Skip to main content

2 küsimust treeningkava kohta.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » 2 küsimust treeningkava kohta.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 30, 2008 at 4:04 p.l. #13099
    ants16
    Member

    1) Mul on sääred võrreldes teiste kehaosadega arengust väga maas. Mis aitaks nende arendamisele kaasa? Kas see oleks positiivne kui teeksin ntks peale igat trenni 1harjutuse säärtele? Ise käin 3x nädalas jõukas

    2) Milisesse päeva paigutada käsivars ja ranne? Ise mõtlesin et kas selja või rinnapäevale, aga mida teie soovitaksite?

    märts 30, 2008 at 4:05 p.l. #147971
    4Qlimax
    Member

    1) Jalapäeval tee säärt, pöialetõusud mõjuvad hästi.

    2) Sel päeval kui teed biitsepsit.

    märts 30, 2008 at 4:09 p.l. #147972
    ants16
    Member

    1) Jalapäeval tee säärt, pöialetõusud mõjuvad hästi.

    2) Sel päeval kui teed biitsepsit.

    No ma teen niigi 2 harjutust säärtele jalapäevale, suurema raskusega vähem kordusi, väiksema raskusega rohkem kordusi.

    märts 30, 2008 at 4:33 p.l. #147978
    gmaster
    Member

    Tee säärt esimesena ja proovi erinevaid treeningtehnikaid, drop sets, neg faasi, supersets jnejne

    märts 30, 2008 at 4:50 p.l. #147983
    Amarillo
    Member

    kui maas siis tuleb lihsatlt rohkem seda kehapiirkonda treenida, lihtne ja loogiline

    märts 31, 2008 at 2:59 p.l. #148157
    maximus89
    Member

    Jookse ja sõida rattaga, kui säär on geneetiliselt juba “mitteandekas” kehaosa, siis jõusaalis seda arendada on raske.

    märts 31, 2008 at 3:37 p.l. #148160
    gmaster
    Member

    Kusjuures mul oli sama probleem, ja hakkasin erinevaid treeningtehnikaid katsetama, tulemus oli see, et säär hakkas kõige paremini arenema

    Tee jalapäeval esimesena ja vaata kindlasti, et teeksid nii pikki (-30) kui lühikesi (6+) seeriaid, istudes ja püsti.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.