2a heasse vormi?
- This topic has 36 replies, 22 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
teatud mõttes treening filosoofia küsimus mis ja kuidas.mida jut keegi õigeks peab.isiklikult ei näe põhjust miks peaksin saalis treenima.
samas loomulikult ei tähenda et teised peaks samuti tegema.igaühel omad valikud.ma lihtsalt soovitasin mitte ei dikteerinud kuidas ja mis.
Põhjus on see, et calisthenics meetodil teatud lihasgruppidele on väga väga palju raskem anda piisavat koormust teatud näitajate (jõud) kasvatamiseks.
Loomulikult maitse üle ei vaielda, aga “põhimõtteliselt ainult calisthenics treeningu pooldajad” on sisuliselt samaväärsed “põhimõtteliselt ainult punaste sangpommidega” treenijatega.
Keharaskus on treenimiseks samasugune tööriist kui hantlel, kang, sangpomm, kummilint jne. Vahendid tuleb valida vastavalt eesmärkidele ning peaaegu alati võib olla kindel, et vahendite teatav mitmekesisus annab mistahes eesmärgi saavutamisel efektiivsema tulemuse kui ainult ühe külge klammerdumine.
tihti on nii, et ostetakse mingi kallis kraam kokku ja hakatakse võtma seda ning trenn ei ole enam nii intensiivne, peab kordama, et lisandid pole imeasjad, ilma korraliku trenni ja toitumiseta ei ole neist midagi tolku
jah kõik on eesmärkides kinni kuid samuti treening filosoofias.
samuti on jõud suhteline asi.sul võib olla 45cm õlavars kuid näiteks ühe käega lõuga ei tõmba või siis vastupidi omaenda keha tõstev tüüp ei suuda jälle suuri raskusi tõsta.
minujaoks on omakeha treening rohkem kui töörist ning täiesti omatte filosoofia kuidas ja mismoodi treenida.ilmselt on se liiga keeruline,et siin seda lahti seletada.
Tee kõigepealt endale selgeks põhitõed
Kui sul aega on siis sa võiksid siin foorumis ringi käia ja artikleid lugeda.
Mõnikord aitavad teadmised rohkem kui kallid toidulisandid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jutu põhjal tundub mulle, et tingimused on vormi loomiseks lausa ideaalsed. Kui sa oled sportlike huvidega ning praegune vorm on rahuldav ja mis peamine – sead enda jaoks spordi esikohale – saavutad mõistusega asja tehes kindlasti kahe aastaga hea vormi. Alustuseks vii ennast aga teemaga väga-väga põhjalikult kurssi, aega sul ju on, raha ka. Mine nt nendele kulturismi koolitustele vms.
päevaplaan selline:
kui jõusaali päev(mis on 3x nädalas)
6:00 äratus,must kohv,sheik,rasvapõletaja
aeroobne 30min
8:30:puder,5 muna(5 valget,3 kollast),mandlid,kreeka pähklid
11:00kohupiim,puuvili
enne jõudu puder,kaseiin/proteiin segu valk,rasvapõletaja,2x tribulus,2x bcaa
13:00 jõutrenn
peale trenni 14:30shake(vadak),2x bcaa,süsivesikud
16:30 kanaliha,juurvili,pruun riis
19:00 kodujuust puuvili
21:00 3x zma kalaõli 2x
uni 21:30
ja vett joon 3,5l päevas
aeroobset teen 30 min iga päev,jõudu 3x nädalas!!
Tere!Niisiis mõtlesin saada paremasse vormi kui oli mõni aasta tagasi,kuna tööd,tegemisi(peale igapäevaste)ei ole siis saan pühenduda täielikult,kannatust ja tahet on lihtsalt suured sportlikud eesmärgid.toitumiskava olemas,treeningkava ka,täielik puhkus ja raha on paljude lisandite ja suure hulga toidu jaoks,vanus 23.Kui heasse vormi 2a,siis hiljem saan juba tööd aga ennem pyhendun spordile.Arvamused?
