15a paks neiu.
- This topic has 499 replies, 124 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Vabalt on reaalne, kuskil 4kg kuus on täiesti võimalik alguses, mingi aeg aeglustub, aga siiski. Minul läks esimene 20kg maha mingi 3-4 kuuga, samas oli ka ülekaal oluliselt suurem kui sul. Nüüd viimase paari kuuga läinud ainult 3-4kg, aga enam pole ka palju minna:-) Aga jah, põhitõed toitumisest paika ja liigutamine juurde, esimene paar kuud on keeruline rutiine erineva elustiili peale mängida, siis edasi on juba lihtne, see muutub harjumuseks.
Vabalt on reaalne, kuskil 4kg kuus on täiesti võimalik alguses, mingi aeg aeglustub, aga siiski. Minul läks esimene 20kg maha mingi 3-4 kuuga, samas oli ka ülekaal oluliselt suurem kui sul. Nüüd viimase paari kuuga läinud ainult 3-4kg, aga enam pole ka palju minna:-) Aga jah, põhitõed toitumisest paika ja liigutamine juurde, esimene paar kuud on keeruline rutiine erineva elustiili peale mängida, siis edasi on juba lihtne, see muutub harjumuseks.Aga mida sa tegid, et nii ruttu läks ?
Ma nii tahaks kaotada 20kg poole aastaga. Kui reaalne see on? Kui ma hakkan toitumiskava jälgima ja siis trenni kõvasti tegema.http://www.ampser.ee/index.php?page=17
näed millistest vitamiinidest ja mikroelementidest võib puudusi olla. Endal avastasin, et dvitamiini saan 3x vähem, kui norm ette näeb. Nüüd tõttangi kalaõli apteegist ostma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
http://www.ampser.ee/index.php?page=17näed millistest vitamiinidest ja mikroelementidest võib puudusi olla. Endal avastasin, et dvitamiini saan 3x vähem, kui norm ette näeb. Nüüd tõttangi kalaõli apteegist ostma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Kui mul ka on mingi asi puudu, siis ma ei saa neid poest ostetud vitamiine süüa. Allergia tuleb kohe.
Ma pole selle mõnitamise teemast üleüldse täpselt aru saanud, et miks hakatakse kedagi mõnitama. Saan aru, et kaasõpilased võivad vahepeal väga õelad, kuid midagi peab olema valesti ka sellega keda mõnitatakse. See on muidugi vaid minu arvamus!Ma olen sellest mõnitamise teemast nüüd omajagu aru saanud.
Varem (ca 20kg raskemana), olin üks suur kiusaja, keegi ei sallinud, kõik kartsid ja pelgsid pigem, käisin koolipeal ringi, mõnitasin, peksin, mida kõike veel. Sellel ajal tundus see õige ning mõtlesin, et olen kõvem mees, pärast tuli välja, et kõik see viha ja teiste mõnitamine oli tegelikult enda vihkamisest tingitud. Hakkasin oma viha pöörama trenni, leidsin selle saidi, sain teada, kuidas toituda, nüüd on juba palju inimesi, kes tulevad rääkima, et kuidas tegid, kas sa tarbid midagi vmt..
Kiusamine kadus ise ära ja nüüd ma olen sõbralik ning selline inimene, kes läheb kohe konfliktile vahele ning ei salli mingisugust narrimist..
Olen ka paar korda paarile väiksele poisile nüüd väga kurja häält teind, kui ta endast nõrgemale liiga valet tooni teeb, lihtsalt tegin 360 kraadi oma elus..
Mina leian, et kõige parem võimalus on sul hakata vaikselt pihta, kui õue trenni minna ei saa, siis saab ka kodus teha näiteks kõhulihaste harjutusi, kükke vmt.
Neid kodustreenimis kavu on terve youtube täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järjekindlus on lõpuks see mis loeb, leia endast see sportlik viha ja muuda oma elu, sa suudad seda !!
Ma võin kindlalt öelda, et kui sa ennast leiad, siis need narrijad pole sinu jaoks enam paari kuu pärast mingi probleem !
