Skip to main content

A-kujuline keha ja jalad ilusaks

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » A-kujuline keha ja jalad ilusaks

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 25, 2012 at 9:38 p.l. #24210
    SpordiTydruk
    Member

    Tere!

    Siin on küll teemasi jalgade peenemaks saamisest, kuid mul on natuke teisiti need lood.

    Alustaks sellest, et mul oli siin toitumisega probleeme, ehk võib öelda ka anoreksia kanti midagi, sellest olen tegelikult nüüd lahti saanud, nüüd kalduvus veidi liiga palju süüa aga ma olen võimaline end käsile võtma uuesti.( Ehk siis, 2010 kuni 2011 aasta kevadeni ma suht näljutasin ennast ning tegin trenni, peamiselt siis jõusaali, suhteliselt suurte raskustega ka), kusjuures, jalad läksid super ilusaks jne.

    Aga nüüd õige asja juurde. Ma olen ka see pirni keha kujuga. 17 aastane tüdruk, teen küll aeroobseid trenne nüüd, ehk siis jooksen mitu korda nädalas , vahel bodycombatit ja latinot kuid olen aru saanud, et siin kohal aitab vist siiski rohkem jõusaali lisamine mul. Aga nüüd tuleb jälle probleem, kuna olen pirn, siis ma ei julge seda rasvaprotsenti väga madalale lasta, sest ma olen täielik pesulaud juba praegu, kuigi olen üpris palju kosunud. Mõõdud on siis tagumik 92 cm, kõht 62 , reied 56 ja 55cm, kaal umbes 55, pikkus 168

    (see kõik on tulnud sellest, et mul olid suured probleemid siin aasta alguses, masendus ja ikka väga hull värk ning nii see magus kõik läks mu sisse). Noh, kui ma enne neid probleeme kaalusin umbes 52, siis mul olid reied 53cm, tagumik 90. Siiski mu suur unistus on saada reied 52 cm , tagumik võib 90 olla vabalt ja kaal võiks kh ikka sinna kanti jääda , kus praegu. Olen nüüd kõvasti aeroobseid trenne teinud, noh, toitumine on korrast veel ära suht aga siiski saan aru, et jõusaali tuleb jalgadele teha. Nüüd tuleb aga küsimus, mitu korda nädalas jõusaali ja kas kõik need harjutused seal (reie esiosa, säär/taguosa, jalapress, reie lähendaja ja kaugendaja vms.) ? Ja palju siis aeroobset?

    Sellessuhtes, et ma pean kindlasti ka selga treenima, sest mul läheb see väga kondiseks kui ma trenni teen ja tervislikult toitun. Tean, et soovitate seda treening ja toitumiskava tellimist aga ma loodan praegu siit abi rohkem saada, sest hetkel küll raha selleks pole. Ja võibolla polegi seda nii hullult vaja, sest olen tegelikult üsna kursis nende asjadega , ainult trenniosas on abi vaja. Ma muidu teen 4 trenni vähemalt nädalas praegu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga need kõik aeroobsed ja toitumine hetkel kh väga mööda. Kõige hullem on hetkel minuarust see, et kui ma toitun korralikult ja teen trenni, siis kaovad need rinnad üldse ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olen nagu mees siis…

    Hetkel mõtlesin, et kas selline trennikava ei sobi: E- Jõusaal, T-vaba, K- latino/jooksma, N-vaba, R-Jooksmine+jõusaal L-vaba, P-jooksma. Ja kas jõusaalis kasutada neid 15 kg raskuseid ja 3 seeriat või võin raskematega teha. Ma nüüd kardan seda, et eelmine aasta ma sõin vähe ja tegin suurte raskustega palju kordi ning siis loogiline, et mingit lihast ei saa kasvadagi aga kui praegu teha jõusaali ja raskusi suurendada, siis võivad jalad suuremaks minna? Oeh, ma jah, väga segaduses tegelikult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> äkki keegi saab midagi tarka öelda?

    veebruar 25, 2012 at 10:21 p.l. #193884
    SpordiTydruk
    Member

    Aa, nüüd nägin, et siin kava olemas- Jalad saledaks kava edasijõudnutele. Mõtlesin, et seda võiks küll proovida, aga palju siis peaks tegema aeroobset ning ma ei julge väga seda rinnalihast treenida, sest siis kaob üldse rind ära kui veel aeroobset teha?

    Kas mingit soovitust pole sellekoha pealt toitumises, et ma täitsa meheks ei muutuks(rindade mõttes), mul praegugi häbi juba ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 26, 2012 at 8:42 e.l. #193589
    Kang08
    Member

    See tekst on sul suht segane,aga nii palju kui aru sain ei taha sa suuri lihaseid ? Naistel on suht võimatu saada suuri lihaseid seega ära seda karda.Pigem on sul toitumisega mindagi nihu.Vähemalt selline tunne jäi selle segase jutu peale…..Too oma toitumine välja……

    veebruar 26, 2012 at 10:19 e.l. #193452
    daemonium
    Member

    Probleemi selgitamisel oleks pildid abiks …, :ph34r:

    veebruar 26, 2012 at 12:16 p.l. #193284
    SpordiTydruk
    Member

    Pilte praegu pole, äkki lähiajal lisan kui väga on soovi.. kuigi natuke ebamugav oleks neid siia riputada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tean, et toitumine on praegu väga mööda mul, sest aastaalguses oli elu täiesti ****** ning sellele järgnes masendus jne.. nii ma vormist välja läksingi aga nüüd tahaks paremini üldse vormi saada kah, on aega sellega rohkem tegeleda.

