Skip to main content

14 aastane

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » 14 aastane

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 27, 2010 at 7:32 p.l. #22071
    kristosepp
    Member

    Ma 14,k2in n2dalas 3 korda j6usaalis.

    Jalgadega surun 200kg,deadlift peaks selle nimi olema.

    Rinnalt surun 50 kg 2 korda,olen 186cm pikk,kaalun 72kg.

    J6usaali j6udes ma alguses s6idan jalgrattal 10minutit,seej2rel alustan rinnalt surumisega.

    30kg panen seeriaid 10×3,seej2rel treenin k2sikangiga biitsepseid,seej2rel ma l2hen pingile selili ja 5kg hantlitega ma treenin tritsepesid.teen 20×3 k6hulihaseid,siis t6stan k2sikangi nagu alt yles l6uani,treenides 6lga.Selga hetkel ei treeni,kuna ei tea,kuidas.

    Jalgu treenin 100 kg-ga.

    Olen suht algaja,keegi aitab soovitada,mida teha t2pselt,et treeniga rohkem selga,6lgu ja k6htu.

    Toitumine.

    Tean,et siia pole selle kohta vaja kirjutada,aga ma ei hakka uut teemat tegema.peale trenni s88n 200g kohupiima ning hapukoort ka.

    Kas peaksin banaani v6i 6una ka selle k6rvale s88ma?

    Soovitusi v6i mdiagi,siis andke teada.

    märts 27, 2010 at 7:35 p.l. #262793
    Jumal666
    Member

    mingi nali?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2010 at 7:37 p.l. #262794
    kristosepp
    Member

    mingi nali?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mis m6ttes?

    märts 27, 2010 at 7:44 p.l. #262796
    Arx07
    Member

    Ära hapukoort võta peale trenni, tõmba lihtsalt väherasvane kohupiim banaaniga hingealla. Ning soovitan siit lehelt tööriistade alt mingi kava endale võtta. Seal on ka näidised, kuidas mingeid harjutusi teha.(harjutuste pank)

    märts 27, 2010 at 7:50 p.l. #262797
    kristosepp
    Member

    Ära hapukoort võta peale trenni, tõmba lihtsalt väherasvane kohupiim banaaniga hingealla. Ning soovitan siit lehelt tööriistade alt mingi kava endale võtta. Seal on ka näidised, kuidas mingeid harjutusi teha.(harjutuste pank)

    mis hapukoorel viga?

    märts 27, 2010 at 7:55 p.l. #262798
    Arx07
    Member

    mis hapukoorel viga?

    Peale trenni on taastumisprotsessi alguseks kiirelt valku vaja, hapukoor aga sisaldab palju rasva, mis aeglustab valgu imendumist. Eks algaja puhul pole see nii väga kohustuslik, aga parem kohe teha nii kuidas teadaolevalt paremaks peetakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2010 at 8:18 p.l. #262801
    matjusm
    Member

    See harjutus mida sa kirjeldad on vist jalapress.

    Deadlift on jõutõmme mis on see: http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpi…BBDeadlift.html

    Sinu postitust lugedes jääb mulje nagu sa peaksid veidi lugemist tegema et mingi korraliku kavaga tutuvuda sest tundub et sul on veel palju õppida. Näiteks loe seda: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

    märts 27, 2010 at 9:19 p.l. #262802
    Eluminal
    Member

    14 aastasele pole vist mõtet anda inglis keelset foorumit lugeda

    märts 27, 2010 at 9:50 p.l. #262806
    Nesatur
    Member

    14-aastase kohta tundub päris tugev või mis?

    märts 27, 2010 at 10:28 p.l. #262808
    matjusm
    Member

    14 aastasele pole vist mõtet anda inglis keelset foorumit lugeda

    Oih, ma kipun vahest ära unustama et mitte kõik ei räägi inglise keelt.

    Samas aga ta mainib “deadlift”i oma algses postituses.

    märts 28, 2010 at 10:20 e.l. #262826
    moosese10k2sku
    Member

    Mille ta mainis ka valesti, kuid 14 aastased oskavad juba üsna tasemel inglise k.

    Ma sain 14 aastaselt täitsa hästi hakkama foorumi lugemisega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 28, 2010 at 11:11 e.l. #262842
    Tikker
    Member

    Seljale võid isegi youtubest mingeid videosi vaadata!

    märts 28, 2010 at 12:53 p.l. #262864
    matjusm
    Member

    Teemaalgatajale: Keskendu rasketele baasharjutustele- need on kõige paremad jõu ja lihasmassi arendajad.

    Tee neid:

    Kükk: http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

    Jõutõmme: http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpi…BBDeadlift.html

    Õlapress: http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnt…itaryPress.html

    Rinnalt surumine: http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSt…Press.html&#8217;

    Rööbaspuudel surumine: http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSt…BWChestDip.html

    Kangiga sõudmine: http://exrx.net/WeightExercises/BackGenera…entOverRow.html

    Lõuatõmme: http://exrx.net/WeightExercises/Latissimus…GripChinup.html

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.