sinna ülevale poole mingi mõju peaks olema?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jällegi DELFI reeglite järgi käid kaks korda nädalas usumas ja jalalihased hakkavad vohama nii et cm või lausa kaks kuus. No krt õpetage kulturiste ka niimoodi ujuma nad oleksid teile südamest tänulikud.EI oleks vaja nii 100+ kg kükkida ja palju. Lisaks veel seda söömise maagiat ka kus ei peaks vähemalt viite toidukorda kaasas tassima, koos mudigui nende makrote arvutamisega.
Hahaha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see rindade teema.. no, ma olen ikka väga väikestega ja siis selline suur tagumik kaotab proportsioonid absoluutselt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ja eks see minuvanuses ikka on natuke keeruline teema kah )Noh, aga siiski otsustasin, et kui nad juba nagunii väiksed on, siis äkki saan tagumiku tagasi väiksemaks ja polegi nii hullu, loodan, et
täitsa ära ei mehestu siis ülevaltpoolt
Minul oli sama teema samas vanuses, nüüd olen leppinud sellega, et mulle on antud ühte kohta rohkem ja teise minimaalselt. Lihvida saab asja muidugi, kuid sa ei saa kunagi pirni tagurpidi keerata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Parem lepi oma kehaga ära ja trimmi seda, mis sulle antud on 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Piisavalt kaua õigesti treenida ja toituda, siis saab rasvaprotsendi naiste puhul olenevalt kehatüübist siiski väga ühtlaseks.
Luustikku aga muuta ei saa ning olenevalt sellest nö. “Raamist” võib alati keha omada mingit spetsiifilist kuju. Aga lihasmassi ja rasvamassi mõjutamine on vägagi tulemusrikas. Tuleb vaid õigesti läheneda.
Piisavalt kaua õigesti treenida ja toituda, siis saab rasvaprotsendi naiste puhul olenevalt kehatüübist siiski väga ühtlaseks.
Luustikku aga muuta ei saa ning olenevalt sellest nö. “Raamist” võib alati keha omada mingit spetsiifilist kuju. Aga lihasmassi ja rasvamassi mõjutamine on vägagi tulemusrikas. Tuleb vaid õigesti läheneda.
Praktika kinnitab su väite õigsust.Mu praegune elukaaslane on pea sama kehatüübiga, kui siin juttu …
mis ei seganud teda tegelemast omal ajal Eesti tasemel iluvõimlemisega.
Ma pole midagi rääkinud lihaste vohamisest ujumisega, ütlesin just ise samuti, et see on ajuvaba, mis teema seal teistes naiste foorumites käib, sellepärast ma siia tulingi uurima ja küsima.
Hm, ma ütlen, et olen ennast täiesti kondiks näljutanud kah, vot siis olin ma küll proportsioonis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelt, seda võib nimetada anoreksiaks, mis siis oli. Ning kui juurde hakkasin võtma, siis muidugi tuli alla ossa kohe juurde, ülevale tuli ka mingilmääral aga ikkagi olin ja jäin sealt kondiks. Aga noh, selleks ma jäin sinnamaani, kuni natukenegi ülakehale hakkasin koormust andma, isegi kui toitumine oli korras.See kõik toimus muidu eelmine kevad, kui mu jala ümbermõõt oli mingi ca 50… aga siis ma lõpetasin jõusaalis treenimise ära, suve lõpuks olid jalad juba 54-55, ning siis tegelesin oma menüüga natuke ja hakkasin 3 korda päevas sööma ning jooksma ja bodycombatit tegema. Siis jäi püsima 53 peale. Nüüd aastaalguses sõin ikka räigelt üle ning läkski 57 peale… mul foobia, et ma ei saagi neid enam väiksemaks… samas kui loogiliselt võtta, siis peale suve ju sain aga siis ma ei tegelenud jõusaaliga…samas jõusaaliga+aeroobsega saab vast pikemaajalisemad tulemused. Igastahes jätkan oma treeninguid ja ajan toitumist paremaks (lugesin Fredi artikkleid natuke ka toitumise kohta).
Tänud vastajatele muidugi ka !
