8 minute abs puhkus?
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Hakkasin tegema 8 minute absi iga õhtu, samuti käin kõndimas kuskil 5-6km üle päeva.
( 8 minute abs video )
Kui tihti peaksin seda tegema ja mitu päeva peaksin puhkama?
Olen 190CM / 70KG, 16.
Tänan
Peaasi, et selja sirutavaid lihaseid treenida ei unusta (disbilanss)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>igapäev
Ei. Kõht on lihas nagu iga teinegi ja vajab taastumiseks puhkust. Ei näe põhjust, miks peaks üle 3 korra nädalas
kõhtu treenima.
Enda kogemustest võin öelda, et mina tegin umbes samalaadset värki ülepäeviti. Ja “päästerõngas” tuli küll suht kiirelt välja. Üldiselt soovitaks kuulata oma keha, nii et tee täna õhtu näiteks ja jäta homme vahele ja ülehomme proovi uuesti teha, kui kõhulihased ok(ei ole väsinud) siis tee harjutus ära ja hakkagi ülepäeviti tegema.
Ise tegin selle järgi kui huvi peaks olema:
See liiga kergeks läheb, siis saad minna lvl 2’le üle jne.
Aga ärge illusioone looge.
Võite kasvõi järgmised 100a iga päev neid programme teha mistahes valemi järgi, kui toitumine pole vastav siis ei näe te kunagi isegi oma Six-packi jooni mitte.
- You must be logged in to reply to this topic.