Ma olen sellest mõnitamise teemast nüüd omajagu aru saanud.Varem (ca 20kg raskemana), olin üks suur kiusaja, keegi ei sallinud, kõik kartsid ja pelgsid pigem, käisin koolipeal ringi, mõnitasin, peksin, mida kõike veel. Sellel ajal tundus see õige ning mõtlesin, et olen kõvem mees, pärast tuli välja, et kõik see viha ja teiste mõnitamine oli tegelikult enda vihkamisest tingitud. Hakkasin oma viha pöörama trenni, leidsin selle saidi, sain teada, kuidas toituda, nüüd on juba palju inimesi, kes tulevad rääkima, et kuidas tegid, kas sa tarbid midagi vmt..
Kiusamine kadus ise ära ja nüüd ma olen sõbralik ning selline inimene, kes läheb kohe konfliktile vahele ning ei salli mingisugust narrimist..
Olen ka paar korda paarile väiksele poisile nüüd väga kurja häält teind, kui ta endast nõrgemale liiga valet tooni teeb, lihtsalt tegin 360 kraadi oma elus..
Mina leian, et kõige parem võimalus on sul hakata vaikselt pihta, kui õue trenni minna ei saa, siis saab ka kodus teha näiteks kõhulihaste harjutusi, kükke vmt.
Neid kodustreenimis kavu on terve youtube täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järjekindlus on lõpuks see mis loeb, leia endast see sportlik viha ja muuda oma elu, sa suudad seda !!
Ma võin kindlalt öelda, et kui sa ennast leiad, siis need narrijad pole sinu jaoks enam paari kuu pärast mingi probleem !
Sinu jutt pani mõtlema. Äkki see viha, kurbus ja kõik halb mis mul hinges, äkki ma peaks välja elama seda trenni tehes. Ja siis kui kunagi olen kõhnem, siis suudan positiivselt mõelda ja saan aru, et terve maailm polegi minu vastu.
Vabalt on reaalne, kuskil 4kg kuus on täiesti võimalik alguses, mingi aeg aeglustub, aga siiski. Minul läks esimene 20kg maha mingi 3-4 kuuga, samas oli ka ülekaal oluliselt suurem kui sul. Nüüd viimase paari kuuga läinud ainult 3-4kg, aga enam pole ka palju minna:-) Aga jah, põhitõed toitumisest paika ja liigutamine juurde, esimene paar kuud on keeruline rutiine erineva elustiili peale mängida, siis edasi on juba lihtne, see muutub harjumuseks.Palju sa alguses kaalusid ja palju nüüd on?
Aga mida sa tegid, et nii ruttu läks ?Toitumine joonele ja järk järgult trennikoormust lisama. Pakun, et olin kuskil 300-500kcal alakaloraashis päeva lõikes. Tervislikkuse kohapealt ei oska muud öelda, et koguaeg hakkas kergem ja jõdis rohkem, samuti hakkas seedimine normaalselt ja süstemaatiliselt toimima, mitte nagu ennem. Hetkel olen umbes 2 kuud suht stabiilses kaalus olnud, peaks vist väikse massivormi tegema ennem suveks lõplikku vormi viimist.
Samas esiteks oled sa nii noor veel, et arengu järgus pole kindlasti tervislik hakata eksperimenteerima, samuti pole sul ka trennikogemust all, minu jaoks sujuv koormusetõus võib olla mõne jaoks hetkega ületreening, olen 10a jõusaali harrastanud ja vahelduvalt ikka päris kõrge koormusega, samuti veel lisaks mitmeid muid asju.
Aga üldiselt on asi suht lihtne toitumise teemal:
1. Söö hommikul korralikult, näiteks omlett, keefiir ja pisut pähkleid, lisaks puuvili.
2. Asenda süsivesikud nagu kartul, makaron ja valge riis näiteks täisteratoodetega (pruun riis, tatar, täisteranuudel, täisteraleib jne), parem veel kui kogused on suht väiksed, eriti kui ei treeni.
3. Jäta ära magus, eriti pean silmas sahharoosi, asenda magusavajadus algul puuviljadega ja mitte meeletutes kogustes. Puuviljad on omal kohal näiteks hommikul ja peale trenni.
