-40 kg omal käel, edasi vajan abi
- This topic has 42 replies, 13 voices, and was last updated 11 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis ma siis ette võtan? Esiteks – püüan järgida lahustoitumise põhimõtet ehk püüan eraldi toidukordadeks liigitada süsivesikud, valgud ja rasvad. Püüan seda tehes lähtuda Dr A.Levini lahustoitumise tõdedest. Teiseks: söömasööstud kontrolli alla – teadvustan endale millest need tekivad ja püüan väga suure näljatunde korral süüa midagi väikest ja kerget, mitte toppida kurguni täis. Kolmandaks: rohkem liikumist – liikumine on alati hea ja hommikune trenn vähendab minul söögiisu. Seega, proovin uuesti oma toitumist täielikult muuta ja loodan, et see annab loodetud tulemuse.
Kaunist sügist..
See “esiteks” asi unusta heaga ära! http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/38692-voileivad/?p=403380
Proovida ju ikka võib. Mul tuttav tegi veredieedi läbi ja see lähtus enamvähem samadest põhimõtetest. Ja tulemus – 50 kg. Seega päris rumalaks ma seda ei liigitaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära nüüd jama, ei ole olemas sellist asja, nagu “veregrupidieet”
http://www.kaalustalla.ee/blogi/veregrupi-dieet/
http://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140115172246.htm
Veregrupidieet – mitmekümne € eest öeldakse sulle, et ära söö kommi ja tee sporti. Kui inimene vajab seda siis jah, kurb
“>Täpsustan, et tegemist ei olnud lihtsalt veregrupist lähtuva menüüga, vaid konkreetselt tema vereanalüüside põhjal sobivate toitudega. Veregrupi dieeti ma ei pea väga usaldusväärseks sest see on üldistav, lähtudes siiski konkreetsest indiviidist võib asjal jumet olla. Nt tuvastati tal laktoositalumatus, millest ta teadlik ei olnud, seega piimatooted talle ei sobigi, samuti ei söö ta gluteeni sisaldavaid tooteid. Loomulikult ei saa ma lähtuda konkreetselt kellegi teise menüüst. Aga need toitumisnõuanded tunduvad mulle asjalikud just selle lahustoitumise põhimõttest lähtuvalt. Kui ei toimi v mulle ei sobi siis proovin jälle mingit muud lähenemist asjale. Igaljuhul katki seda võitlust ma ei jäta enne kui tulemus käes. Võimalik, et olen ka liiga suure eesmärgi püstitanud ja organism pole veel päris taastunud suurest kaalukaotusest aga üritan ikka edasi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oeh, kui tal on gluteenitalumatus, siis see ei ole seotud veregrupiga mitte ühestki otsast. Aga miks sulle lahustoitumise nõuanded asjalikud tunduvad? Olen kindel, et see toimib, kui hoiad oma kaloraaži piisavalt madala. Aga see ei ole taaskord seotud jälle sellega, et sa ei söö makrosid koos.
Ma saan aru, et see ei ole seotud veregrupiga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga lihtsalt need analüüsid mis talle tehti tõid välja tema toidutalumatused. Seega ta oli oma keha koormanud ainetega mis talle üleüldse ei sobi, sest lihtsalt ei olnud sellest varasemalt teadlik. Mina pole endale seda vereanalüüsi teinud, nende dieet on suhteliselt äärmuslik ja ma ei pea seda eriti tervislikuks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olen omal käel palju tervislikumalt alla võtnud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga miks mulle tundub asjalik on isiklik kogemus. Süsivesikuid ja valke koos süües, tekitab see mul raskustunde ning seedehäired. Teatud ained lihtsalt ei sobi kokku hoolimata sellest, et on maitsev. Arvestades, et kõik toitained sisaldavad ju mingil määral kõiki makrosid siis täiesti lahku neid nagunii lüüa pole võimalik aga usun, et selline lähenemine aitab viia toidukorra kaloraaži madalamaks ning köögiviljad on teadagi tervislikum valik kui sai v kartul ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja usun, et lihtsam on seedida salatit kartuliga v salatit lihaga kui liha ja kartulit koos.Kui päev läbi valget saia süüa siis usu mind, see tekitab probleeme. Selleks ei pea eriline teadlane olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hahahaa.. tulid üllatama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muideks ma saia ei söögi aga see selleks. Kuna ma polegi eriline teadlane siis küsin nõu targematelt ja asjaga rohkem kokku puutunud inimestelt. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>A miks sa nõu küsid, kui sa ikka mingit jaburust jälgima hakkad? Mitte keegi siinsetest ei soovitaks sulle seda lähenemist.
