Skip to main content

9 nädalaga peenemaks ?

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » 9 nädalaga peenemaks ?

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 57 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • aprill 11, 2011 at 7:31 p.l. #296980
    Archangel
    Member

    Krõpsudest, mis olid kunagi ikka igapäevased lemmikud, olen suutnud loobuda. Ma olen päris rahul, sest varem sõin ma neid ikka väga palju. Nüüd on aga jäänud igasugune šokolaad ja kommid jms. Põhiline piirkond, mida ma sooviksin peenemaks vormida, oleks jalad. Ja ma sooviksin ise peenemaks saada, eelistaksin apteegi ja sellised tabletitaolised asjad kõrvale jätta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sul on klassikaline süsivesikute (suhkrute) sõltuvus. Ehk sööd neid snäkke – veresuhkur lakke, insuliinitoodang lakke – täielik “kaif” on käes. Siis mõne aja pärast “crashid” ning on jõhker isu uuesti selle sama tunde järgi. Ja nii see nõiaring läheb.

    Lülita täiesti 100% see jama endal menüüst välja. Söö kasvõi 1 nädal või 2 nädalat nii, et süsivesikuid saad riisist, tatrast, kaerahelvestest, rukkileivast / väiksemates kogustes piimatoodetest, puuviljadest, juurikatest.

    1-2 nädalat nii, et mitte ühtegi shokolaadi, krõpsu, karastusjooki või muud sellist. Iga asi, mis tuleb pakis ja millele võid kohe hambad sisse lüüa, unusta põhimõtteliselt ära. Ei mingeid saiakesi, pitsat ega muud sellist.

    Proovi järele ning ära peta. Ei ole mingit põhjust süüa neid snäkke, kui sul on kõht liha, kohupiima või muud head täis. Kui on isu, siis tähendab, et see on suures osas ka vaimne. Hoia toitumisest kinni ning ära komista.

    Kui saad juba ree peale siis võid asju vabamalt võtta, sest ajapikku kaovad need isud praktiliselt täiesti. Ning saadki süüa siis kui soov tekib – sest see tekib harva. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2011 at 8:48 p.l. #297004
    kalmer87
    Member

    Kõik on muidugi võimalik, kui ma vaid piisavalt püüaks, aga justnimelt seda tahtejõudu jääb puudu. Esimene nädal suudan täiesti edukalt nii teha, aga siis see teine nädal, esimesel või teisel päeval ma murdun ja siis pärast seda jälle kahetsen, mul on vaja leida kuskilt jõud, et see esimene haripunkt ületada.

    Murdumine on loomulik. Vaevalt, et leidub inimest kes on figuuri muutnud ja poleks sel ajal kordagi murdunud. Vale on mõte, et üks-kaks petupäeva nurjab kogu asja. Luba endale aegajalt seda murdumist ja järgmine hommik aitavad süümekad sind jälle õigele rajale. Ära põe nende petupäevade pärast, rasv ei ladestu nii kiirelt ja kui ülejäänud ajal annad endast parima siis küll tulemused ka tulevad.

    aprill 11, 2011 at 9:04 p.l. #297008
    Archangel
    Member

    Murdumine on loomulik. Vaevalt, et leidub inimest kes on figuuri muutnud ja poleks sel ajal kordagi murdunud. Vale on mõte, et üks-kaks petupäeva nurjab kogu asja. Luba endale aegajalt seda murdumist ja järgmine hommik aitavad süümekad sind jälle õigele rajale. Ära põe nende petupäevade pärast, rasv ei ladestu nii kiirelt ja kui ülejäänud ajal annad endast parima siis küll tulemused ka tulevad.

    No õige suhtumine oleks selline, et mitte “süümekaid” pole niiväga vaja, vaid lihtsalt teadvustada endale, et patupäevi peabki teinekord olema – sest muidu on liigne stress vaimul ja kehal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Näiteks ma sõin paar päeva tagasi 1kg sealiha ühe hooga ära. No olin siis ka nii täis kui täis olla sai sellest lihast. 6 nädalat pole patustanud ja nüüd lõpuks tundsin, et piir hakkab kätte jõudma ning vajan korraks rihma lõdvaks laskmist.

    Tuleb meeles pidada, et stress on keha suur vaenlane ning kui seda on liigselt siis on ka vorm raske tulema – isegi kui teha kõik õigesti. Ning kui üks patupäev üle pika aja kaotab suure osa stressi ära, siis oleks tobe seda mitte teha. Ning veel tobedam selle üle süümekaid tunda, mis omakord toob selle stressi kohe uuesti tagasi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõike võtta mõistuse ning stoilise rahuga. Need, kes paanitsevad asjade üle, neil lähebki kõik raskelt üle kivide ja kändude ning seepärast paanitsetakse veel rohkem ning ongi lumepallieffekt ja kõik läheb rappa.

