Skip to main content

5×5

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » 5×5

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 22, 2006 at 5:58 p.l. #7460
    mesilane
    Member

    hakkasin äsja tihedamini saalis käima ja teen hetkel suuremaid lihasgruppe(rinnalt surumine,kykk,selja lailihas)5×5 plaani järgi.

    nyyd sooviks kellegi kogenuma käest teada,kas teen õieti või peaksin seda kuidagi muutma?

    saalis käin yle päeva ja teen kava järgi mis näeb välja selline:

    a-päev

    rind

    selg

    triitseps

    b-päev

    õlg

    jalad

    biitseps

    aprill 23, 2006 at 7:15 e.l. #81084
    halfbeer
    Member

    Kuna sa käid saalis 3-4 korda nädalas, siis peaksid kava jaotama kolmeks.

    A-päev -rind triitseps

    B-päev-selg õlg biitseps

    C-päev- jalad + kõht

    aprill 23, 2006 at 10:33 e.l. #81121
    Czar
    Member

    tee nii edasi kuid algus veits kergemalt ja lisa raskusi juurde iganädal, saad ilusad lihased kiiresti

    http://www.geocities.com/elitemadcow1/tabl…ents_thread.htm

    Jala lihased peaks 3 nädalaga ilusti välja tulema ja biitseps ja triitseos kasvavad ilma tegemattagi =) ausalt

    aprill 24, 2006 at 8:54 p.l. #81308
    mesilane
    Member

    aga mida peaks toitumise koha pealt jälgima?

    kas keegi suudaks ka näiteid tuua,mitte lugeda ette palju võiks rasva,sysivesikuid,valku jne toidus olla!

    samuti sooviks rasva protsenti vähendada…

    aprill 24, 2006 at 9:31 p.l. #81309
    gmaster
    Member

    seda on siin igalpool oksendamiseni, artiklid, teemad

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.