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Fitnessi leheküljest on ikka 1000000000000…x rohkem kasu kui nendest naiste foorumitest, kus arvatakse, et suurte jalgade vastu ei aita muu kui räige dieet ning nälgimine. (mina masenduses ja segaduses loll jäingi seda uskuma ja kukkusin nii räigesse auku ehk siis toitumishäiretesse). Naistefoorumid on ikka eluohtlikud lausa kui nii võtta… vaevalt ma ainus olen, kes selle lolli jutu pärast sellises põrgus elama on pidanud.Paksud reied, ütleme nii siis… kogu minu suur soov ongi saada nad väiksemaks ja rohkem vormi üldse tagumiku osa kui see kõik praegu on.
Mis söök see siis on, mille söömisel sinna ülevale poole mingi mõju peaks olema?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lambalääts. Piprapoes üsna odav.
Ära siis enne- ja pärast-pilte unusta postitada!
Tere,
Olen nüüd jõudnud punkti, kus suudan ennast kokku võtta ja ilusti toituma hakata.
Ühesõnaga, mul on tehtud treeneri poolt jõusaali kava. See on tehtud mingi kuu aega tagasi aga nagu ma tulemustest, mida mul ei olegi, näen, et kõik see vaev on olnud mõttetu, siis otsustasin küsida toitumise poole pealt siit abi.
Praegu käin muidu jõusaalis 2 korda nädalas ja teen kogu keha läbi
- kükid smith masinal , ilma lisaraskuseta
- jala tõmbamine taha ja kõrvale blokksüsteemil 12,5 kg ,
- väljaasted stepipingilt raskustega 4-5kg,
- palli tõmbamine jalgadega tagumiku juurde selili,
- seljalihased siis selle masina peal althaardega tõmbamine (30kg), v- käepidemega tõmbamine(25kg)
- rinnalt surumine 5kg, vahtrulli pealt
- hantlitga lendamine ja otse ette tõstmine 3kg
- triitseps masinal 15 kg
- biitseps 4kg hantlitega
- seljalihased pallipealt jalad vastu seina
- kõhulihased vaharullil
Üldiselt on siis nii, et praegu tegin lisaks 2 aeroobset AGA ILMSELGELT toitumine ikka on vale. Olen uurinud seda ka siit lehekülgetelt aga oleks võibolla ikkagi individuaalsemat lähenemist vaja. Praegu mul küll raha pole, et seda toitumiskava kah teha.
Kuna tahan nüüd võtta seda combatit kavva, ei oskagi kuhugi jõusaale sättida, zumba on tegelikult väga hea, sest siis ma saan sinna minna ilma söömata hommikul, joosta näiteks ei suuda väga, kui söönud pole. Võibolla oleks vaja siiski sellist rahulikku trenni nagu sörkjooks ka? Sest bodycombat on tegelikult selline anaeroobne ikkagi ja zumba on ka tegelikult ju selline vahelduv.
E-
T-
K- Bodycombat 17.30
N-
R- ZUMBA 11.00
L-
P-
Muidu ma olen 17, naissoost isik. Need jõusaaali harjutused on siis mu KÕIGE kõige probleemsematele piirkondadele, varasemalt jamasin ka jõusaaliga aga nendele kohtadele ei teinud harjutusi. Sellessuhtes ongi nii, et mu kogu pekk ladestub tagumikule ja tuharatele, muidu peale selle kava tegemist on küll jalad veidi ikka kenamaks muutunud aga rasvaprotsent, vot see vist eriti mitte. Kehakuju on mul see kõige kohutavam A- kuju, kus siis jalad(mul pigem tagumik ja noh tuharad ), on saanud mõnusa peki peale ja ülakeha kont ja noh, selline pesulauake – ülakeha on küll tegelikult nüüd täiesti kena tänu jõusaali kavale, pesulauale midagi juurde panna ei saa ju jõusaalis :S
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ütleme siis nii, et kui panna sellised tavalised lühikesed püksid jalga, siis enamasti katab kõige kohutavama piikonna ära aga kõrvaltvaadates tagumik küll ilus pole, suur punn
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Otsustasingi siis hakata käima bodycombatis, sest kunagi ma seal käisin ja siis olid küll kõik kohad trimmis, tegin oma uue combati katse eelmisel nädalal (see ongi ainult 1x meil siin) ja siis need probleemsed piirkonnad isegi andsid tunda, mis on täitsa ime.
