5päeva kava.
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 17 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1.Päev
Rind,triipseps,
1.Kangiga rinnalt surumine 4×5
2.kaldpingil rinnalt surumine 4×5
3.triipseps blokil
4.prantsuse surumine
5.hantlitega rinnalt surumine tavapingil 4×6-8
Lõpetusex kõht
2Päev Pitseps,käsivars
1piitseps seistes kangiga 4×6
2.piitseps istudes 4×6
3piitseps scotil 4×6
4.piitseps seistes kangiga pealthaardes 4×8
5.Ranne
3Päev
selg,trapets
1alaselg 4×4
2trapets seistes kangiga õlaringid 4×15(kordamööda eest tagant)
3.seistes kangiga tõstan pea kohale kangi ja siis kukla taha 4×6
4blokil alt t6mbed 4×10
5.lõuat6mbed (lailihase jaox)
lõpetusex k6ht
#4 P2ev on sama mis esimene(rind jne) ja 5 päev on 2-ga sama (piits jne..)
6 ja 7 p2ev vabad
MIda arvate??
ah jumal kyll õlg on seljaga samal päeval.Lendamine kahe hantliga 4×8 .ja sirgete k2tega hantliga pea kohale ja siis 90kraadiselt peaga lasen alla. 4×6
ah jumal kyll õlg on seljaga samal päeval.Lendamine kahe hantliga 4×8 .ja sirgete k2tega hantliga pea kohale ja siis 90kraadiselt peaga lasen alla. 4×6“Muuda” nupp on ka olemas.
Ja see kava ei ole sul jaotatud 5-ks, vaid hoopis 3-ks. Lihtsalt sa teed selle läbi tihedamini kui kord nädalas.
Märkused kava kohta:
1. Miks sa arvad, et peab kindlasti 5 korda päevas saalis käima? Ja kui sa arvad, et tõesti peab 5 korda käima, siis miks sa 5-ks oma kava ei jaota? Ma arvan, et sa ei taastu ära selle kavaga.
2. Mis värk sul selle biitsepsiga on, et sa teda lausa eraldi päeval treenid? Ühel päeval teed 3 lihast, millest 1 on väga suur – selg, ja ühel päeval teed terve päev mingit biitsepsit. See on kahtlane. Ma pigem teeks eraldi päeval suurt lihast ja väiksemaid 3tk eraldi päeval.
3. Lihaste nimetusi võiksid õppida. BIITSEPS on lihase nimi. Pitsepsit ma ei tea. Triipsepsit pole ka olemas.
“Muuda” nupp on ka olemas.Ja see kava ei ole sul jaotatud 5-ks, vaid hoopis 3-ks. Lihtsalt sa teed selle läbi tihedamini kui kord nädalas.
Märkused kava kohta:
1. Miks sa arvad, et peab kindlasti 5 korda päevas saalis käima? Ja kui sa arvad, et tõesti peab 5 korda käima, siis miks sa 5-ks oma kava ei jaota? Ma arvan, et sa ei taastu ära selle kavaga.
ma näriks natukene tähte nagu sina seda koguaeg teed- kus ta ütles, et 5x päevas jõusaalis käib? õpi lugema.
ma näriks natukene tähte nagu sina seda koguaeg teed- kus ta ütles, et 5x päevas jõusaalis käib? õpi lugema.Tahtsin öelda “nädalas”, mitte “päevas”.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.