4. Toidukordade vahepeal ära näksi, joo vett.
5. Kõik joogid katsu viia kalorivabadeks (meeletu kuhja suhkruid saab igasugu mahladest jogurtitest jne)
6. Söö väiksed kogused ja iga 3-4h tagant, 4-5 toidukorda võiks päeva peale olla.
7. Söö häid rasvu nagu õlid (kalaõli, oliiviõli jne) ja pähklid, mingil määral piimarasva.
Täieliku kava ja konkreetsete asjadega saad tellida siitsamast saidilt, aga algul piisab baastõdede paikaajamisest.
Edu.
Sinu jutt pani mõtlema. Äkki see viha, kurbus ja kõik halb mis mul hinges, äkki ma peaks välja elama seda trenni tehes. Ja siis kui kunagi olen kõhnem, siis suudan positiivselt mõelda ja saan aru, et terve maailm polegi minu vastu.Sa oled sinna teel, kuhu kõik sind suunata tahavad, enda haletsemine, teiste pelgamine, see ainult suurendab probleemi.
Kui tunned seda tahet, siis ära oota tegutse KOHE, ei ole mõtet hakata, et kas ikka ja kes tuleb jne, võta asi käsile nüüd kohe ja praegu, mida varem alustad, seda kiiremini oma eesmärgini jõuad..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen selle läbi elanud ja see ei saa kerge olema, kuid usu mind elu muutub, elu peab edasi minema ja igaüks on oma saatuse sepp, tee endast keegi !
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju sa alguses kaalusid ja palju nüüd on?Olin jaanuari keskel 2008a peale trenni kaaluga 130,8kg, samas seisus kaaludes 30. dets 2008 näitas kaal 85,2kg. Samas kiire langus (kuskil -4kg kuus) lõppes kuskil oktoobris, siis oli tulemus kuskil -40kg. Lõpliku visuaalse tulemuseni millega rahul olen on veel 2-3% rasva vaja maha saada, aga eks jõuab sellega tegeleda, lasen kehal kohaneda ja harjuda. Eks natukene ajudele hakkab küll selline pidev alakaloraashis olek, aga kui on mõõdetav tulemus, siis motiveerib see piisavalt.
Tere ka minu poolt. Hädasti tahaks abi. Olen 15 aastane, kaalun 80kg ja olen 168 cm pikk. Ma olen terve elu kannatanud narrimise käes ja nüüd sai mul piir täis. Tahaksin vähemalt 20 kg alla saada. Viimane kuu olen proovinud magusat vähem tarbida ja kõhulihaseid teha. Mul on ka olemas mingi treenimisseadeldis, sellega olen ka teinud. Aga ikka ei ole aidanud. Ma ei ole grammigi alla läinud. Ma ei oska enam midagi teha. Jõusaali ma ei lähe, kuna seal on minu klassi ilueedid kõik koos ja kui ma läheks sinna oma rasvaga, nad surekid naeru kätte ära. Ma lihtsalt olen täielikus masenduses. Ma tahan ka olla kõhn ja käia vabalt miniseelikutes. Tellisin täna ka toitumiskava. Äkki keegi oskaks aidata, kuidas saada kõhnemaks. Ma tahaks just erinevaid kodus või väljas tehtavaid harjutusi ja asju. Mul on lihtsalt kõrini olla selline nagu olen. Palun aidake.Meie jõusaalis käib palju vormikamaid naisi ja mehi ja mina suhtun neisse ainult positiivselt. Käin trennis koos sõpradega ja oleme mitmeid kordi omavahel arutanud, kui tublid need inimesed on, et ennast kätte võtavad, mitte ei kössita nelja seina vahel ja ei haletse ennast. Need, kes Sind narrivad, on täiesti mõttetud jobud, kes ise ilmselt komplekside käes vaevlevad. Ole neist üle- mõtle oma eesmärkidele ja tegutse nende nimel ja usu mind- neid inimesi, kes Sind hinnata oskavad, on kõvasti rohkem, kui narrijaid. Oled väga tubli, et ennast kätte võtad! Soovin Sulle palju jõudu ja pealehakkamist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Meie jõusaalis käib palju vormikamaid naisi ja mehi ja mina suhtun neisse ainult positiivselt. Käin trennis koos sõpradega ja oleme mitmeid kordi omavahel arutanud, kui tublid need inimesed on, et ennast kätte võtavad, mitte ei kössita nelja seina vahel ja ei haletse ennast. Need, kes Sind narrivad, on täiesti mõttetud jobud, kes ise ilmselt komplekside käes vaevlevad. Ole neist üle- mõtle oma eesmärkidele ja tegutse nende nimel ja usu mind- neid inimesi, kes Sind hinnata oskavad, on kõvasti rohkem, kui narrijaid. Oled väga tubli, et ennast kätte võtad! Soovin Sulle palju jõudu ja pealehakkamist” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen kaalunud ja kaalunud ja vist isegi lähen täna katsetan järgi selle jõusaali. Sõbranna läheksin ja ehk siis ei põe ma nii palju. Aitäh julgustavate sõnade eest. Aga kui ma nüüd lähen, mida oleks soovitav enne ja pärast jõusaali süüa?