    Võttes asja rahulikult ning mõistes, et vorm läheb paremaks, sest midagi muud lihtsalt üle ei jää – viibki selleni, et tunned ennast hästi, isegi siis kui patupäevi teed jne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 7:41 e.l. #297022
    jrx
    Member

    Dieet, mida ei suuda järgida on mõttetu dieet. Viib ainult masenduse ja kaalukõigutamiseni.

    aprill 12, 2011 at 9:08 e.l. #297030
    arclyde
    Member

    Loe Peeter Karaski soovitusi dieediks, kus tema soovitab iga nädal ühel toidukorral süüa seda mida ihkad ja nii palju kui ihkad.

    http://peeterkarask.wordpress.com/toitumine/

    aprill 12, 2011 at 11:28 e.l. #297046
    trennineiu
    Member

    Ma sain magusaisust lahti kui hakkasin regulaarselt toituma + hommikuti rasvane omlett muna ja juustuga

    Jaa, nõustun kirjutajaga: rasvade tarbimine hoiab magusaisu kontrolli all (no ikka eelistada häid rasvu).

    aprill 12, 2011 at 12:44 p.l. #297059
    MonicaS
    Member

    Ja mul just oligi see suur kahetsus pärast patupäeva, tundsin ennast vähemalt pool päeva halvasti, kuna olin eelmisel päeval midagi niiöelda ebasobilikku söönud. Aga kui ütlete, et patupäevad võivad olla, siis ma neid ei kahetse, sest muidu jah võtab stress võimust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga üks küsimus veel, et kas korraliku toitumisega saab ka rasvast lahti + trenn loomulikult ?

    aprill 12, 2011 at 12:48 p.l. #297061
    kalmer87
    Member

    Aga üks küsimus veel, et kas korraliku toitumisega saab ka rasvast lahti + trenn loomulikult ?

    See ongi ainukene moodus, kui rasvaimu ja muu värk muidugi välja jätta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 1:32 p.l. #297077
    MonicaS
    Member

    See ongi ainukene moodus, kui rasvaimu ja muu värk muidugi välja jätta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Super ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma loodan, et ma nüüd korralikult ka lõpuni vastu pean <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitäh nõuannete eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 1:40 p.l. #297083
    Archangel
    Member

    Ja mul just oligi see suur kahetsus pärast patupäeva, tundsin ennast vähemalt pool päeva halvasti, kuna olin eelmisel päeval midagi niiöelda ebasobilikku söönud. Aga kui ütlete, et patupäevad võivad olla, siis ma neid ei kahetse, sest muidu jah võtab stress võimust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga üks küsimus veel, et kas korraliku toitumisega saab ka rasvast lahti + trenn loomulikult ?

    Vaata ainult, et liiale nende patupäevadega ei lähe.

    Näiteks pane eesmärk. 2 nädala pärast luba endale midagi head üks päev. Söö oma lemmiktoitu, naudi seda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ning siis uus eesmärk jälle 2 nädala pärast sama teha. Hoiab fookuses. Võta seda kui auhinda tubli tehtud töö eest selle 2 nädala jooksul. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja…

    Aga üks küsimus veel, et kas korraliku toitumisega saab ka rasvast lahti + trenn loomulikult ?

    Mind lausa huvitab… kuidas sa veel mõtlesid rasvast lahti saada? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 1:57 p.l. #297089
    MonicaS
    Member

    Sellest ma sain aru ja, et kui ma trenni teen ja siis toitumist parandan, lähevad rasvad ära, nagu keha seest, aga mõtlesin, et kas selle käigus lähevad need rasvad ka ära, mis nagu välispidiselt näha on, nagu ntks mingi kõhuke ja kintsudel rasv <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 2:40 p.l. #297096
    Archangel
    Member

    Sellest ma sain aru ja, et kui ma trenni teen ja siis toitumist parandan, lähevad rasvad ära, nagu keha seest, aga mõtlesin, et kas selle käigus lähevad need rasvad ka ära, mis nagu välispidiselt näha on, nagu ntks mingi kõhuke ja kintsudel rasv <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Üks sama rasv kõik põhimõtteliselt.

    Rasv ladestub üle terve keha ning ka põleb ühtlaselt – küll teatud mööndustega. Kuid kuna enamasti on just kõhu ümber ja kintsudel seda rohkem kogunenud, siis on need kohad ka viimased, mis täiesti lahti sellest saavad.

    No see rasv, mis nö. “välispidiselt” näha on, on ju ka ikkagist sul kehas sees. Et jah – su loogika suht lonkab. Aga sain poindile pihta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 2:54 p.l. #297099
    MonicaS
    Member

    Üks sama rasv kõik põhimõtteliselt.

    Rasv ladestub üle terve keha ning ka põleb ühtlaselt – küll teatud mööndustega. Kuid kuna enamasti on just kõhu ümber ja kintsudel seda rohkem kogunenud, siis on need kohad ka viimased, mis täiesti lahti sellest saavad.

    No see rasv, mis nö. “välispidiselt” näha on, on ju ka ikkagist sul kehas sees. Et jah – su loogika suht lonkab. Aga sain poindile pihta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väga hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 8:52 p.l. #297162
    KiluKalur
    Member

    Kas teile ka tundub, et Peeter Karask sööb liiga vähe? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Isegi mina söön mõnel päeval sama palju (2000 kcal ringis) ja ometi olen palju kribum!

    aprill 13, 2011 at 11:12 e.l. #297237
    MonicaS
    Member

    Toitumise koha pealt, et üldiselt mis võib olla ja mis mitte ? Võileivad, hommikuhelbed, pudrud võivad olla vms ? Mida üldse süüa ntks hommikuks või lõunaks ? Magusad asjad jäävad nagu nii ära, aga need ülejäänud asjad, mis on kasulikud ja mis pole.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 57 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.