    Aga ma enamvähem olen üritanud ikka süüa vist üsna normaalselt ja kavatsen ka edaspidi ennast kokku võtta ja niimoodi toituda:

    TRENNIVABA PÄEV: H(07.30) Enamasti puder+ külmutatud marjad, sest see hoiab kõige kauem kõhtu täis / omlett+ teraleib / 200gr rosinatega kohupiima.

    L (12.00) Koolitoit (ehk siis praad või supp+magustoit+leib)

    Vp (15.00-16.00) Kohupiim100gr+ puuvili+kohv / Teraleib+juust/sink+ puuvili+kohv

    Õ (17.00-19.00) Praad (tatar/kartul/riis/täistera makaron + liha/kana/kala/kodujuust ja salat)

    Vp (umbes 20.00) 100g kohupiima/täisteraleib juustu/singiga/ puuvili

    TRENNIPÄEV: H- sama

    L- sama

    (15.00 või 16.00) JOOKSMA

    Õ- (17.00-19.00) sama

    Vp- Sama

    Vahel on aga trenn 17.30 Latino näiteks, siis ma ei teagi, vahepala võib vist samaks jääda.

    Novot, praegu ei teagi mida teha, kas võtta see jalgade kava siit fitnessi lk-lt ja üritada seda teha ning lisada siis jalgade päeval sinna otsa ka jooksmine või teha nii nagu eelmine aasta, et lihtsalt ühel päeval teen jalad täiesti läbi ja siis mingil teisel päeval näiteks treeniks kõhtu ja selga ja võibolla kolmandal käsi, õlgu, selga. Ja siis jätaks 2-3 ravapõletus trenni.

    Oeh, kuidagi väga segaseks nüüd läheb juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 26, 2012 at 2:45 p.l. #193178
    Kang08
    Member

    TRENNIVABA PÄEV: H(07.30) Enamasti puder+ külmutatud marjad, sest see hoiab kõige kauem kõhtu täis / omlett+ teraleib / 200gr rosinatega kohupiima.

    L (12.00) Koolitoit (ehk siis praad või supp+magustoit+leib)

    Vp (15.00-16.00) Kohupiim100gr+ puuvili+kohv / Teraleib+juust/sink+ puuvili+kohv

    Õ (17.00-19.00) Praad (tatar/kartul/riis/täistera makaron + liha/kana/kala/kodujuust ja salat)

    Vp (umbes 20.00) 100g kohupiima/täisteraleib juustu/singiga/ puuvili

    TRENNIPÄEV: H- sama

    L- sama

    (15.00 või 16.00) JOOKSMA

    Õ- (17.00-19.00) sama

    Vp- Sama

    Vahel on aga trenn 17.30 Latino näiteks, siis ma ei teagi, vahepala võib vist samaks jääda.

    Novot, praegu ei teagi mida teha, kas võtta see jalgade kava siit fitnessi lk-lt ja üritada seda teha ning lisada siis jalgade päeval sinna otsa ka jooksmine või teha nii nagu eelmine aasta, et lihtsalt ühel päeval teen jalad täiesti läbi ja siis mingil teisel päeval näiteks treeniks kõhtu ja selga ja võibolla kolmandal käsi, õlgu, selga. Ja siis jätaks 2-3 ravapõletus trenni.

    Oeh, kuidagi väga segaseks nüüd läheb juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hmm,toitumine on ülesehituselt enam-vähem.Muidugi ei tea kui suured sul need portsud on ja sealjuures annab mängida nii süskarite koguse kui ka portsjoni suurusega.Trennivaba päeva kaloraaz peaks olema üldjuhul väiksem kui trennipäeval.Häid rasvu võiks ka ehk rohkem olla e siis pähklid,kala jne.Ega üldiselt ongi a ja o kaalu langetamisel toitumine.Trenni koormuse reguleerimisel kuula mida keha sulle ütleb.Kui tunned et koormus läheb suureks,tee kergem trenn,või puhkepäev.Ise pakun et 2-3 jõusaali päeva,mille peale jaotad terve keha ning sinna lisada paar aeroobse päeva.Vastavalt koormusele saab nende päevadega ka mängida.

    veebruar 26, 2012 at 3:44 p.l. #192941
    -Egert
    Member

    Rindade suurus sõltub enamasti ikka rasva % st ja geneetikas.

    aprill 10, 2012 at 4:12 p.l. #144205
    SpordiTydruk
    Member

    Nii, ma tean mis siiani mul valesti ikka kipub minema.. söömine aga ma tõesti üritan järjepeale saada.

