2-3h trenn, kataboolne protsess?

Selline küsimus, et kui trenninädalas 3s trennipäev on suhteliselt pikk, mis koosneb soojendusest – õlg/jalad – venitused.

Soojendus u 20-30 min, õlg 30 min, jalad 40-50 min ja venitamine 15-20 min

et kokku läheb kuskil üle 2 tunni tavaliselt.

Et kui põhimõtteliselt ennem trenni korralik söök all ja trenni ajal vett lürpida ja peale trenni kohe toidukord alla lasta kas siis ei tohiks hullu olla, või on trennikord liiga pikk, küsimus sellest et kui tavaliselt asun jalgu treenima siis tuleb jube tühja kõhu tunne ja venitamise ajal on söögiisu eriti hull

Küsiks, miks nii pikalt teed? Soojenduse puhul 5-10 minutit ratast, jooksu jms, +5 minutit venitamist. Võid trennile alati intensiivsust juurde lisada, mis ei ole üldse halb. Teiseks, kui trenn läheb liiga pikaks, siis alati võid ju valgujooki tarbida, kui on liiga suure mure. Samas halb ta pole, aga nii vajalik ka mitte. Mingi ca. 6-8% süsivesikute jook käib ka.

Selline küsimus, et kui trenninädalas 3s trennipäev on suhteliselt pikk, mis koosneb soojendusest – õlg/jalad – venitused.

Soojendus u 20-30 min, õlg 30 min, jalad 40-50 min ja venitamine 15-20 min

et kokku läheb kuskil üle 2 tunni tavaliselt.

Et kui põhimõtteliselt ennem trenni korralik söök all ja trenni ajal vett lürpida ja peale trenni kohe toidukord alla lasta kas siis ei tohiks hullu olla, või on trennikord liiga pikk, küsimus sellest et kui tavaliselt asun jalgu treenima siis tuleb jube tühja kõhu tunne ja venitamise ajal on söögiisu eriti hull

Jalgu 40-50 minutit teha saan aru aga mis moodi sa 30 minutit õlga teed? Ma lihtsalt ei suuda seda väga ette kujutada. Ning 20-30 min soendust ja 15-20 min venitamist tundub ka ikka VÄGA palju olevat. Mis moodi sa nii kaua venitad?

Pika kestusega trennis on trenni kvaliteet niimadal, et võib öelda, et tegu on aja raiskamisega.

Seega ei ole mõtet üldse rääkida, kas tegu on kataboolse või muud moodi halva nähtusega.

Kust Sa tuled selliste asjade peale? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen leidlik. Ühiskond vajab selliseid. Niiet on ka leidlikel koht ja eesmärk siin päikse all;)

Aga mõtle nii, et trenn on keskendumine, tuleb tähelepanu ja kontsentreeritus kõrgel hoida, samamoodi nagu keskkoolis lõpu kirjandit kirjutades, ja kui sa kirjutad kirjandit tund aega, siis on pea soe jam idagi head sa enam pärast seda tundi enam sinna kirjutada ei suuda, sama on trenniga. Oled nõus selle mõttega?

Tunni ajaga pea soe? Või pärast 1h trenni on juba aja raiskamine? No ma ei tea, minu peaga tunni ajaga küll midagi ei juhtu – 3 tundi järjest võin vabalt kirjutada. Trenn on ka 2-3h ja ei tunne küll, et aja raiskamine oleks. Arengut on küll. Ma arvan, et see on järjekordne müüt.

Ma ei arva, et see müüt või vale on. Kui oled tund aega trenni teinud, siis peale seda kontsentreerumine juba on väga kehv, teed harjutused kehvalt ära.

Võid mõelda nii, et võrdle mis tunne on trenni eismese harjutuse ajal, jam is viimase harjutuse juures- siis näed, et viimase harjutuse on keskendumine kehv, teed harjutuse kehvalt. Enamikel tähelepanu jätkubki tunniks ajaks, ma arvan nii.

Olen leidlik. Ühiskond vajab selliseid. Niiet on ka leidlikel koht ja eesmärk siin päikse all;)

Aga mõtle nii, et trenn on keskendumine, tuleb tähelepanu ja kontsentreeritus kõrgel hoida, samamoodi nagu keskkoolis lõpu kirjandit kirjutades, ja kui sa kirjutad kirjandit tund aega, siis on pea soe jam idagi head sa enam pärast seda tundi enam sinna kirjutada ei suuda, sama on trenniga. Oled nõus selle mõttega?

Sinu loogika kohaselt peaks siis tööpäevad olema ka 1 tunni pikkused. Sest peale tundi ju keskendumine kaob ja ei ole ju tööandjal mõtet palka maksta ülejäänud 7 tunni eest, kui nagunii ei suuda midagi teha ja raiskad aega ainult. Kas nii??

Ja mina arvan, et kui inimene üle tunni aja produktiivset tähelepanu vajavat tegevust ei suuda teha, siis on tal tõsiseid probleeme psüühikaga, millega tuleb tegeleda.