Skip to main content

3 kuuga 20kg juurde

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt » 3 kuuga 20kg juurde

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 44 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 23, 2007 at 12:53 p.l. #9940
    Fenomen
    Member

    Tähendab, olen tegelenud jõutrenniga poolteist aastat umbes juba. Samas on päris pikad vahed jäänud (Suvi + 1 kuu jäi täiesti vahele näiteks), nüüd hiljaaegu ka väga lohakalt teinud. Ühesõnaga oli vaja mingit motivatsiooni, et uuesti korralikult trenni tegema hakata ja sai siis sõbraga kihla veetud, et kolme kuuga suudan 20kg surumisele juurde saada. Raha samuti mängus ning kuigi tappev poleks nüüd kaotada ju, siis hea meelega näeks raha oma taskus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen 19-aastane, pikkus 180cm, kaal 72kg. Rinnalt on üles läinud 85kg, kuid hetkel peaks vast 80 jõukohane olema.

    Raskendatud tingimustest niipalju, et üritaks läbi ajada koduste tingimuste. Olemas on surumispink koos kangiga (max raskus 80kg), 2 hantlit (raskusi 20kg) lõuatõmbamiseks toru, jalgratas ning samuti selline aparaat nagu Total Gym 1000

    Ühesõnaga, kõik soovitused, näpunäited väga oodatud ning samuti sooviks seda surumiskava, mis siin aktiivselt ringleb. Kuigi sellega on ilmselt nii, et osasi harjutusi mul sooritada ei anna. Trennipäevade arv nädalas pole tähtis, peaasi, et tulemusi oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Gr4nd_Bastard@hotmail.com

    veebruar 23, 2007 at 2:11 p.l. #107492
    fighter
    Member

    Vastava eesmärgi saavutamiseks on vaja jõudu treenivat kava, mis oli ka siin lehel mõni aeg tagasi, kuid hetkel ei leia seda üles(spetsiaalne rinnalt surumise tulemuse parandamise kava).

    Ise tegin sellega kunagi ning tuli ~15kg juurde lühikese ajaga.

    veebruar 23, 2007 at 2:20 p.l. #107494
    zwen
    Member

    Hakka kõvasti sööma ka, siis tuleb jõudu kiiremini.

    veebruar 23, 2007 at 2:29 p.l. #107496
    Fenomen
    Member

    No vaevalt. See peaks täiesti ilma steroiditega ka saavutatav olema. Lisanditest on olemas muidu 80% vadakuvalk ning täna käisin poes ja sai 400 eeki eest igasugust toitu ostetud. Kavatsen toitumisest ka ühesõnaga maksimaalse välja võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen hardgainer ja rasvaprotsent on kehas 10 ringis kogu aeg olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2007 at 7:48 p.l. #107510
    Kuup
    Member

    Ma sain vist vähem kui 2 kuuga +20kg rinnale juurde. Ja kui sul raha mängus siis mine ikka jõusaali, sest kui tahad jõudu teha, on ikka suuremaid raskuseid vaja kui 80kg.

    veebruar 23, 2007 at 10:11 p.l. #107524
    McNeo
    Member

    Oh, ma esimese raksuga mõtlesin, et kehakaalule 20kg juurde. Aga surumisest rääkides, arvan, et suht reaalne. Ma küll pole spetsialist, aga midagi juba taipan keha tunnetamisest. Et vahel mõne harjutusega tabad äkki ära, et vot, see lihas saab seda õiget koormust. Mingi õige nõks või liigutus. Ja annadki takka, enesetunde järgi. Mitte ei järgi jäigalt etteantud kava, vaid leiad tunnetusega omale sobiva. Mitte mugava ja samas mitte ka ebamugava. Vaid just, kus tunned, et lihas lööb tuld. Sellised just kus teed mingit liigutust hääästi aaeglaselt. See laob nagu sellist põhja, kust allapoole ei kuku, kui just jälle pikemat pausi vahele ei tule.

    veebruar 23, 2007 at 10:47 p.l. #107525
    daemonium
    Member

    Sellel tasemel surumistulemuse 20kg võrra parandamine 3 kuu jooksul peaks olema täiesti reaalne …

    anlt et materiaalne baas võib takistuseks saada.