Ma olen lihtsalt valmis proovima. Kui see tõesti täielik jama siis pikemas perspektiivis ma seda ei jätka. Ja nõu küsingi just sellepärast, et ise ei tea enam kuidas asjale läheneda. Ilmselge on see, et midagi peab muutma aga kui viia toidu kogust veel väiksemaks järgneb nälgimine ja see pole minu meelest kuigi meeldiv viis kaalu langetada, pealegi kaasneb nälgimisega ka kaalulangus lihasmassi arvelt ja seda ma ka ei taha. Seega ongi vaja abi, et viia kooskõlla 2 toidukorda päevas ja treeningud, et kaal enam ei püsiks vaid jälle langema hakkaks ja seda rasva mitte lihaste arvelt. Sest hetkel totaalne seisak ja see ei vii eesmärgile grammigi lähemale.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söö ükspäev 3000 ja siis lase oma kaloraažiga edasi. Toitu vähemaks ära mingil juhul võta. Lihaseid hoiab alles vastav jõutrenn. Aeroobset lisa natuke.
Trenn, toitumine puhkus – viga on kuskil neis kolmes. Ära otsi mingit imedieeti. Söö normaalselt (vähem kui kulutad) ja kõik ongi hea. Ei ole mõtet üle mõelda pisiasjadega – kas ma võin küpsist süüa või mitte. Kõik sõltub.
Enne kui edasi läheme, äkki ka veel siiski see:
Kui julged proovida ja usaldad selliseid vaateid valkudele toidus, siis võib see sind aidata: http://michaelbluejay.com/veg/protein.html
Mul toimis.
MIS SUL TOIMIS ?
Toimis see, et pärast samuti pikki imedieetide otsinguid jms. peale -40kg kätte saamist oli taimedele üle minek ja kahest peamisest müüdist “2g valku/kg kohta päevas või muidu kaotad lihased” ja “taimede valguline koostis ei ole täisväärtuslik” lahti laskmist ei ole eriti muret toidu jälgimisega. Midagi lugeda pole vaja, sest seni kuni normaalselt liikuda (nagu kirjutasin, meeste puhul siis ca 3000kcal, naistel 2500kcal) ei saa end taimsest toidust (välja arvatud puuviljad) ümaraks süüa.
Selle abil sain hakkama ka viimase 5 kiloga, mis lahutas mind rasvaprotsendist 8-9.
Teema algataja puhul julgen pakkuda, et seda kirjeldatud liikumist on siis vähe. Kui just töökoht ei ole 15km kaugusel, koeraga ei jalutata 5km ja trennis ei käida absoluutselt iga päev.
Ma ei irvita, mu minimaalne liikumine selline ongi. Tööpäevadel lõunapausi ajal kiire trenn (teen läbi BodyPump esimesed 5 lugu, kuid suurte raskustega – 30,60,50,50 kg). Õhtul on veel 1 korralike raskustega BodyPump + GRIT. (kang keskmiselt 40kg).
Nädalavahetusel alati rattaga suvilasse ja tagasi (34km) + päev otsa tööd. Kord nädalas õnnestub teha mõni suurem kalorikulutus ka – näiteks möödunud pühapäev koosnes 3 tundi trenni Tallinnas + kojusõit rattaga 100km. Paar nädalat tagasi nt. firma suvepäevadele ja tagasi rattaga 240km.
Nii et keskmine päev püüan hoida kulu 3000 kandis, heal päeval saab teha 5500kcal kulu, millest tagasi söön 4000. Ja halb päev on 2500 kuluga.
BAV ei ole kindel suurus, see muutub , see on ainult orientiiriks.
Junga, see ei saa olla ühestki vaatenurgast “normaalne” “keskmine”, et keegi teeb selliseid “trenne” nagu sa kirjeldad – ning seeläbi saavutad oma “minimaalselt 3000 kcal” energiavajaduse. Kui see oleks nii, siis inimeste ainuke tegevus olekski omale selle “normi” jaoks energiakulu tekitamine.
Mulle meeldib liigutada, jah, aga annan ka endale aru, et see on tihtipeale psühholoogiline vajadus. Keskmisega ei ole siin midagi pistmist.
Ja ei ole ka suur osa mitte kunagi end liigutavatest inimestest nii lössis, nagu sa väidad neid olevat – kui nad ei tee nii palju füüsilist, et saaks 3000 kcal sisse toidu näol IGAPÄEVASELT ajada.
See ei tundu päris õige teooria.
- You must be logged in to reply to this topic.