Skip to main content

15 ja rohkem kordust

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » 15 ja rohkem kordust

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 23, 2004 at 11:32 p.l. #1989
    vikont
    Member

    Seni olen treeninud enamasti püramiidi pea kõikide harjutuste puhul. Mõtlesin, et prooviks vahelduseks järgmist skeemi. Võtan raskuse, millega suudan teha 10 kordust esimeses seerias(teises, kolmandas…… juba vähem). Langetan seda raskust 25% protsendi võrra. Saadud raskusega treenin 3-4 kuud nõnda, et igal treeningul üritan teha seerias mõne korduse rohkem kui eelmisel, ehk siis 100% pingutus. Sellist skeemi kasutaks kõikide harjutuste puhul.

    Ilmselt on jõunäitajate poolest tulemuseks vastupidavuse kasv. Kuidas mõjub aga antud trenn massile ja lihase välimusele? Kas üldse on mõtet jaurata?

    veebruar 24, 2004 at 9:12 e.l. #36456
    Tman
    Member

    Sellise korduste arvu tõus mõjub hästi lihaste kontuurile, ainult kui eesmärk on ikka kasvatada massi ja jõudu, siis ära üle 2 kuu järjest seda kindlasti tee.

    veebruar 24, 2004 at 12:58 p.l. #36457
    originaal
    Member

    jah..vist ikka on hea aeg-ajalt kava vahetada..

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.