Skip to main content

5×5 kava?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » 5×5 kava?

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 7, 2009 at 6:32 p.l. #190774
    L6viLeo
    Member

    Mina olen seda kava teind ja päris hästi aitas. Ise olen ektmorf ja võin öelda, et see töötab. Ma pole kunagi nii palju jõdu juurde saanud kui selle kavaga.

    aprill 7, 2009 at 6:35 p.l. #190775
    wer-rax
    Member

    Enda kogemus selline et jõudu märgatavalt juurde ei tulnud aaga selle eest tuli massi normaalselt <_<“>

    aprill 7, 2009 at 7:53 p.l. #190798
    Tohman
    Member

    Kui rääkida jõust, siis baasharjutuste raskused kasvasid esialgu 2,5+ kg nädalas. Hiljem oli 2,5 kg nädalas ja kui hakkas aeglasemalt tulema, muutsin kava. Üldiselt jõudu tuli mühinal..

    Massist nii palju, et minul hakkas alles massi tulema 5×5 kavaga, see 3×8, 4×10 minu puhul ei olnud nii efektiivne.

    aprill 7, 2009 at 8:58 p.l. #190814
    Arnie
    Member

    Mis kava edasi tegite peale 5×5-te?

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.