9 nädalaga peenemaks ?

Kuigi minu rasvapõletuskava hetkel patupäevi ette ei näe, siis sellegipoolest maiustasin jäätise ja muu heaga eelmine nädal. Tulemused on see, et kaal kukkus veelgi enam. Seega teinekord ei tasu hakata paari ampsu magusa pärast paanitsema – kui toitumine on korras, siis ei juhtu midagi halba, ning lausa vastupidi võib ainevahetus veelgi rohkem käima minna. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

sarnast asja tähendas keegi teine siin foorumis mõnda aega tagasi ka – oli vist rückenbreg see, kes ühel päeval pistis snickersi tavapärase toidu asemel kinni ning järgmiseks päevaks oli kaal langenud ning ainevahetus isegi paranenud.

kahju, et selline skeem pikaajalisemas perspektiivis ei toimi…

Ma ei saa sinna midagi parata, et küünarvarre flektsioon tõlgitakse küünarvarre painutamine. Kui väga norida tahad siis anatoomilisest vaatenurgast toimub küünarvarre painutus/flektsioon küünarliigeses. Kulturismiterminites siis jah küünarvarre kõverdamine.

Üks on anatoomiline/meditsiinile termin, teine kulturismi oma. Sealt vahe.

Karaskil puudub akadeemiline taust.

Meie võime ennast haigeks seletada, et ei ole varvaste sirutus vaid on plantaarfleksioon ehk siis talla painutus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jne jne.

Üks sama rasv kõik põhimõtteliselt.

Rasv ladestub üle terve keha ning ka põleb ühtlaselt – küll teatud mööndustega. Kuid kuna enamasti on just kõhu ümber ja kintsudel seda rohkem kogunenud, siis on need kohad ka viimased, mis täiesti lahti sellest saavad.

No see rasv, mis nö. “välispidiselt” näha on, on ju ka ikkagist sul kehas sees. Et jah – su loogika suht lonkab. Aga sain poindile pihta.

aprill 19, 2011 at 10:40 p.l. #298430

gmaster

Member

Dieet, väheintensiivne sport ja üliintensiivne sport eelistavad küll eri kehapiirkondadest rasva kulutada, täpselt ei mäleta kes mida, aga eelistused lihasesise, kõhuõõnerasva ja nahaaluse rasva osas on erinevad.

Ma ei paneks ka kõiki rasvu ühte patta.

Siseelundite ümbert läheb ikka viimasena, naha alt läheb üsna kiiresti, kõhu ja puusa rasv siis vastavalt aeglasemini.

Nahaalust ja lihastevahelist rasva on vist isegi plusskaloraažis võimalik põletada..`Kuskilt hakkas justkui silma selline asi. Igatahes nahaalune reageerib treeningule ja toitumisele päris hästi.

aprill 19, 2011 at 11:45 p.l. #298432

Archangel

Member

Ma ei paneks ka kõiki rasvu ühte patta.

Siseelundite ümbert läheb ikka viimasena, naha alt läheb üsna kiiresti, kõhu ja puusa rasv siis vastavalt aeglasemini.

Nahaalust ja lihastevahelist rasva on vist isegi plusskaloraažis võimalik põletada..`Kuskilt hakkas justkui silma selline asi. Igatahes nahaalune reageerib treeningule ja toitumisele päris hästi.

Seetõttu lisasingi juurde – “et teatavate mööndustega”. Üldjoontes põleb ühtlaselt – selles suhtes, et vaevalt, et keha nüüd ilmatingimata ühest kohast põletab aga teistest kohtadest absull mitte. Ehk põleb ta igal pool – aga olenevalt erinevatest faktoritest, põleb teatud kohtades kiiremini või aeglasemini. Nii olen ma aru saanud.

Mingi pisike mõju oli ka lokaalsel rasvapõletusel. Ehk kui kõhulihaseid ikka iga päev teha, siis pidi mingi pisike protsent ka sealt rohkem põlema. Kuigi vist põhjalikku uuringuid tehtud siiski pole. Või vähemalt midagi väga vettpidavat.

Mis puutub kaloraaži siis enda puhul olen täheldanud rasvaprotsendi vähenemist positiivse kaloraaži juures ning lihasmassi tõusu negatiivse kaloraaži juures. Ehk teatud osas – korras toitumise ja treeninguga – muutub keha lihase/rasva suhe igal juhul paremaks.

Vaevalt, et nii optimaalne viis on rasva põletada või lihast kasvatada – aga toime igastähes on olemas olgu nii väike, kui tahes.