Nüüd üks lahe küsimus, millest ma ei saa aru. Oletame, et ma käin esmaspäev jõusaalis ja siis tagumik on jälle punnis ja seda siis ka teisipäeval suht, lähen kolmapäev bodycombatisse või teen üldse mingit muud trenni, tegelikult see ei olene päevast vaid sellest, et kui ma teen peale jõusaali järgmine päev või ülejärgmine päev teen aeroobset trenni, siis kaob see suur punntagumik ära, isegi reied lähevad väiksemaks. Millest see oleneb. Sest eelmine nädal tegingi nii trenni , et E- jõusaal, K- bodycombat, R- zumba, P- jõusaal , siis reie ümbermõõt oli juba selline 55-56 , tagumik 90 ja nüüd jälle 57-58 ja tagumik kah 94. Mu eesmärk ongi sealt kohast ümbermõõte kaotada. Eile käisin veel saunas kah peale jõusaali. Muidugi jalad millegipärast valutavad ka jubedalt täna, tavaliselt see nii polnud.
Muidu, toitumisest siis nii palju, et vahel söön hommikul putru, vahel omletti aga noh, ütleme nii, et ma söön ca 4 korda päevas ja ilmselt siiski valesti kõik. Olen nii palju seda toitumist uurinud ja igalpool erinev jutt, niiet pöördungi siia, et ehk lihtsalt aitate mind veidike selle toitumisega. Lihtsalt mis koguses ja kuna süüa ja kui tihti ja palju enne trenni jne. valk… jnejne… Ma muidu ikka söön suht korralikult kohupiima ja kodujuustu ja muna ja vahest lõhe aga jah, võibolla liiga palju siis ka neid , sest kohupiim on mu lemmik söök üldse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma väga tänan inimest, kes oskab midagigi mu segasest jutust aru saada ja vastata. Ma arvan, et pole mõtet oma toitumist siia üles kijrutada, sest see on ikkagi veidike kaootiline teatud mõttes.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit võid vaadata minu toitumist mingil hetkel, ehk saad aimu.. Nüüd on protsendid teistsugused, st süsivesikuid pisut rohkem, valku ja rasva vähem. Valku pole mõtet liiga palju süüa.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Egle Eller-Nabi menüü näited jm põnevat leiad tema blogist.
Võid lugeda ka siit raamatust toitumise osa läbi. Päris hea lehekülg on ka toitumine.ee, et õppida tundma baastõdesid ja osata ise enda menüüd teha. Samuti on palju artikleid ka fitness.ee leheküljel ja siit samast foorumist võid leida sarnaseid teemasid.
Kui toitumine toetab treeningut, siis küll muutub ka su keha. See on pikem protsess, nii et ei maksa iga päev peeglist muutusi otsida, see võib pigem just tuju alla tõmmata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast aeroobset, combatit vms võib pilt muidugi parem tunduda, sest oled teinud intensiivsemat trenni kui jõusaalis ning kehast on rohkem vett välja läinud.Koosta endale kava ja lase kas või oma jõusaali treeneril see üle vaadata, jälgi oma keha ja muutusi, selle põhjal saad muuta ka kava ning leida lõpuks endale sobiva lahenduse.
Siit võid vaadata minu toitumist mingil hetkel, ehk saad aimu.. Nüüd on protsendid teistsugused, st süsivesikuid pisut rohkem, valku ja rasva vähem. Valku pole mõtet liiga palju süüa.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Egle Eller-Nabi menüü näited jm põnevat leiad tema blogist.
Võid lugeda ka siit raamatust toitumise osa läbi. Päris hea lehekülg on ka toitumine.ee, et õppida tundma baastõdesid ja osata ise enda menüüd teha. Samuti on palju artikleid ka fitness.ee leheküljel ja siit samast foorumist võid leida sarnaseid teemasid.
Kui toitumine toetab treeningut, siis küll muutub ka su keha. See on pikem protsess, nii et ei maksa iga päev peeglist muutusi otsida, see võib pigem just tuju alla tõmmata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast aeroobset, combatit vms võib pilt muidugi parem tunduda, sest oled teinud intensiivsemat trenni kui jõusaalis ning kehast on rohkem vett välja läinud.Koosta endale kava ja lase kas või oma jõusaali treeneril see üle vaadata, jälgi oma keha ja muutusi, selle põhjal saad muuta ka kava ning leida lõpuks endale sobiva lahenduse.
Oi, väga suured suured tänud nende lk-de eest. Nüüd kohe teine pilt toitumisest. Üks küsimus jääks veel, et kõigis toitumiskavades on sheik peale trenni, ma ise muidu pole küll veel neid sheike ostnud ja arvatavasti mul poleks neid ka vaja? Mida siis peale trenni peaksin mina sööma, kui ma sheiki ei joo?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.