    80kg kangiga parandada surumist 100kg peale – ei kujuta päris hästi ette,mismoodi seda teha, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2007 at 7:03 e.l. #107529
    ranger
    Member

    teed ise kettaid juurde!

    veebruar 24, 2007 at 8:59 e.l. #107544
    Fenomen
    Member

    teed ise kettaid juurde!

    Põhimõtteliselt ka see variant on olemas. Aga ilmselt tuleb praegusel hetkel nii teha, et alguses siis kodus nii palju kui saab ja lõpuks külastan jõusaali mingi aeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid ootaks siis kõigi nõuandeid, eriti oodatud oleks Kaido kommentaarid ning näpunäited <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2007 at 10:45 e.l. #107562
    ristokru
    Member

    Põhimõtteliselt ka see variant on olemas. Aga ilmselt tuleb praegusel hetkel nii teha, et alguses siis kodus nii palju kui saab ja lõpuks külastan jõusaali mingi aeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid ootaks siis kõigi nõuandeid, eriti oodatud oleks Kaido kommentaarid ning näpunäited <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tee nii: Võta Kaidi Leesmanni rinnalt surumise kava ja tee see läbi!!!! Mul tehtud ja hea kava oli? Siis söö korralikult, liha,kala, muna jne.

    Loodan et sul ka kodus hantlid, sest need protsendid mis tulevad surumisel, tegin mina nii et panin traadiga juurde rippuma hantli raskusi,et tuleks täpne protsent <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tee seda kava korralikult(ära rabista) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kodus saab väga hästi tehtud, ise teen ka kodus. Hoiab raha korralikult kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2007 at 12:44 p.l. #107575
    Fenomen
    Member

    Tee nii: Võta Kaidi Leesmanni rinnalt surumise kava ja tee see läbi!!!! Mul tehtud ja hea kava oli? Siis söö korralikult, liha,kala, muna jne.

    Loodan et sul ka kodus hantlid, sest need protsendid mis tulevad surumisel, tegin mina nii et panin traadiga juurde rippuma hantli raskusi,et tuleks täpne protsent <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tee seda kava korralikult(ära rabista) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kodus saab väga hästi tehtud, ise teen ka kodus. Hoiab raha korralikult kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kusjuures, ühel sõbral olid tellitavad hantlid olemas ning ise käib jõusaalis ning seega ei olnud neid vaja. Laenasin neid ja tänasest hantlid ka olemas siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2007 at 6:54 p.l. #107611
    Mr.Y
    Member

    80kg saab väga hästi treenitud. Näiteks kui suudad juba 80kg-ga 3×8 seeria teha on sul rekord juba üle 100 kindlasti, isegi 105 pigem. Kui juba 3×10 suudad siis läheb 110kg kindlasti ja oled juba 115kg lähedal. Aga see rekord on ainult teadmistes, kodus seda proovida ei saa, kui sul üle 80kg kettaid ei ole, kuid saad ilusti sinnamaani treenida ja siis võid minna jõusaali proovima kui tahad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2007 at 10:59 p.l. #107630
    ArnoTT
    Member

    Tead kunagi kuulsin, kus pidi hästi rinda saama treenida. Osta poest või on sul kodus mingid kummid, sellised paksemad. Vaja kahte kummi juppi ühe paned ühte kangi otsa ja teise teise kangi otsa ja kummid kinnitad kas põranda külge või siis seod masina külge ja siis nagu 80 kg ka veel kangil ja kohe tunduvalt raskem. Noh ma ei tea, kas sa nüüd aru said aga loodame, et mõtled sama, mis mina.

    veebruar 25, 2007 at 8:45 e.l. #107654
    renku
    Member

    Võid vaadata seda kava ja proovida sarnaselt tegutseda- selleks peaks sul aga suht tugev põhi all olema.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    veebruar 25, 2007 at 1:21 p.l. #107703
    kaido leesmann
    Member

    Kirjutan sulle meilile kava ja mõned näpunäited.

    Kui sa vaatad protsenti, palju juurde tulema peab (üle 20%), siis peab kõik õnnestuma (korralik toitumine, korralik treening, korralik taastus), et sa saavutaksid +20.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 44 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.