Mõtlesid saada?Tahad, et keegi ennustaks kohvipaksu pealt, kui suureks sa paisud?Kui on suured sportlikud eesmärgid nagu sa kirjutad, siis küsi midagi targemat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu,
Argo
Mõtlesid saada?Tahad, et keegi ennustaks kohvipaksu pealt, kui suureks sa paisud?Kui on suured sportlikud eesmärgid nagu sa kirjutad, siis küsi midagi targemat
Jõudu,
Argo
nagu siit foorumist saaks jube tarka vastust ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas ma sain su toitumisest õigesti aru, et kavatsed need 2 aastat dieedil olla?Palun täpsusta,kas toitun valesti?
Palun täpsusta,kas toitun valesti?Nüüd kohe “Valesti” kindlasti nõnda väita ei saa. Eelmises postituses tegin palju eeldamistööd, kuna sa ei ole kirjutanud oma toidukogustele juurde umbkaudset kogust (grammides). Võib olla sööd, näiteks kanaliha korraga kilo ja samuti riisi, et siiski tuleb korralik kõhutäis ära. Millegipärast ma ei usu, et kogused nõnda suured oleks. Et lihased kasvaks, pead sööma tublisti üle oma BAV. Palju su BAV on? BAV Arvuti.
Ise võtsin samalaadse eesmärgi endale ette, nagu ka sina. Alustasin Juuni 2009 ja dieedile kavatsen minna alles veebruari/märtsi (2010) ajal, seni olen massiperioodil, söön nagu lõvi, et kasvaks korralikult. Kui ei söö, ei ole ka lihastel ju materjali, millest kasvada? Ega need toidulisandid nagu BCAA ja tribulus jne mingit imet ka nüüd korda ei saada, kõige tähtsam siiski toitumine.
Soovitan sul lugeda natuke artikleid massi kogumisest, näiteks Muscle&Fitness’ist või kasvõi siitsamas lehelt. Loomulikult võid ka lihast kasvatada toitudes tagasihoidlikult kuid väga korrapäraselt, süües vaid natuke üle oma BAV’i, aga siis pead ka arvestama sellega, et tulemused jube aeglased tulema. ja Ei saa kahjuks praegu rohkem kirjutada, vaja tööle minna. Loodan, et postitus liiga pealispindne ja must-valge tulnud, kiiresti kribasin kokku.
Ürita toidukordade vahe vast 3-4 hoida. Iga 2 tunni tagant ma arvan , et ei ole mõtet peale laadida.
Jõudu oma ihaldatud vormi saavutamisel!
Nüüd kohe “Valesti” kindlasti nõnda väita ei saa. Eelmises postituses tegin palju eeldamistööd, kuna sa ei ole kirjutanud oma toidukogustele juurde umbkaudset kogust (grammides). Võib olla sööd, näiteks kanaliha korraga kilo ja samuti riisi, et siiski tuleb korralik kõhutäis ära. Millegipärast ma ei usu, et kogused nõnda suured oleks. Et lihased kasvaks, pead sööma tublisti üle oma BAV. Palju su BAV on? BAV Arvuti.Ise võtsin samalaadse eesmärgi endale ette, nagu ka sina. Alustasin Juuni 2009 ja dieedile kavatsen minna alles veebruari/märtsi (2010) ajal, seni olen massiperioodil, söön nagu lõvi, et kasvaks korralikult. Kui ei söö, ei ole ka lihastel ju materjali, millest kasvada? Ega need toidulisandid nagu BCAA ja tribulus jne mingit imet ka nüüd korda ei saada, kõige tähtsam siiski toitumine.
Soovitan sul lugeda natuke artikleid massi kogumisest, näiteks Muscle&Fitness’ist või kasvõi siitsamas lehelt. Loomulikult võid ka lihast kasvatada toitudes tagasihoidlikult kuid väga korrapäraselt, süües vaid natuke üle oma BAV’i, aga siis pead ka arvestama sellega, et tulemused jube aeglased tulema. ja Ei saa kahjuks praegu rohkem kirjutada, vaja tööle minna. Loodan, et postitus liiga pealispindne ja must-valge tulnud, kiiresti kribasin kokku.
BAV on 2400+ cal.
Naq õieti arvasid on toidukogused suht mõõdukad,ei söö kilo liha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pikkus 189cm ja kaal 112 kg kuskil.Eesmärk suurenev lihasmass ja kuni 10kg väiksem,kuivem mass.Saan aru et see ei tule poole aastaga,olen kannatlik.
- You must be logged in to reply to this topic.