26, sportlik tüdruk, kaal ei lange
- This topic has 26 replies, 12 voices, and was last updated 11 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere hommikut. Annan edasi sõbranna mure.
Vanust 26, pikkus 174.
Jooksmas käib 2-3 korda nädalas, hetkel teeb kõhulihaste harjutusi igapäevaselt( lihtsalt mingi kõhulihaste app). Joogat/pilatest teeb ka aegajalt + jalutamas käimine ka enamvähem igapäevaselt.
3 viimast päeva on enda toitumised kirja pannud ja pulsikellaga ka spordiga kulutatud kalorikulu mõõtnud.
pildid: (mahult suured) otselink ka, kui ei peaks toimima.
http://www.upload.ee/image/3986669/Toitumine_03.04.14.jpg
http://www.upload.ee/image/3986672/Toitumine_04.04.14.jpg
http://www.upload.ee/image/3986673/Toitumine_05.04.14.jpgKalorikulu kokku on mõeldud SÖÖDUD kalorid kokku! viimase pildi peal on parandus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>BMR peaks olema 1600 kanti. Kaal ei taha langeda, seisab.
Eriti ootaks Archangeli vastust (:
Aitäh
Pildid toimivad ju
??:”>? Kaaluga on nii, et ei taheta avalikult välja öelda 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga küll nupukamad pikkuse, vanuse ja BMR´i vaadates ära aimavad 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just-just, tahan abi aga …. mõelge ise välja, kuidas.
See on ka ülitundlik teave, kellegi suvalise naise kaal.
Kenad toidupäevad.
Aga kas see *sõbranna* ei prooviks siis vahetada *jooskmist-“kõhulihaseid”-pilatest” millegi tõhusama vastu? Kui on näha, et nii ei toimi.
Väga keeruline menüü.
Ega inimene robot ei ole, et on vaja kõik asjad täppi pealt ära täita.
Soovitaks rohkem trenni teha.
Tegemist on 80 kilose naisega. Aga kuidas alla saada, ei taha avalikult välja öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga küll nupukamad pikkust, vanust, BMR’i, TDEE’d ja sissesöödud kaloreid vaadates ära aimavad ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaaluga on nii, et ei taheta avalikult välja öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga küll nupukamad pikkuse, vanuse ja BMR´i vaadates ära aimavad ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- Tegin mõned arvutused. Kaloreid on rohkem, kui seal kirjas.
- Šoppamine ei ole sport.
- Kaloraaž liiga kõrge.
Meil hetkel mõned dieedil olevad meeskulturistid tarbivad 2000kcal ja hektel on selle naise menüü ka ca 2000kcal.
ca 80kg kehakaalu jah. Ja ega mullegi kaalu ei öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis te nüüd nokite (:Mis see optimaalne päevane kaloritarbimine siis olla võiks? Kukutaks veel ca 200-300 võrra?
Ja shoppamine ei ole tõesti sport, see oli mõeldud jalutuskäiguna ilmselt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treeningmahtu võib ka suurendada muidugi.
Aga kuidas menüüd kommenteerite, makrode vahekorda? valku peaks nibin-nabin 1g kehakilo kohta välja tulema, tiba jääb puudu ilmselt.
Sa vist ei lugenud Sarge vastust?
” Kaloreid on rohkem, kui seal kirjas.”
Mis mõte on neid *programmis* kukutada, kui tegelikkuses tuleb enam.
Jalutamine ei ole ka sport. Iga inimene peaks ikka mõned kilomeetrid päevas jalutama.
Valke on vähe. Süsivesikuid ja valkusid võiks vähendada ja selle võrra tõsta valkude osakaalu. Arvestama peaks, et valgud on 4kcal nagu süsivesikud ja rasva 9kcal. Ehk kui langetad 1g rasva, tõstad valke 2g võrra selle asemel. Rasvad minimaalselt 60-70g.
Pigem tõsta treeningkoormust, kui nüüd kõvasti kaloraaži alla kiskuda. Siis saab rohkem süüa ja endal mugavam.
Jalutamine ei ole ka sport. Iga inimene peaks ikka mõned kilomeetrid päevas jalutama.
Valke on vähe. Süsivesikuid ja valkusid võiks vähendada ja selle võrra tõsta valkude osakaalu. Arvestama peaks, et valgud on 4kcal nagu süsivesikud ja rasva 9kcal. Ehk kui langetad 1g rasva, tõstad valke 2g võrra selle asemel. Rasvad minimaalselt 60-70g.
Pigem tõsta treeningkoormust, kui nüüd kõvasti kaloraaži alla kiskuda. Siis saab rohkem süüa ja endal mugavam.
Milleks valku rohkem vaja on, piisab 1g/kg kohta küll.
Dieedi tingimustes ikka ei piisa küll, kui peab lihast säilitama + kogu valk, mis tarbitud ei ole täisväärtuslik.
Aga igal ühel omad lähenemised. Antson vs Otsus – kummal õigus on?
- You must be logged in to reply to this topic.