Hetkel on enda arengut huvitav jälgida. Viimased 2 kuud olnud negatiivse kaloraaži peal. Kuskil 300-500kcal päevas olenevalt päevast. Kaalulangus on olnud ca. 5kg ning Ümbermõõtudest on vähenenud kõht – 4cm, rind ja reis 1cm. Kõik muu sama.

Ehk tõesti – vöökoha ümber, kus on kõige suurem kogus nahaalust rasva – on ka ümbermõõt enim kahanenud. Samas olen täiesti kindel, et enne tuleb veresoonestik kätel kenasti välja, kui sixpack täies ilus. Just selle pärast, et rasvakogused vööümber on ikka niivõrd suured, et vähe pole.

Küll oleks huvitav teada lähemalt selle AlanBStardi väitest, et teatud treeningmeetodi puhul põleb teatud kohtadest rohkem. Oleks päris kõva, kui saaks vajadusel veidi rasvapõlengut suunata sinna kuhu rohkem vaja. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 20, 2011 at 4:11 e.l. #298437

Aile

Member

Karask kirjutab iga menüü lõppu sellise teksti: “8. nädalal tuleb kokku 12 286 kcal (lisaks juurde pühapäevane vabalt valitud toit, mida võib tulla umbes ~2 000 kcal). Kokku tuleb nädalas 14 286 kcal, mis teeb päeva keskmiseks kuluks 2 241 kcal.”

Enamasti jääb keskmine kaloraaž tal siiski 2000 kanti päevas või olen valesti aru saanud?

Mida vähem sa sööd, seda vähem sa saad süüa.

Parem on mitte oma pead vaevata, kui palju Karask sööb, sest igaühe olukord on erinev.

Mina söön 3000 kcal ümber päevas, samas olen ma väiksem kui Karask.

aprill 25, 2011 at 7:53 p.l. #299427

nightq

Member

Karask kirjutab iga menüü lõppu sellise teksti: “8. nädalal tuleb kokku 12 286 kcal (lisaks juurde pühapäevane vabalt valitud toit, mida võib tulla umbes ~2 000 kcal). Kokku tuleb nädalas 14 286 kcal, mis teeb päeva keskmiseks kuluks 2 241 kcal.”

Enamasti jääb keskmine kaloraaž tal siiski 2000 kanti päevas või olen valesti aru saanud?

Siis on ta koguseid muutnud, sest ühes sissekandes kirjutas ta “keskmiselt 3500kcal”, aga see 2241 on ikka liiga madal minu arvates. Huvitav, kas ta ikka teab, millist kahju liigväike energiahulk teeb “>

aprill 26, 2011 at 5:08 e.l. #299444

Okk

Member

Siis on ta koguseid muutnud, sest ühes sissekandes kirjutas ta “keskmiselt 3500kcal”, aga see 2241 on ikka liiga madal minu arvates. Huvitav, kas ta ikka teab, millist kahju liigväike energiahulk teeb “>

Ja millist kahju 2241 kcal siis kodanik Karaskile teeb?

edit: kuigi ma sealt leheküljelt küll välja ei lugenud , et tema päevane kalorihulk oleks 2241….

aprill 26, 2011 at 11:55 e.l. #299489

Hellhood

Member

Tundub et miski julm lahmimine käib siin, aga samas ei ole keegi asjasse süvenenud ja karaski blogi LUGENUD, see ca.3500kcal oli ta menüü mille ta kaardistas ENNE kui ta alustas Saavuta 12 nädalaga ideaalne keha… treening- ja toitumiskava. Ja vastuseks siin ülesse kerkinud küsimusele et kas ta tõesti sööb ainult 2241 vms. kcal siis jah niimoodi oli selles kavas kirjas ja 12 nädalase toitumiskava keskmine päeva kalorinorm 5 päevase treeningu juures oli u 2000 kanti…ja tõesti oli 1 päev nädalas lõuna ja õhtusöök vabalt valitud niipalju kui süda lustib ja mida iganes hing ihkab…

aprill 26, 2011 at 1:21 p.l. #299504

KiluKalur

Member

Küsisin Karaskilt isiklikult järgi ja ta vastas:

– ma koostasin selle kava inimestele, kes soovisid kaalu langetada

– samuti on kirjas, et kui jääb väheks isis suurenda potse eks ma ikka olen söönud natuke rohkem ka aga mitte oluliselt

– ma ei soovigi massi kasvatada, pigem hoida keha trimmis.