    Sain nüüd teada oma täpse kehakuju. See on see A-kehakuju, mis tähendab seda siis, et ülakeha on väike, pekk tekib kõhu alumisele osale, siis tagumikule niiväga ei tekigi ning siis reite ülemisele osale… selline halb kuju siis.

    Mis te arvate, kas mu treening on normaalne kui ma nüüd üritan selle toitumise korda ikka saada ning teen 2 korda nädalas keha jõusaalis läbi ning siis 2- 3 aeroobset

    Sellesmõttes, et ma leidsin mingi Argo Aderi trenni näidiskava õuna tüübile ja noh, minu A- kuju on siiski põhimõtteliselt pirn.. ja seal oli pandud õunakujule jõusaali masinatega harjutused (mida mina teen praegu põhimõtteliselt) ja siis pirnile olid oma keharaskusega igasugused tasakaaluharjutused… suht segadusse ajav… mulle väga meeldib just jõusaalis nende masinatega jalgu treenida. Kas ei tohikski neid siis seal treenida või mis?

    (Kunagi kui end näljutasin, olid küll suurte raskustega treenides peenikesed ja ilusad jalad. Aga see suhteliselt loogiline kah kui end näljutada, samas sama toidukogusega tegin aeroobset terve suve ning väga vähe muutus. )

    Aa, ja praegu küll jalad paisuvad ikka korralikult peale jõusaali aga see peaks vist mingi aja möödudes ära minema kui jalad harjuvad korralikult jõusaaliga ära. Olen ma sellest vähemalt õigesti aru saanud?

    aprill 10, 2012 at 5:17 p.l. #144045
    nightq
    Member

    Kehakuju on konkreetselt sõltuvuses keha hormonaalsest tasakaalust. Siin peaks seda toitumist lähemalt jälgima

    ja selleks soovitan sul Fred Antsoniga ühendust võtta. Ta arvestab vist ainsana toitumis- ja treeningkavade koostamisel ka hormonaalset tasakaalu.

    aprill 10, 2012 at 9:39 p.l. #143551
    AlanBStard
    Moderator

    Probleemi selgitamisel oleks pildid abiks …, :ph34r:

    Eriti rindadest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 10, 2012 at 9:46 p.l. #143537
    AlanBStard
    Moderator

    Kehakuju on konkreetselt sõltuvuses keha hormonaalsest tasakaalust. Siin peaks seda toitumist lähemalt jälgima

    ja selleks soovitan sul Fred Antsoniga ühendust võtta. Ta arvestab vist ainsana toitumis- ja treeningkavade koostamisel ka hormonaalset tasakaalu.

    Just.

    Aeroobne vist ei ole pirnist muude puuviljade tegemise tööriist.

    Ja sellist trenni pole vist üldse mis reitest massi üles särgi alla hüplema tõstaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 10, 2012 at 9:49 p.l. #143517
    priit002
    Member

    Eriti rindadest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuidas see eesti vanasõna küll oli, et küsija suu pihta ei lööda ja tegelikult on see jälle üks selline kapitaalse lihasekartuse ja suure tõenäosusega ennast näljutava neiu teema. Aga ikkagi võiks üritada teda vähemalt aidata, mis sest et seda tuleb siin teha üle päeva, vähemalt.

    Ja see viimane postitus väärib tõesti aplausi!

    aprill 10, 2012 at 9:50 p.l. #143493
    AlanBStard
    Moderator

    Rindade suurus sõltub enamasti ikka rasva % st ja geneetikas.

    Üks populaarne india maitseaine kaldub ka natuke mõju avaldama.

    Ainult senikaua kui teda süüa. Aga ega ta kallis pole.

    aprill 11, 2012 at 8:24 e.l. #143170
    goodbyekitty
    Member

    Ära põe oma pirnikeha! Ja tissid ei tee veel naisest naist. Mul endal ka b-korv ja ennem olin väike pirnike, kuid hakkasin rohkem selga ja õlgu treenima (ei ole jalgu unustanud). Ülakehale rõhku pannes tekitad visuaalselt ilusa X kujulise keha. Tugevad jalad ja ilus pepu on IN. Jätka trenni, küll sa tulemusi näed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2012 at 11:44 e.l. #142897
    Ak_47
    Member

    Ära põe oma pirnikeha! Ja tissid ei tee veel naisest naist. Mul endal ka b-korv ja ennem olin väike pirnike, kuid hakkasin rohkem selga ja õlgu (ei ole jalgu unustanud). Ülakehale rõhku pannes tekitad visuaalselt ilusa X kujulise keha. Tugevad jalad ja ilus pepu on IN. Jätka trenni, küll sa tulemusi näed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ^ Nõustun eelnevaga, sest kükkides saad kõik need ja veel enamgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pealegi skinny guy with 6pack is like “big” girl with big boobs = it doesn’t count. See on rohkem teismeliste laste teema

    edit: fixed sentences

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.