5×5 kava

Mõtlesin ka et äkki prooviks seda 3x nädalas.

ehk

SURUMINE,KÜKK ja JÕUTÕMME.

Aga kas oleks mõtekas sinna lisada ka ettekallutatult kangi tõmbamine e. see: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/selg/049.gif ?

Või asendada see hoopis millegiga nt. jõutõmme või hoopis teha jõutõmmet 3×5 ? Sest mulle meeldib see harjutus väga ning vanasti kui seda tegin, siis aitas see väga palju seljale kaasa.

Keegi kunagi jagas siin mingis teemas head 5×5 kava, mille siis bill starr koostanud. Link siis http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_…/Linear_5x5.htm

Loe tekst läbi kui inglise keelest aru saad ja seal lehel ka exceli tabel olemas, mis raskused välja arvutab. Suhteliselt lihtsaks asi tehtud. Seal veel üks kava, mis edasijõudnutele kah. Proovin ise selle ära.

Suured tänud, see sobib mulle paremini. Proovin ära.

Aga kas keegi oskab öelda, kaua oleks optimaalne puhata seeriate vahel. Ntks kui on 5×5 rinnalt surumine?

üpris raske on 5×5 seega 2-5minutit oleks optimaalne ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Suured tänud, see sobib mulle paremini. Proovin ära.

Aga kas keegi oskab öelda, kaua oleks optimaalne puhata seeriate vahel. Ntks kui on 5×5 rinnalt surumine?

Loe kogu tekst, mis seal kirjas on väga hoolikalt läbi. Seal on kirjas puhkepauside pikkused, räägitud ka toitumisest 5×5 ajal ja veel miljonist muust asjast, mida vaja teada, kui 5×5 teed. Suht pointless on siia küsimusi postitada. Igaüks, kes selle kava kohta käiva teksti läbi loeb võib vastata kõikidele küsimustele, mis sul selle kohta tekivad. Võta see aeg ja uuri, mis seal kirjutatakse, siis läheb trenn asja ette. Muidu võivad jääda tulemused kesiseks.