Kuigi osa sellest teismelisest hüsteeriast mis sinu poolt tuleb on veidi võõrastav, ei saa ma öelda, et ei teaks mida tunned. Olen samuti pärit väiksest kohast. 14-15 aastaselt kaalusin ‘parimal’ hetkel 82 kg oma 167 cm pikkuse juures, mis oli osaliselt tingitud seedimise aegluse tõttu (väikelapsena väga tõsised antibiootikumide kuurid), osaliselt laiskusest end liigutada ning osaliselt geneetilisest soodumusest – lähemas perekonnas alla 90 kg kaaluvat inimest ei leidu.
Kuna mul diagnoositi sellel ajal haigused, mis ei tohiks mind veel lähemad 30 aastat vähemalt kimbutada, ja arsti ainuke käsk oli hakata end pea igapäevaselt liigutama, siis hambad ristis sai samuti jõusaali mindud. Õnneks olen piisavalt tugeva natuuriga, et teiste naermist kas ignoreerisin teadlikult või ütlesin neile miskit teemakohalist vastu. Samuti hakkasin tennist mängima, kevad-suvel käisin sörkimas või jalutamas (suured koerad, kes 5-7 km ilusasti vastu peavad ;]) ja rattaga sõitma. Toitumist jätkasin suhteliselt teismelistele sobivatel radadel, ära jätsin magusa ja krõpsud-saiakesed.
Poolteist aastat hiljem kaalusin 66 kg.
Ma ei usu, et su koer nii nõrguke oleks, et kohe ära väsib. Võibolla on ka tema veidi liiga ümaraks muutunud aja jooksul? Hakka temaga iga õhtu jalutamas käima, alguses väiksemad ringid, et näha kuidas ta vastu peab, ning aja jooksul neid pikemaks muutes. Jõusaali koha pealt ära lase end morjendada. Kui teil seal mingitel aegadel ka treener leidub, siis mine kohale sellisel ajal ja palu abi ning õpetust, ega tühjast kohast ei oskaks seal keegi eriti midagi peale hakata. Narriate suu saab kinni panna järjepideva töö ning tulemustega. Ja nagu teisedki on öelnud – teed seda sa ju enda jaoks, miks sulle peaks korda minema pea võõraste inimeste sõnad, kes ilmselgelt ei ole ega kunagi saa su sõpradeks (keegi ei peaks tahtma selliseid sõpru). Mind narriti ka terve nooruse, kuna olen alati ümmargune olnud. Need mõnitajad jäid aga gümnaasiumi lõpuks kõik vait.
Loodan, et su elus on kedagi, kes sind toetab. Minul on ema selline, kes mind ärgitas, ärritas ja motiveeris edasi töötama.
Piisava pühendumusega on kõik tehtav. :]
Ma olen kaalunud ja kaalunud ja vist isegi lähen täna katsetan järgi selle jõusaali. Sõbranna läheksin ja ehk siis ei põe ma nii palju. Aitäh julgustavate sõnade eest. Aga kui ma nüüd lähen, mida oleks soovitav enne ja pärast jõusaali süüa?See mida enne ja pärast see on üks jupike alla võtmisest, väga tähtis jupike, kuid siiski.
Trenni teed kuskil 1.5 h, see on tähtis osa päevast, kuid ära unusta seda 22,5 h’d.
Ei hakkaks enne soovitama midagi, pane kirja oma päeva menüü, või kui sul on juba Aderi toitumiskava, siis toitu selle järgi ja tee kõvat trenni. Edu ja jõusaali mine ikka suure tahtega midagi korda saata ja anna endast kõik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.