3 kuuline rasvapõletus Blogi
- This topic has 166 replies, 20 voices, and was last updated 12 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere blogi lugejad!
Sai tehtud 30 minutit rahulikku jooksu.
Dieedi ajal tuleb mõelda positiivselt, täna on 10. päev, mis tähendab, et 1/9 kogu progressist jääb tänase päeva lõppedes seljataha ja nii mõeldes tundub, et aeg on ikka kuradima kiiresti möödunud.
Edu ja jaksu ka teistele saatusekaaslastele!Täna kool 10.15- 15.45. Enda toit koolis kaasas. Õhtul Põlvasse pallitrenni.
Homme lähen saali, plaanin teha triits, õlg ja ķõht.
Motivatsioon endiselt laes, kaal alaneb, pilt muutub paremaks.
ma jõin keefrit kogu aeg loengu ajal….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtust!
Trennis käidud, peale trenni maitsestamata kohupiimatoru 3%(300g)+100g granaatõuna.
Peale seda tegin vahelduseks midagi teistsugust: täistera wrap(63g)+40g juustu(15%)+paprika(40g)+kanahakkliha(150g)+hapukoor(30g). Kokku tuli väga hea wrap, üks parimaid toite, mida käimasoleva dieedi ajal söönud olen.
Õhtust!
Trennis käidud, peale trenni maitsestamata kohupiimatoru 3%(300g)+100g granaatõuna.
Peale seda tegin vahelduseks midagi teistsugust: täistera wrap(63g)+40g juustu(15%)+paprika(40g)+kanahakkliha(150g)+hapukoor(30g). Kokku tuli väga hea wrap, üks parimaid toite, mida käimasoleva dieedi ajal söönud olen.
Palju sul nende toidukordade vahel aega oli? Ahjaa, paprikale lisaks võid igasuguseid aedvilju (tooreid või kuumutatud) sellise asja vahele lükata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitseb tõesti hästi.Palju kaloraaž hetkel sul päevas on?
kaloraaš ca 2500-2800, plaanis tõsta kaloraaši, sest koormused lâhevad järgmisest nädalast suuremaks.
Palju sul nende toidukordade vahel aega oli? Ahjaa, paprikale lisaks võid igasuguseid aedvilju (tooreid või kuumutatud) sellise asja vahele lükata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitseb tõesti hästi.Vahetult peale trenni sõin kohupiima ära ja kui Tartusse jõudsin tegin kiirelt wrapi valmis ja sõin ära(toidukordade vahe võis olla natule üle tunni).
Wrapi põhju jäi alles veel, täna peale jõukat teen uue wrapi, lisan kindlasti rohkem köögivilju vahele.
Täistera wrapipõhjad on praegu selveris soodukaga, lisaks sellele on kanahakkliha prismas soodukaga.
Tere blogi lugejad!
Sai tehtud 30 minutit rahulikku jooksu.
Dieedi ajal tuleb mõelda positiivselt, täna on 10. päev, mis tähendab, et 1/9 kogu progressist jääb tänase päeva lõppedes seljataha ja nii mõeldes tundub, et aeg on ikka kuradima kiiresti möödunud.
Edu ja jaksu ka teistele saatusekaaslastele!
Kuidas ka kaal nende 10 päevaga muutunud on?
Kuidas ka kaal nende 10 päevaga muutunud on?
Nüüd käsil juba 12. päev, kaal on liiga kiiresti langenud, tuleb kaloraaši tõsta, täpselt ei oska öelda kui palju, aga tugevalt üle plaanitud tempo,mis ei ole hea. Umbes -1,5kg (kuid algne kiire kaalukaotus võib olla tingitud ka sellest, et keha vabanes liigsest veest, sest enne dieeti sai söödud väga-väga palju süsivesikuid ja liiga soolaseid toite)
Kuna kõik toidukorrad on täpselt üles kirjutatud, samuti ka treeningud, siis ongi nädalavahetusel aega analüüsida kogu protsessi ja teha korrektuure.
Samas pole nõrkust kehas, aga nii ruttu ei pruugi see nõrkus ka tulla. Probleemid on endiselt unega, sest kohvi läheb endiselt metsikult sisse.
Teisalt on pilt palju paremaks muutunud ja kõhu ümbermõõt vähenenud 3cm.
Lisaks sellele biitsepsite mõõt on säilinud(41,5 mõlemad)
Samuti ka reied (parem 61,vasak 60 ja mille peale)
Rinda ei saa meetrisega mõõta, ostan pikema:D.Ma ei muretseks praeguses faasis liiga kiire kaalulanguse pärast kui enesetunne on hea. Pigem valmistu mõttes selleks, et ühel hetkel on platoo, et see psühholoogiliselt ei häiriks ja loobuma ei paneks. Kaloraaži on mõtet tõsta ikka siis kui enesetundes mingi muutus.
Ma ei muretseks praeguses faasis liiga kiire kaalulanguse pärast kui enesetunne on hea. Pigem valmistu mõttes selleks, et ühel hetkel on platoo, et see psühholoogiliselt ei häiriks ja loobuma ei paneks. Kaloraaži on mõtet tõsta ikka siis kui enesetundes mingi muutus.
Siis on hea, jätkan siis samamoodi nii kaua, kui end hästi tunnen.
Seda platoo efekti olen eelnevate dieetide ajal mitu korda kogenud, järsku tuleb mingli piir ette ja kaal seisab, vahest isegi tõuseb natuke. Kindlasti tõmbab see motti maha, aga kui eesmärk on võetud, siis tuleb lõpuni minna ja raskused ületada.
- You must be logged in to reply to this topic.